V samo 5 minutah se boste naučili skrivne tehnike, ki vam bo omogočila, da se enkrat za vselej znebite telesne maščobe. Prekomerna telesna teža povzroča ljudem veliko težav. Pogosto niti nove prehrane niti različna zdravila ne pomagajo v boju proti maščobam. Učinkovito kurjenje maščob lahko le, če razumete, kaj povzroča kršitev kislinsko-bazičnega ravnovesja celičnih struktur. V tem članku bomo razložili, kako je treba rastlinsko hrano uporabljati za izgubo maščobe pri bodybuildingu.
Kislinsko-bazično ravnovesje in izgorevanje maščob
Delovanje vseh telesnih sistemov temelji na uporabi električnih impulzov. Na energetsko bilanco močno vpliva raven pH. To je precej krhek kazalnik in njegove negativne spremembe negativno vplivajo na delovanje človeškega energetskega sistema. To pa vodi v motnje aktivnosti celičnih struktur.
Tudi z minimalnim zmanjšanjem koncentracije alkalij v krvi se njegova sposobnost prenašanja ogljikovega dioksida začne zmanjševati. Zaradi tega se v tkivnih celicah začne nabirati velika količina kisline, kar preprečuje dovajanje hranil in kisika v celice. Znanstveniki temu stanju pravijo acidoza.
Acidoza je vzrok za nastanek velikega števila bolezni, na primer nefritisa, ateroskleroze itd. Negativno vpliva na delovanje vseh sistemov, povečuje tveganje za sladkorno bolezen in raka. Glavni razlog za razvoj acidoze je neustrezna prehrana. Najprej to velja za kombinacijo alkalnih (zelena zelenjava) in kislih (meso, sir itd.) Izdelkov. Poleg tega lahko koncentracija alkalij v krvi pade tudi pod vplivom fizičnega napora. Hkrati so alkalije bistvene za normalno človeško življenje.
Zaradi presnovnih reakcij v telesu je možno sproščanje kislin. Poleg tega lahko vstopijo v telo in s hrano. Ko koncentracija kislin preseže določeno raven, jih ledvice in jetra ne morejo več odstraniti iz telesa, kar vodi v acidozo.
Seveda ima telo mehanizme za boj proti visoki kislosti. Če želite to narediti, mora uporabiti rezerve. Ker je v telesu vedno zaloga različnih snovi, se začne aktivna proizvodnja alkalij. Ta proces spominja na izpiranje kalcija iz kostnih struktur, ki nato izgubijo moč. Ne pozabite tudi, da se lahko z visoko vsebnostjo kislin v krvi močno poškodujejo krvne žile. Za zaščito glavnih organov telo začne odstranjevati kisline v maščobno tkivo, saj je maščoba naravno skladišče kisline. To dejstvo je glavni razlog, da oseba z acidozo kljub togosti dietnih programov in kakovosti treninga ne more učinkovito porabiti maščobe. Če je v telesu dovolj alkalij, je kurjenje maščob hitrejše in učinkovitejše.
Kako povečati koncentracijo alkalij za kurjenje maščob?
Pri tem vam bodo pomagala rastlinska živila za kurjenje maščob pri bodybuildingu. Sadje, zelišča in korenovka vsebujejo veliko alkalij. S pomočjo take hrane je mogoče normalizirati kislinsko-bazično ravnovesje v telesu. Človeška prehrana mora biti 80 odstotkov hrane, ki vsebuje alkalije, le preostalih 20 odstotkov pa živila z visoko vsebnostjo beljakovinskih spojin in škroba.
Učinkovitost takšne prehrane lahko dokažejo profesionalni športniki. Recimo Lee Priest v pripravah na tekmovanje porabi velike količine špargljev. Jeff Willett čez dan porabi vsaj dva kilograma zelene zelenjave.
Po priporočilih zdravnikov mora navadna oseba jesti sadje in zelenjavo približno petkrat na dan. Hkrati je dnevni vnos beljakovinskih spojin približno 80 gramov. Bodybuilderji dnevno zaužijejo vsaj 200 gramov beljakovin, vendar zelenjave v njihovi prehrani pogosto ni.
Ob takšni porabi beljakovinskih spojin je treba čez dan zaužiti vsaj 15 obrokov zelene zelenjave in sadja. Če tega ne storite, bo telo v nekem trenutku odpovedalo.
Tudi zelenjava in sadje vsebujeta vlaknine, ki so pomembne tudi za učinkovit boj proti maščobam. Rastlinska vlakna, ki se predelajo v prebavnem traktu, zlahka fermentirajo in se lahko pretvorijo v maščobne kisline s kratko verigo, ki so odličen vir energije. To telesu omogoča, da začne uporabljati maščobne zaloge za energijo. Z uživanjem zelene zelenjave lahko ozdravite svoje telo in pospešite proces izgorevanja maščob.
Predavanje dietetika o prehrani za kurjenje maščob v tem videu:
