Ugotovite, katere hormone je treba zatreti, da se odstotek maščobnega tkiva v telesu ne poveča dramatično, tudi ob bogati prehrani. Danes ne le zdravniki, ampak tudi mnogi navadni ljudje vedo, kako pomembno vlogo imajo hormoni v telesu. Vsi procesi v našem telesu, vključno z apetitom in presnovo, so odvisni od sinteze teh snovi. Danes si bomo ogledali hormone, ki vplivajo na povečanje telesne mase.
Kateri hormoni vplivajo na povečanje telesne mase?
Estrogeni
To ni ena, ampak cela skupina hormonskih snovi, ki močno vplivajo na žensko telo. V majhnih količinah so estrogeni potrebni tudi za moške. Skupno skupina estrogenov vključuje tri snovi, ki niso zamenljive. Najbolj znan med njimi je estradiol. Hormon sintetizirajo jajčniki, po nastopu menopavze pa se ta proces ustavi.
Estradiol pomaga povečati indeks insulinske rezistence tkiv, poveča shranjevanje energije, izboljša razpoloženje, spomin in pozornost. Med drugimi lastnostmi estradiola opažamo sposobnost krepitve spolne želje, povečanja hitrosti presnovnih procesov in povečanja stopnje mineralizacije kosti.
Če koncentracija hormona pri ženskah srednjih let pade, lahko to povzroči upočasnitev sinteze serotonina. Spomnimo, da je naše čustveno stanje odvisno od ravni te snovi. Znanstveniki so prepričani, da znižanje ravni estradiola vodi v povečanje telesne mase.
Drugi hormon skupine estrogenov je estron. Snov sintetizirajo maščobna tkiva in jajčniki. V situacijah, ko koncentracija estradiola pade (menopavza, odstranitev maternice ali iz drugih razlogov), žensko telo začne aktivno proizvajati estron.
Posledica tega je zmanjšanje hitrosti presnovnih procesov in povečanje telesne mase. Estrone ne more odpraviti negativnih sprememb, ki se v ženskem telesu aktivirajo po menopavzi. Poleg tega lahko povečana koncentracija te hormonske snovi povzroči razvoj onkoloških bolezni mlečnih žlez.
Tretji hormon iz skupine estrogenov se imenuje estriol. Je najšibkejši in ga med nosečnostjo proizvaja posteljica. Zaradi nizkega učinka na telo velja, da so pripravki na osnovi estriola varni in enostavni. Vendar je treba spomniti, da ima snov vse enake lastnosti, kot jih ima estradiol. Čeprav ti hormoni niso zamenljivi, je pri uporabi sintetičnega estriola v menopavzi možno stimulirati mlečne žleze in maternico.
Progesteron
Še en ženski hormon, ki pripravlja nosečnost. Močno vpliva na apetit, njegova koncentracija pa doseže najvišjo raven v drugi polovici cikla. Pravzaprav prav to dejstvo pojasnjuje stalno željo po jedi v določenem časovnem obdobju. Poleg vsega naštetega progesteron prispeva k zadrževanju tekočine v telesu in povečanju velikosti dojk, kar je spet priprava na nosečnost.
Zahvaljujoč progesteronu se proces premikanja hrane skozi prebavni trakt upočasni in telo prejme več hranil. Ta lastnost snovi je uporabna med lakoto. Snov deluje tudi na možgane in povzroča pomirjevalni učinek. To pogosto povzroči močno zmanjšanje aktivnosti in povečanje maščobne mase.
Testosteron
Moški hormon je v majhnih količinah prisoten tudi v ženskem telesu. Po menopavzi se proizvodnja testosterona skoraj prepolovi. Moški hormon pomaga povečati spolni nagon in je potreben tudi za uravnavanje telesne teže. Ker ima snov močne anabolične lastnosti, spodbuja rast mišičnega tkiva in povzroči, da telo začne kuriti maščobne zaloge za energijo.
Čeprav se danes osredotočamo predvsem na hormone, ki vplivajo na povečanje telesne mase, je vredno govoriti o testosteronu. K temu se bomo vrnili spodaj in izvedeli boste, kako testosteron v kombinaciji z estradiolom pomaga ohranjati telesno težo.
Ščitnični hormoni
Ščitnica sintetizira dve snovi - T3 in T4, ki resno vplivata na presnovne procese. Sposobni so uravnavati procese rabe energije in njeno ustvarjanje v celičnih strukturah vseh telesnih tkiv. Splošni metabolizem je odvisen od koncentracije ščitničnih hormonov in biokemičnih procesov, ki jih ti aktivirajo na celični ravni.
S kršitvami pri delovanju jajčnikov se koncentracija ščitničnih hormonov zmanjša in ženska začne aktivno pridobivati težo. To se zgodi tudi pri uporabi programa z nizko porabo energije. Če se raven T3 in T4 znatno poveča, to vodi v povečanje apetita in posledično povečanje telesne mase.
Kortizol
Je stresni hormon, ki se med draženjem poveča koncentracija. Če je bil stres kratkotrajen, a močan, potem telo začne aktivno sintetizirati adrenalin. Vendar pa lahko stresne situacije, ne glede na trajanje, aktivirajo procese neolipogeneze, zlasti v pasu.
To je posledica dejstva, da se po sproščanju adrenalina v krvni obtok dramatično poveča apetit. Najprej človeka privlačijo sladkarije in ne more se vsak zadržati. Če je stres kronične narave, se stanje poslabša, ko se izčrpate, želja po sladkem pa nenehno narašča.
Insulin
Ko govorimo o insulinu, se moramo spomniti še ene hormonske snovi - glukagona. Vplivajo na raven glukoze v krvi. In zato na niz telesne teže. Upoštevajte, da je njihov učinek na glukozo nasproten. Naloga insulina je znižati raven sladkorja in ga dostaviti v celične strukture, kjer se nato pretvori v energijo.
Če telo ne potrebuje energije, potem insulin dovaja glukozo v maščobne celične strukture, kar vodi v povečanje telesne mase. Glukagon pa pri nizki koncentraciji sladkorja povzroči, da jetra sproščajo glukozo iz maščobnih tkiv, nato pa se porabijo za energijo. Na hitrost sinteze insulina močno vplivajo hormoni, ki jih sintetizirajo jajčniki. Odpornost proti insulinu je zelo pomemben pokazatelj. Če je visoka, telo postane odporno proti insulinu in oseba pridobi težo.
Prolaktin
To hormonsko snov sintetizira hipofiza in v velikih koncentracijah lahko povzroči povečanje telesne mase. Glavna naloga hormona v ženskem telesu je uravnavanje proizvodnje materinega mleka, v zadnjem trimesečju pa se njegova raven močno poveča. V majhnih količinah se prolaktin nahaja tudi v moškem telesu.
Če ženska raven prolaktina preseže normalno raven, se proizvodnja estrogena upočasni in menstruacija postane neredna. Če to stanje opazujemo dlje časa, se lahko menstruacija popolnoma ustavi in mlečne žleze bodo začele proizvajati mleko. To je glavni simptom motenj v hormonskem sistemu, ki je povezan s številnimi težavami, vključno s povečanjem telesne mase.
Glavni učinek na telesno težo je prolaktin z vplivom na apetit. Med nosečnostjo je to pomembno, saj plod vzame nekaj hranil, ki jih porabi mati. Če pa ženska ni noseča in je koncentracija hormona visoka, se je težko izogniti povečanju telesne mase. Prav tako hormon zavira delo jajčnikov in s tem upočasni sintezo estradiola in testosterona.
S starostjo in z menopavzo se koncentracija prolaktina poveča, kar lahko povzroči povečanje telesne mase. Na sintezo hormonske snovi vpliva veliko dejavnikov, na primer stres, šport, hipotiroidizem, različna zdravila itd. Če sumite, da se je raven prolaktina v telesu povečala, priporočamo, da se posvetujete z zdravnikom in opravite diagnozo.
Leptin
Leptin je tudi hormon, ki prispeva k povečanju telesne mase. To snov so odkrili relativno nedavno, telo pa jo uporablja kot regulator količine maščobnega tkiva in njihove porazdelitve po telesu. Sinteza snovi je lahko motena v srednjih letih ali med menopavzo. Zanimivo dejstvo je, da hormon sintetizirajo neposredno maščobna tkiva.
Ko enkrat v krvnem obtoku, nato pa v možganih, leptin pove o količini maščobnih zalog. Poleg tega ima snov določen učinek na reproduktivno funkcijo. Ženska postane težko zanositi s prekomerno debelostjo ali nizkim apetitom. Skoraj vedno pri ljudeh, ki trpijo zaradi teh bolezni, med diagnozo odkrijejo visoko koncentracijo leptina in motnje v procesu njegove sinteze.
Znanstveniki domnevajo, da lahko leptin varno zmanjša apetit, hkrati pa poveča sposobnost celičnih struktur za porabo energije, kar vodi do izgube teže. Druga pomembna naloga, ki jo reši hormon, je aktiviranje proizvodnje in sproščanja NPU (nevropeptida U).
Ta snov ima nasprotne lastnosti leptina, zmanjšuje porabo energije in povečuje apetit, pa tudi koncentracijo insulina s kortizolom. Vsi vemo, da je porazdelitev maščobnega tkiva v moškem in ženskem telesu drugačna. Znanstveniki zdaj ugibajo, da je to posledica koncentracije leptina, na proizvodnjo katerega vplivajo estrogeni, testosteron in progesteron.
DHEA
Še en hormon, razširjen v moškem telesu. Sintetični DHEA je nekoč veljal za učinkovit izdelek za hujšanje, vendar je bil lahko koristen le za moške. Če ženska jemlje zdravila na osnovi te snovi, bo poleg pridobivanja odvečne teže prejela tudi veliko težav. Hormon se najbolj aktivno sintetizira v ženskem telesu pred menopavzo.
Med raziskavami je bilo ugotovljeno, da je v menopavzi v ženskem telesu velika vsebnost maščob, ki se po telesu razporedijo v obliki jabolka. Hkrati je koncentracija leptina visoka in pride do motenj v procesih proizvodnje hormonov. Zdaj je priljubljena teorija odpornosti na leptin, ki pojasnjuje prisotnost visoke koncentracije hormona pri debelih ljudeh.
Ker telo postane manj občutljivo na snov, možgani nimajo popolne slike o tem, kaj se dogaja v telesu. Če je indikator odpornosti na leptin normalen, bi moralo povečanje njegove koncentracije povzročiti aktivno izgorevanje maščob.
Več o hormonih, ki vplivajo na težo, boste izvedeli v naslednjem videu:
