Bodisi sladica, bodisi polnopravna jed, vendar je zelo okusna, predvsem pa zdrava, zadovoljiva in jo lahko pripravimo v nekaj minutah. Predlagam recept po korakih s fotografijo ovsenih kosmičev s pečenimi jabolki v mikrovalovni pečici. Video recept.
Ni tako enostavno najti jedi, ki bi bila zdrava in varna za postavo, hkrati pa okusna in aromatična. Toda takšna poslastica obstaja! Predlagam, da naredite cenovno ugodno in nizkokalorično poslastico - ovsene kosmiče s pečenimi jabolki v mikrovalovni pečici. Jed je enostavna za pripravo, pomagala vam bo pri hitrem prigrizku, izgubila nekaj odvečnih kilogramov, napolnila telo s koristnimi snovmi in vam omogočila samo uživanje v slastni sladici. Sladica vsebuje veliko vlaknin, vitaminov in ovsene kosmiče - to je vir vaših najljubših počasnih ogljikovih hidratov, ki dolgo nasitijo. V njem praktično ni tabujev. Jed je primerna za nosečnice in doječe, šestmesečne dojenčke, hujšanje, alergike. Njegova edinstvenost je v tem, da se med toplotno obdelavo ohranijo vse zdravilne snovi, vsebnost pektina pa se celo poveča, kar je odlično orodje za čiščenje prebavnega sistema.
To jed lahko postrežete ob katerem koli obroku, za zajtrk, popoldanski čaj ali opoldansko malico. Všeč bo tako odraslim kot otrokom. Okusno je jesti jed z mlekom, kakavom, čajem, kepico sladoleda, kavo ali samostojno. Ta recept bo vreden nadomestek za navadne jutranje ovsene kosmiče.
Oglejte si tudi, kako kuhati leni ovseni kosmiči v kozarcu datljev.
- Kalorična vsebnost na 100 g - 185 kcal.
- Obroki - 1
- Čas kuhanja - 15 minut
Sestavine:
- Instant ovsena kaša - 100 g
- Sladkor - neobvezno in po okusu (lahko dodamo med)
- Mlet cimet - 0,5 žličke
- Jabolka - 1 kos.
Korak za korakom kuhanje ovsenih kosmičev s pečenimi jabolki v mikrovalovni pečici, recept s fotografijo:
1. Ovsene kosmiče položite v posodo, primerno za mikrovalovno pečico, in enakomerno razporedite po celotnem dnu.
2. Jabolka operemo, osušimo s papirnato brisačo, s posebnim nožem odstranimo sredico in sadje narežemo na srednje velike kocke. Jabolka pošljite v skledo z ovsenimi kosmiči.
3. V krožnik nalijte nekaj pitne vode, tako da le rahlo prekrije hrano.
4. Jabolka začinimo z mletim cimetom in sladkorjem, ki ga lahko nadomestimo z medom. Hrani lahko dodate tudi vse dodatke, ki so pri roki (lahko tudi v skromni količini): suho sadje, oreščke, skuto, jagode, vanilin …
5. Pošljite krožnik hrane v mikrovalovno pečico, zaprite pokrov in kuhajte 3-4 minute pri moči 850 kW. V tem času se bodo jabolka malo pekla, ovsena kaša pa nabreknila in povečala prostornino. Sveže kuhane vroče ovsene kosmiče s pečenimi jabolki postrezite v mikrovalovni pečici.
Oglejte si tudi video recept, kako kuhati jabolka z medom in ovsenimi kosmiči v mikrovalovni pečici.
