Kako zategniti kožo trebuha doma?

2024 Avtor: Arianna Cook | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 14:53

Kakšni so načini za zategovanje ohlapne in povešene kože na trebuhu po hitrem hujšanju ali porodu. Kako zategniti kožo trebuha doma. Tretmaji za zategovanje povešene trebušne kože.

Mnoga dekleta niso zadovoljna s svojim videzom. Najpogosteje pa se morate spopasti s problemom ohlapne kože v trebuhu. Najpogosteje se ženske soočijo s tako neprijetnim pojavom po porodu ali v primeru hitrega hujšanja v kratkem času. Posledično koža nima časa za okrevanje. Za zategovanje kože v predelu trebuha je treba uporabiti celosten pristop, le v tem primeru bo dosežen želeni rezultat.

Zakaj se koža na trebuhu povesi?

Najpogostejši vzroki povešene kože trebuha so:

• S to težavo se pogosto srečujejo ljudje, ki so v kratkem času močno shujšali. Najučinkovitejša načina za boj proti odvečni telesni maščobi sta kardio in trening moči. Obstajajo pa primeri, ko se kožno tkivo preprosto ne skrči do želene velikosti. Posledično se koža začne povešati.
• S tem problemom se srečujejo tudi tisti, ki so pred kratkim opravili kirurško liposukcijo. Po tem postopku se odstrani velika količina maščobnih oblog. V tem primeru ostane odvečno tkivo v trebuhu, saj se v tako kratkem času tkiva na naraven način ne morejo vrniti v normalno velikost.
• Mlade matere, ki so pred kratkim rodile, se soočajo s tem problemom. V 3 mesecih po porodu se maternica skrči in skrči do svoje naravne velikosti. Prav tako se postopno zmanjšuje tudi zmanjšanje kože na trebuhu.
• Diastaza je patologija, ki vodi do razhajanja rektusnih mišic med nosečnostjo. Ženske, ki pričakujejo rojstvo dvojčkov, pogosto trpijo zaradi te težave. Zaradi povečanja volumna trebuha se začne raztezanje kože. Vezno tkivo, ki se nahaja med mišicami, se razpoči, ker preprosto ne prenese tako močne natezne obremenitve. V tem primeru je samozdravljenje strogo prepovedano in kakršen koli fizični trening je prepovedan. Dejstvo je, da lahko na ta način le naredite več škode. To patologijo je mogoče odpraviti le s kirurškim posegom. Zdravljenje je treba izvajati pod strogim nadzorom zdravnika.

Če problem povešene trebušne kože ni medicinske narave, ga lahko rešite z različnimi metodami. Takšne tehnike lahko uporabite sami doma.

Preberite 32 nasvetov za izgubo trebušne maščobe

Kako zategniti kožo na trebuhu po porodu?

Da bi postavi po porodu vrnili privlačen videz, se je vredno držati nekaj preprostih pravil in priporočil.

Naravni proces

Ne opustite dojenja. V tem času v ženskem telesu pride do postopne normalizacije hormonskega ozadja. Maternica se po porodu skrči veliko hitreje, izboljša se metabolizem, vključno s pretokom krvi v trebušnih organih. Posledično se koža v predelu trebuha postopoma začne naravno krčiti.

Pravilna dietna prehrana

Za ženske po porodu je zelo pomembno, da se držijo pravilne in uravnotežene prehrane. Prehrana mora vsebovati le zdrave in naravne izdelke, ki ne morejo škodovati zdravju otroka, saj z materinim mlekom prejema vse potrebne snovi za razvoj in rast.

Ne smemo dovoliti prenajedanja, saj prekomerno uživanje hrane vodi v nabiranje podkožnih maščobnih oblog. To je najpomembnejše v obdobju po porodu, ko se v ženskem telesu preuredi hormonsko ravnovesje.

Ženske morajo po porodu iz prehrane izključiti nezdravo in visoko kalorično hrano-na primer prekajeno in maščobno meso, čokolado, pecivo, sladkarije, sladoled in polizdelke.

Zmerna telesna aktivnost

V poporodnem obdobju, da bi zategnili kožo v trebuhu in povrnili vitkost figure, je dovolj, da redno izvajate preproste fizične vaje. Strogo je prepovedano izčrpavati svoje telo z dolgimi in napornimi treningi, saj lahko takšna dejanja povzročijo le škodo.

Koristi je mogoče doseči le z redno in zmerno vadbo. Na primer, preprost jutranji tek, plavanje ali kolesarjenje vam bodo pomagali povrniti vitkost. Dejavnosti lahko izberete glede na svoje želje.

Samomasaža

To je še en učinkovit način za zategovanje ohlapne kože trebuha. Poleg tega lahko masažo izvajate sami doma in ni nujno, da se obrnete na masažnega terapevta.

Samomasažo lahko naredite tako, da kožo trebuha stisnete, dokler ne postane rahlo rdeča. Ta postopek bo pripomogel k normalizaciji krvnega obtoka, hkrati pa se bo povečala limfna drenaža. Posledično se količina nakopičenih podkožnih maščobnih oblog postopoma zmanjšuje.

Za povečanje pozitivnega učinka samomasaže je priporočljivo dodatno uporabiti katero koli masažno olje. Rastlinsko ali oljčno olje je popolno. Po masaži si lahko privoščite kontrastno prho.

Če po porodu ne obstaja želja po iskanju metode zategovanja povešene kože na trebuhu, je vredno preprečiti še pred porodom:

1. Pred spočetjem redno telovadite, da okrepite trebušne mišice. Za to so vaje za vadbo stiskalnice, počepe in ovinke popolne.
2. Pri 4-5 mesecih nosečnosti je priporočljivo redno nositi povoj na trebuhu, saj preprečuje hudo raztezanje trebušnih mišic.
3. Nenehno je treba spremljati, da se teža med nosečnostjo postopoma povečuje. Poskusite se izogniti pridobivanju 10 kg ali več prekomerne telesne teže v 9 mesecih nosečnosti.

Preverite tudi, ali lahko doma zategnete kožo trebuha.

Vaje za zategovanje kože na trebuhu

Pri izvajanju vaj je najpomembnejša pravilnost vaj. Le če bo ta pogoj izpolnjen, bo mogoče v relativno kratkem času zategniti kožo trebuha in dobiti vitko postavo.

Vaja številka 1

• Morate ležati na hrbtu, upogniti noge v kolenih, roke so položene v ključavnico na zadnji strani glave.
• Dvignite telo s tal, a lopatice naj ostanejo pritisnjene na tla.
• V trenutku največje napetosti zadržite dih, izdihnite skozi usta in se nato počasi spuščajte v začetni položaj.
• Naredite čim več ponovitev.
• Zelo pomembno je, da obremenitev redno povečujete.

Vaja številka 2

1. Zavzemite začetni položaj, ležite na tleh, zložite roke na zadnji strani glave v ključavnici, upognite kolena.
2. Vdihnite in počasi potegnite kolena do prsi, nato pa se poravnajte, tako da med tlemi in nogami nastane kot 60 stopinj.
3. Med izdihom počasi spustite noge na tla.
4. Naredite vsaj 30 ponovitev.

Vaja številka 3

• Ležati morate na tleh, noge so pravokotne na tla, roke položite pod zadnjico.
• Med vdihom raztegnite noge, kolikor je mogoče, ob straneh.
• Izdihnite in se vrnite v začetni položaj.

Vaja številka 4

1. Zadnja vaja je namenjena raztezanju.
2. Poklekniti morate, položiti roke na tla in se upogniti naprej.
3. Spustite boke čim počasneje in se hkrati raztegnite naprej in navzgor.
4. Takoj, ko začutite močno napetost v trebušnih mišicah, se morate v tem položaju zadržati 10 sekund.
5. Naredite 5 ponovitev.

Zategovanje kože na trebuhu po japonski tehniki

Ta tehnika je zelo priljubljena med ženskami, ki želijo popraviti obliko trebuha. Vse manipulacije lahko izvedete doma. V tem primeru uporaba dragih zdravil ali pripomočkov ni potrebna, zato niso potrebni finančni stroški.

Ko uporabljate japonsko tehniko, morate za zategovanje trebušne kože vzeti le frotirno brisačo. Za začetek je brisača zavita v obliki valja in pritrjena z navojem.

Postopek korekcije trebuha se izvede na naslednji način:

• Najprej morate ležati na trdni, ravni površini.
• Brisačo, zavito z valjčkom, položimo pod spodnji del hrbta, tako da je na ravni popka.
• Izravnajte noge in jih razmaknite v širini ramen, vendar stopala ostanejo zbrana - prsti se morajo dotikati.
• Izravnajte roke in jih položite za glavo, dlani obrnite navzdol.
• Držite ta položaj približno 5 minut.
• Po mnenju japonskih znanstvenikov bo pozitiven rezultat opazen po nekaj tednih rednega usposabljanja.
• Zelo pomembno je, da to vajo izvajate vsak dan več mesecev, dokler se rezultat ne utrdi.

Preberite tudi o želodčnih injekcijah za hujšanje.

Obloge za zategovanje trebušne kože

Danes obstaja veliko število različnih vrst ovojev, ki pomagajo v boju proti odvečni teži. Če želite zategniti kožo trebuha in se znebiti nakopičenih maščobnih oblog, bodite pozorni na naslednje postopke.

Medene obloge

Ta vrsta oblog je kot nalašč za zategovanje trebušne kože. To je ena izmed najbolj priljubljenih in učinkovitih metod, ki jo lahko uporabljate sami doma.

Postopek se izvede na naslednji način:

1. Uporabljati je treba le tekoči med pri sobni temperaturi, ki ga v tanki plasti nanesemo na kožo trebuha.
2. Na vrhu trebuh zavijte v plast plastične folije.
3. Obkladek pustite ležati vsaj 30 minut in pokrit s toplo odejo.
4. Po določenem času preostanek medu speremo s toplo vodo.
5. Potrebno je dokončati celoten tečaj, ki ga sestavlja 10 postopkov.

Posledično koža na trebuhu vrne izgubljeni tonus, postane bolj čvrsta in elastična.

Obloge iz kave

Postopek zavijanja je zelo preprost, vendar je treba uporabiti samo naravno mleto kavo:

• Vzemite mleto kavo (5 žlic) in zalijte z vodo, dokler ne dobite kremaste mase.
• Mešanica kave se nanese na kožo trebuha in se enakomerno porazdeli.
• Od zgoraj zavijte telo v plast oprijemne folije in ležite pod toplo odejo vsaj 20 minut.
• Po določenem času preostalo mešanico sperite s toplo vodo.

Oljni ovoji

Ta vrsta oblog pomaga hitro zategniti kožo trebuha:

1. Morali boste vzeti olivno olje (2 žlici) in ga obilno vtreti po koži na trebuhu.
2. Telo ovijte s prozorno folijo in pustite 30 minut.
3. Olje speremo s toplo vodo, priporočljivo je, da ne uporabljate detergentov.

Oljni ovoji pozitivno vplivajo na stanje kože, izboljšajo pretok krvi na tem področju. Glavna stvar je, da jih je treba izvajati redno, šele po zaključku celotnega tečaja, sestavljenega iz 10 postopkov, bodo opazne pozitivne spremembe.