Redna, vsakodnevna hrana vam bo pomagala začeti proces hujšanja. Ovseni kosmiči to dobro naredijo. Želite vedeti, kako se to zgodi, in pripraviti okusen zajtrk? Preberite korak za korakom recept s fotografijo v tem članku zdaj!
Ovsena kaša je stalno povezana z "angleškim" zajtrkom. Medtem ko ocvrta jajca s slanino, včasih paradižnik in gobe, opečen puding in kruh običajno veljajo za tradicionalni zajtrk v Veliki Britaniji. Ovsena kaša velja za tradicionalno, skoraj glavno škotsko jed. Na Škotskem je ovsena kaša kulinarična blagovna znamka. Ovseni kosmiči pa pri nas veljajo tudi za enega najbolj zdravih zajtrkov. Velika količina vlaknin in beljakovin izboljša presnovo, spodbuja razvoj in rast mišic. To je dobra izbira za tiste, ki so na dieti, se postijo ali želijo shujšati.
Da ovsena kaša ne bo le zdrava, ampak tudi čim bolj okusna, morate dodati le malo medu, sadja, oreščkov, kandiranega sadja itd. Potem se ne izboljša le okus hrane, ampak tudi napolni telo z dodatnimi mikroelementi in vitamini. Za zajtrk skuhamo okusne ovsene kosmiče z medom, malinami in črnim ribezom. Odličen je za hujšanje, hkrati pa se počutite dobro.
Oglejte si tudi, kako narediti ovsene kosmiče z banano in medom.
- Kalorična vsebnost na 100 g - 116 kcal.
- Obroki - 1
- Čas kuhanja - 15 minut
Sestavine:
- Instant ovseni kosmiči - 75 g
- Maline - 10 jagod
- Med - 1 čajna žlička
- Črni ribez - 20 jagod
Korak za korakom kuhanje ovsenih kosmičev z medom, malinami in črnim ribezom, recept s fotografijo:
1. Ovseno kašo vlijemo v globoko posodo in zalijemo z vrelo vodo, tako da voda prekrije kosmiče za 1-1,5 prstov.
2. Ovseno kašo pokrijemo s pokrovom in pustimo stati 7-10 minut, da nabrekne in se razširi.
3. Ko je ovsena kaša končana, dodamo črni ribez in maline. Sadje je lahko sveže ali zamrznjeno. Sveže jagode operemo in osušimo s papirnato brisačo. Zamrznjenega sadja ne odtajajte najprej, dodajte ga takoj v kašo. Hitro se bodo odmrznili od tople temperature.
4. Nato v izdelke vlijemo med. Debelega medu ni treba topiti; pri temperaturi vročih ovsenih kosmičev bo dobil tekočo konsistenco.
5. Hrano premešajte, dokler ni enakomerno porazdeljena, in na mizo postrezite ovsene kosmiče z medom, malinami in črnim ribezom. Jed lahko jeste tako toplo kot ohlajeno. Ovsene kosmiče lahko vzamete s seboj v službo ali svojega otroka v šolo.
Oglejte si tudi video recept, kako kuhati ovsene kosmiče z bananami, medom in oreščki.
