Ali je mogoče doma zategniti kožo na trebuhu?

2024 Avtor: Arianna Cook | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2024-01-12 18:32

S katerimi orodji in tehnikami lahko zategnete povešeno trebušno kožo doma po porodu ali dramatični izgubi teže. Mnoga dekleta so nezadovoljna s svojim videzom, najpogostejša težava pa je povešena koža na trebuhu. Tako neprijeten pojav se lahko pojavi ne le po porodu, ampak je lahko tudi posledica ostre izgube teže. Zategovanje povešene kože trebuha zahteva celosten pristop.

Razlogi za povešen trebuh

Koža trebuha se lahko povesi iz različnih razlogov, najpogostejši pa so:

1. V kratkem času je padlo več kot 10 kg odvečne teže. Najučinkovitejše metode v boju s podkožno maščobo niso le moč, ampak tudi kardio trening. Vendar pa se zmanjšanje kožnega tkiva na pravilno velikost ne zgodi vedno. Rezultat je otekla koža.
2. S tako neprijetno situacijo se lahko soočijo tudi tisti, ki so pred kratkim prestali kirurški poseg liposukcije, ki vam omogoča, da se hitro znebite velikega števila maščobnih celic. Posledično ostane odvečna koža v trebuhu, saj se v tako kratkem času preprosto ne more naravno skrčiti na želeno velikost.
3. Mlade matere imajo po porodu tudi zelo povešeno kožo trebuha. Približno tri mesece po rojstvu otroka se maternica postopoma skrči in skrči na pravilno velikost. V tem času se ne začne le krčenje, ampak tudi zategovanje kože v trebuhu.
4. Diastaza - ta patologija vodi v dejstvo, da se neskladje začne med nosečnostjo rektusnih mišic. Najpogosteje se s takšno težavo soočajo ženske, ki pričakujejo rojstvo dvojčkov. Posledično trebuh postane velik, koža se močno raztegne, vezivno tkivo med mišicami začne razpokati, kar ne prenese tako velike obremenitve. V tem primeru je strogo prepovedano samozdravljenje, saj obstaja nevarnost, da bi lastnemu zdravju povzročili veliko škodo. Znebiti se takšne patologije je mogoče le s pomočjo kirurškega posega. V tem primeru je treba zdravljenje izvajati le pod stalnim nadzorom zdravnika.

V primerih, ko ta patologija ni medicinske narave, lahko sami odstranite in zategnete trebuh doma z različnimi tehnikami, vključno s telesno vadbo.

Pravila in značilnosti zategovanja kože na trebuhu

Če želite hitro zategniti povešeno kožo trebuha in figuri povrniti privlačen videz, se morate držati več priporočil:

1. Dojenje je najlažji in najbolj naraven proces. Dejstvo je, da se med dojenjem normalizira hormonska raven. Krčenje maternice se po porodu pospeši, v trebušnih organih se izboljšata presnova in pretok krvi. Rezultat je postopno krčenje trebušne kože.
2. Zmerna vadba v poporodnem obdobju pomaga učvrstiti in zategniti kožo na trebuhu. V tem obdobju ni priporočljivo izčrpavati telesa s težkim fizičnim treningom. Na primer, sprva bo dovolj že preprost jutranji tek, plavanje ali kolesarjenje.
3. Skladnost s prehransko in uravnoteženo prehrano. Ženske se morajo v poporodnem obdobju držati popolne in pravilno oblikovane prehrane. Uživati je treba samo sveže in zdrave izdelke, ki ne škodujejo otrokovemu zdravju, saj se prehranjuje z materinim mlekom, preko katerega prejme vse potrebne snovi za popoln razvoj in rast. Hkrati se ne smete pretiravati, saj lahko zloraba celo zdrave hrane povzroči nastanek podkožne maščobe. To je zelo pomembno v poporodnem obdobju, ko telo obnavlja hormone. Po porodu je priporočljivo iz prehrane izključiti maščobno in nezdravo hrano - na primer čokolado, pecivo, prekajeno meso, sladkarije, sladoled, priročno hrano itd.
4. Samomasaža vam bo pomagala zategniti kožo na trebuhu. Ta postopek je mogoče izvesti kadar koli doma. V ta namen kožo v trebuhu nežno stisnemo, dokler ne postane rahlo rdeča. Zahvaljujoč temu postopku se normalizira pretok krvi, izboljša limfna drenaža, posledično se zmanjšajo obstoječe maščobne obloge. Za povečanje učinka postopka lahko dodatno uporabite masažno olje; rastlinsko ali oljčno olje bo odlična alternativa. Po takem postopku je priporočljivo vzeti kontrastno prho.

Tako, da vam po porodu ni treba iskati nujnih metod, kako zategniti kožo, ki se povesi na trebuhu, je priporočljivo izvesti preproste preventivne ukrepe po ugotovitvi nosečnosti:

1. Pred nosečnostjo poskusite narediti preproste jutranje vaje, ki morajo vključevati vaje, namenjene krepitvi trebušnih mišic. Koristni so na primer počepi, ovinki in trebušne vaje.
2. Približno od 4. meseca nosečnosti morate na trebuh začeti nositi poseben povoj, ki preprečuje raztezanje mišic.
3. Pomembno je zagotoviti postopno povečanje telesne mase med nosečnostjo. V tem obdobju ne smete dovoliti pridobivanja več kot 10 kg, sicer proces hujšanja ne bo le dolg, ampak tudi težak.

Kako zategniti kožo trebuha doma - najboljše tehnike

V ta namen se lahko uporabljajo različna sredstva in tehnike, vendar jih je za dosego želenega rezultata treba redno uporabljati. Le v tem primeru bo mogoče doseči trajen učinek.

Vaje za zategovanje povešene kože trebuha

Vaja številka 1

1. Najprej morate ležati na hrbtu, noge so upognjene v kolenih, roke so zaklenjene v ključavnici na zadnji strani glave.
2. Dvignite trup s tal, vendar naj vaše lopatice ostanejo ravne na tleh.
3. Zadržite sapo v trenutku največje napetosti.
4. Počasi izdihnite skozi usta in se postopoma spustite na tla.
5. Naredite čim več ponovitev.
6. Vsakič povečajte število ponovitev, dokler ne dosežete 30 v enem pristopu.

Vaja številka 2

1. Morate ležati na hrbtu, položiti roke na hrbet glave, noge so upognjene v kolenih.
2. Vdihnite in počasi potegnite kolena do prsi, nato pa poravnajte noge navzgor - kot 60 stopinj naj nastane kot 60 stopinj.
3. Med izdihom počasi spuščajte noge in se vrnite v začetni položaj.
4. Naredite 30 ponovitev.

Vaja številka 3

1. Ležati morate na hrbtu, roke položiti pod zadnjico, noge dvigniti pravokotno na tla.
2. Vdihnite in čim bolj razširite noge.
3. Ko izdihnete, se vrnite v začetni položaj.

Vaja številka 4

1. Zadnja vaja kompleksa je raztezanje.
2. Poklekniti morate in se upogniti naprej, roke položiti na tla.
3. Počasi spustite boke in se hkrati raztegnite naprej in navzgor.
4. Takoj, ko se pojavi občutek največje mišične napetosti, se v tem položaju zadržite 10 sekund.
5. Vrnite se v začetni položaj.
6. Naredite 5 ponovitev.

Kako zategniti kožo na trebuhu po japonski tehniki?

Ta tehnika je zelo priljubljena med dekleti, ki želijo shujšati in popraviti obliko trebuha. To lahko storite sami doma. Ni potrebe po nakupu dragih orodij ali naprav, zato so stroški enaki. Dovolj je, da vzamete samo frotirno brisačo, ki je zavita v obliki valja in pritrjena z močnim navojem.

Ta postopek je zelo preprost:

1. Ležati morate na trdi in ravni površini, tla so popolna.
2. Zvitek brisač je nameščen čez hrbtenico, pod spodnjim delom hrbta, tako da je na ravni popka.
3. Izravnajte noge in jih razmaknite v širini ramen, vendar naj stopala ostanejo skupaj, tako da se vaši veliki prsti dotikajo.
4. Izravnajte roke in jih položite na hrbet glave, dlani obrnite navzdol in stisnite male prste.
5. Držite ta položaj 5 minut.

Po mnenju japonskih znanstvenikov bo želeni rezultat opazen po tednu redne uporabe tako preprostega postopka. Vsak dan ga morate ponavljati več mesecev, nato pa lahko utrdite rezultat.

Krema za zategovanje trebušne kože

1. Krema GUAM je del linije kozmetike znanega italijanskega proizvajalca. Ima izrazit učvrščevalni in tonični učinek, zato pomaga pri boju proti celulitu in povešeni trebušni koži. Kremo lahko uporabljate ne le med masažo, ampak tudi za zavijanje. Je zelo enostaven za uporabo - majhno količino izdelka nanesemo na kožo trebuha v tanki plasti in rahlo drgnemo, dokler se ne vpije. Ne dovolite, da krema pride v stik s sluznico oči. Stroški kreme so približno 5000 rubljev.
2. Garnier Skinat mleko za utrjevanje telesa je odličen vlažilec, ki vsebuje fito-kofein. Ta komponenta spodbuja intenzivno razgradnjo podkožnih maščobnih oblog. Izvleček morskih alg krepi učinek na celice. Če želite doseči največjo korist, morate izdelek v enem mesecu nanesti na kožo trebuha. Stroški vlažilnega mleka so približno 400 rubljev.
3. Utrjevalna krema za učvrstitev "Fitness" je zelo priljubljen med dekleti. To orodje ima izrazit učinek zategovanja in izgorevanja maščob, pomaga v boju proti celulitu. Za povečanje pozitivnega učinka ga je priporočljivo kombinirati z masažnimi postopki, oblogami za telo in drugimi metodami, ki so namenjene oblikovanju telesa. Stroški kreme so približno 500 rubljev.

Obloge za zategovanje kože na trebuhu

1. Glavni namen medenih oblog je zategovanje kože v trebuhu. To je ena izmed najbolj priljubljenih in učinkovitih metod za oblikovanje telesa doma. Za postopek morate uporabiti le tekoči med, ki mora biti pri sobni temperaturi. Med se nanese na kožo trebuha, nato pa telo zavijemo v plastično folijo. Morate ležati pod toplo odejo pol ure, nato pa med sperite s toplo vodo. Če želite doseči želeni rezultat, morate opraviti celoten tečaj, sestavljen iz 10 postopkov. Posledično se koža na trebuhu zategne in postane bolj čvrsta in elastična.
2. Za pripravo mešanice za zavijanje vzemite mleto kavo (5 žlic) in jo napolnite z vodo. Posledično mora masa dobiti konsistenco goste smetane. Sestavek se nanese na želodec, nato pa telo zavije v plast plastične folije. Pod toplo odejo morate ležati 15 minut, nato pa zmes sperite s toplo vodo.
3. Oljni ovoji pomagajo zategniti kožo. Za zavijanje vzamemo olivno olje (2 žlici) in ga z lahkimi gibi vtremo na problematična področja. Nato je to območje zavito v plast polietilena. Lezite pod toplo odejo 30 minut in olje sperite s toplo vodo. Takšna sestava pozitivno vpliva ne le na kožo trebuha, ampak tudi pomaga izboljšati pretok krvi na tem področju.

Zategovalne maske za kožo trebuha

1. Vzemite rdečo papriko v prahu (0,5 žličke) in rastlinsko olje (2 žlici). Sestavine zmešamo in sestavek pustimo približno 20 minut, saj ga je treba dobro infundirati. Masko nanesemo na kožo trebuha 20 minut, nato speremo s toplo vodo. Rdeča paprika pomaga izboljšati in okrepiti pretok krvi, ima izrazit učinek kurjenja maščob.
2. Kombinacija kave z medom pozitivno vpliva na stanje trebušne kože. Za pripravo te sestave se naravna mleta kava (1 žlička) pomeša s tekočim medom (2 žlički). Masko nanesemo 25 minut na kožo trebuha, nato speremo s toplo vodo brez uporabe detergentov.

Domača in industrijska sredstva za zategovanje kože trebuha

Za zategovanje trebušne kože doma je priporočljivo redno uporabljati naslednja orodja in tehnike:

1. Kopeli in maske z dodatkom eteričnih olj pomagajo pospešiti zategovanje kože v trebuhu. Že pripravljene maske lahko kupite v kozmetičnih trgovinah ali jih naredite sami z uporabo naravnih sestavin. Tak postopek ni le cenovno dostopen, ampak tudi učinkovit, medtem ko praktično ni slabši od dragih salonskih postopkov.
2. Kopel napolnite s toplo vodo in dodajte nekaj kapljic eteričnega olja, predhodno zmešanega z morsko soljo. Pomembno je, da temperatura vode ne presega 38 stopinj. Trajanje postopka ne sme biti daljše od 20 minut. Tako kopel se morate kopati vsaka dva dni.
3. Kopeli z eteričnim oljem niso koristne samo za kožo trebuha, ampak tudi za celotno telo. Koristne so kopeli z dodatkom ekstrakta gloga, ognjiča, žajblja in drugih zdravilnih zelišč, ki spodbujajo pospeševanje presnove. Pozitivno vpliva na stanje kožnih celic.
4. Uporaba posebnih poporodnih obližev pomaga preprečiti pojav grdih strij na koži, zaradi česar je bolj elastična.
5. Masaža z olji. Za zategovanje trebušne kože je priporočljivo uporabiti mandljevo, olivno olje, laneno ali šipkovo olje. Vsebujejo veliko količino vitamina E, ki pozitivno vpliva na prožnost in moč kože. Takšno masažo je treba izvajati v tečajih, od katerih je vsak sestavljen iz 10-15 postopkov. Za oblikovanje telesa je priporočljivo narediti masažo s kremo, ki vsebuje rjave alge ali izvleček divjega kostanja, mentol, kolagen.

Za zategovanje povešene kože trebuha je priporočljivo uporabiti celosten pristop - upoštevati uravnoteženo prehrano, telovaditi in izvajati različne kozmetične postopke.

Zabavnejši načini zategovanja trebušne kože doma: