Ugotovite, kateri neželeni učinki se lahko pojavijo, če v obdobju mišične mase preveč uporabljate povečevalnik telesne mase. Gainer je mešanica beljakovin ogljikovih hidratov, ki pogosto vsebuje dodatne snovi, kot so kreatin, amini itd. Glavni namen pridobiteljev je povečati energetsko ravnovesje telesa in pospešiti pridobivanje mišične mase. Upoštevajte, da so dobitki pri nas zelo priljubljeni, na zahodu pa ne. Pogosto na specializiranih internetnih virih lahko najdete vprašanja o nevarnostih pridobiteljev v bodybuildingu in danes bomo poskušali odgovoriti nanje.
Najprej pa recimo, da dobitnik ni nova vrsta športne prehrane in so športniki prototipe sodobnih izdelkov uporabljali že pred »zlato dobo« bodybuildinga. Seveda so se prvi dobitniki zelo razlikovali od sodobnih in to predvsem zadeva njihovo sestavo. Prve mešanice ogljikovih hidratov in beljakovin so bile sestavljene iz poceni surovin in so imele visoko energijsko vrednost. To je pogosto vodilo k povečanju maščobe in ne mišične mase.
V tem je seveda mogoče videti škodo pridobitelja v bodybuildingu. Če pa upoštevamo sodobne izdelke, ki so narejeni iz visoko kakovostnih surovin in nimajo tako visoke vsebnosti kalorij, potem lahko popolnoma izpolnijo svojo nalogo. Obstajajo pa tudi omejitve glede uporabe te vrste športne hrane.
Zakaj in kako vzeti gainer?
Smiselno je biti pozoren na bodybuilderje vitke postave. Ektomorfi imajo naravno visoko stopnjo presnove in imajo pogosto težave s povečanjem telesne teže, tudi s pravilno prehrano. Če nimate takšnih težav, potem tudi ne boste potrebovali dobitka. V tej situaciji je bolje biti pozoren na beljakovinske mešanice.
Športniki, katerih presnova je upočasnjena, sploh ne potrebujejo pridobiteljev, saj bodo pridobili maščobno maso, kar je popolnoma neuporabno. Poleg bodybuildinga lahko dobitelje uporabite tudi v tistih športih, kjer je pomembno imeti visoko vzdržljivost. V tem primeru je treba mešanice ogljikovih hidratov in beljakovin obravnavati le kot sredstvo za pridobivanje zadostne količine energije in vzdrževanje telesne teže.
Če govorimo o tem, kako uporabljati ojačevalnik, potem pri tem zaupajte proizvajalcem, ki priporočajo uporabo dodatka dvakrat na dan. Prvi vnos je treba opraviti zjutraj, da se ustavijo katabolne reakcije in obnovi energetsko ravnovesje. Nato zaužijte dodatek približno četrt ure po treningu, da pospešite proces regeneracije. To velja za dneve usposabljanja. Če ne opravljate pouka, potem ne smete uporabljati ojačevalca več kot enkrat na dan.
Omeniti velja tudi, da se ojačevalci lahko uporabljajo skupaj s katero koli vrsto športne prehrane. Najpogosteje graditelji za to uporabljajo amine in kreatin. Rekli smo že, da se te sestavine lahko vključijo v dobiček. Praviloma so njihovi odmerki majhni in najbolje je kupiti mešanice beljakovin in ogljikovih hidratov brez drugih dodatkov. Veliko učinkoviteje je, če iste amine ali kreatin uporabite ločeno v odmerku, ki ga potrebujete.
Gainer škoda
Tako smo prišli do glavnega vprašanja današnjega pogovora. Dokaj veliko športnikov začetnikov zanima, kakšna škoda je možna od pridobiteljev v bodybuildingu. Če želite odgovoriti nanj, morate temeljito razumeti sestavo te vrste športne prehrane.
Najprej se za proizvodnjo dobičkov uporabljajo običajna živila, ki po definiciji ne morejo biti nevarna za telo. Poleg tega so iste beljakovinske spojine, ki jih vsebuje dobiček, podvržene večstopenjskemu čiščenju in ne vsebujejo maščob. Hkrati se lahko še vedno pojavljajo težave pri uporabi mešanic ogljikovih hidratov in beljakovin.
Najprej to velja za tiste športnike, katerih telo ne sprejema laktoze. Ne pozabite tudi, da dobiček vsebuje precej veliko hitrih ogljikovih hidratov, ki so ob izpostavljenosti vlagi lahko odličen medij za razvoj bakterij. Pri nakupu izdelka morate ugotoviti rok uporabnosti in preveriti celovitost embalaže.
Pravzaprav so to vsi negativni vidiki, ki se lahko pojavijo pri uporabi ojačevalcev. Toda govoriti v tej situaciji o nevarnostih pridobitelja pri bodybuildingu je popolnoma neprimerno. Vsak prehrambeni izdelek, če je shranjen nepravilno, se lahko pokvari. Za zaključek se še enkrat spomnimo, da za razliko od beljakovinskih mešanic pridobiteljev ni treba uporabljati pri vseh športnikih. Ta vrsta športne prehrane je potrebna le za ektomorfe. V drugih primerih je treba uporabljati beljakovinske dodatke, ne pridobiteljev. V nasprotnem primeru boste pridobili maščobno maso, ne mišično maso. To je vse, kar sem hotel povedati na temo - škoda pridobitelja pri bodybuildingu.
Več o stranskih učinkih dobitka v tem videoposnetku:
