Če želite hitro shujšati, ne da bi stradali, poskusite iti na dieto z lubenicami - lajša prebavne težave, odstranjuje vso odvečno tekočino iz telesa in podpira imuniteto. Pravila, meni in izhod.
Dieta za hujšanje z lubenico
Glavna hrana je lubenica. Bistvo je naslednje: trikrat na dan morate pojesti 3-4 rezine lubenice za sladico - po zajtrku, kosilu in večerji, pa tudi za kosilo (okoli 12. ure).
Zakaj je lubenica dobra za hujšanje?
Sedenje na takšni dieti je kot sedenje na vodi. Dejansko 90% prehrane sestavlja voda. Poleg tega je nizkokalorična vsebnost lubenice približno 40 kcal na 100 g izdelka. Zahvaljujoč temu izdelek popolnoma nasiti, zaduši občutek lakote in ga telo v trenutku absorbira.
V njem je veliko vlaknin, ki pomagajo pri normalnem delovanju organov prebavil. Lubenica odstranjuje odvečno vodo iz tkiv in je najboljše zdravilo za edeme. Skupaj z vodo se tkivne celice osvobodijo škodljivih toksinov in snovi, ki kožo občutno očistijo in obnovijo ter ji dajo zdrav, sijoč videz.
Glavni plus diete z lubenicami je nasičenost telesa s koristnimi snovmi. Če pogledamo sestavo lubenice, bomo videli, da vsebuje veliko magnezija, kalija, dragocene vitamine skupine B, provitamin A (ugotovite, katera živila vsebujejo vitamin A), askorbinsko kislino, vitamin PP, antioksidant likopen (ima učinek proti raku) …
Kaj morate vedeti o izbiri lubenice za svojo prehrano?
Za prehrano je primerno samo zrelo in sveže sadje. Če je to visokokakovosten sadež, bo njegova lupina gosta - pri strganju z nohtom se mu bo odlepila le tanka zgornja plast. Udarite ga kot žogo - zvok mora biti rahlo vibrirajoč, zvočen, vendar ne dolgočasen. Med uporabo ga shranite v hladilniku, dele plodov zavijte v plastično folijo.
Pravila prehrane z lubenicami:
- Med dieto jejte beljakovinsko hrano in zelenjavo: piščanca, ribe, žita, skuto, jajca, zelišča, paradižnik, bučo (ugotovite, kateri vitamini so v buči), bučke. Pijete lahko samo navadno, nemineralno vodo ali zeleni čaj brez sladkorja. Vsakemu obroku je dovoljeno dodati nekaj rezin rženega kruha.
- Odpravite uživanje sladkarij, maščob in alkohola (pri interakciji z alkoholom lahko lubenica povzroči hude prebavne motnje).
- Na ta način ne smete shujšati več kot 10 dni. Po tem si vzemite mesec dni počitka. Največja količina, ki bi morala izginiti po dieti, je 6 kg prekomerne telesne teže.
Odhod iz lubenice prehrane
Zajtrk: nesladkana ovsena kaša in rezina sira Kosilo: kuhan piščanec ali ribe (200 g), zelenjavna solata brez olja in soli Večerja: 500-800 g lubenice
Iz prehrane morate izstopiti postopoma, ne da bi takoj skočili na visoko kalorično hrano - to lahko le spodkopava vaše zdravje in takoj pridobi odvečno težo. Vedeti morate, da se ga ne morejo držati ljudje s sladkorno boleznijo, okvarjenimi funkcijami genitourinarnega sistema ali ledvic.
Če pa ste zdravi, želite na ta način shujšati in samo obožujete lubenico, potem je ta lubenica prehrana za vas!
Video o lubenici:
[media =
