Postne dni je mogoče in celo treba urediti 1-2 krat na teden. V nasprotnem primeru se bo delo presnovnih procesov v telesu upočasnilo. In da bi bili ti dnevi raznoliki, morate spremeniti prehrano. Danes bomo pripravili solato iz zelja, jabolk in sliv.
Vsebina recepta:
- Sestavine
- Kuhanje po korakih
- Video recept
Najbolj preverjen način za hujšanje in znebitev osovraženih kilogramov je redno organiziranje postnih dni. Toda, da jih enostavno nosite, ne da bi doživeli nelagodje in uničili svoje zdravje, morate to narediti pravilno. Če želite to narediti, se morate redno držati dovoljenega menija na kateri koli izbrani dan v tednu. Ni se treba prilagajati mukam in trpljenju. To je običajen dan v njihovem življenju, ko boste jedli zdravo hrano, jutri pa bo prišlo raznovrstno okusno hrano. Le en tak dan in ne boste opazili, kako se približate idealni postavi.
Najpogostejše jedi za postne dneve so solate. Pripravljeni so iz različne zelenjave in sadja. Na primer, za vsak obrok lahko pripravite solato z različnimi sestavinami, potem pa vam z nobenim ne bo dolgčas. Danes bomo pripravili solato iz najbolj znanih in nizkokaloričnih živil: zelja, jabolk in sliv. To je odlična kombinacija izdelkov, ki dobro očistijo črevesje, odstranijo toksine iz telesa, izboljšajo delovanje prebavil in imajo odvajalni in diuretični učinek. Poleg tega je od takih dni posta še dodaten plus - razvoj volje in vzgoja duha.
- Kalorična vsebnost na 100 g - 68 kcal.
- Obroki - 1
- Čas kuhanja - 10 minut
Sestavine:
- Belo zelje - 200 g
- Jabolko - 1 kos.
- Slive - 5-6 kosov.
- Rastlinsko olje - 2-3 žlice za dolivanje goriva
- Sol - ščepec
Postopna priprava raztovarjalne solate iz zelja, jabolk in sliv:
1. Zelje na drobno nasekljamo na tanke trakove. Potresemo s soljo in večkrat pritisnemo z rokami, da izteče sok. Čeprav se sol pri raztovarjanju solat in solat za hujšanje praktično ne uporablja, vendar brez tega konzervansa malo ljudi lahko poje hrano. Zato uporabljam sol, vendar v zelo minimalni količini in samo zato, da zelje sproži sok.
2. Jabolko operemo, s posebnim nožem odstranimo sredico s semeni in narežemo na trakove ali naribamo. Skorice ne luščim, čeprav jo lahko po želji odrežete.
3. Slive operemo, osušimo z brisačo, prerežemo na pol in odstranimo semena.
4. Jagode narežemo na tanke trakove.
5. Vso sesekljano hrano dajte v skledo za solato in začinite z rastlinskim oljem. Čeprav lahko uporabite katero koli olje, ki vam je bolj všeč: oljčno, sezamovo, bučno itd.
6. Premešajte solato in začnite z obrokom. Ker imamo danes postni dan, ga lahko jeste s kruhom ali krekerji.
Oglejte si tudi video recept, kako narediti zeljno solato z jabolkom.
