Ugotovite, zakaj v ozadju telesne dejavnosti včasih slišite prasketanje sklepov in kako se spopasti s tem pojavom. Mnogi ljudje se bojijo nenehnega škripanja in brušenja v sklepih, zaradi česar poiščejo zdravniški nasvet. To vedenje je popolnoma pravilno, saj se je bolje posvetovati s specialistom kot samozdraviti. Vendar v večini primerov tuji zvoki, ki jih oddajajo sklepi, brez bolečin niso patologija. Vendar morate biti v to popolnoma prepričani in ugotoviti, zakaj imajo športniki razpoke v sklepih.
Škrtanje v sklepih: patologija ali ne?
Pogosteje kot ne, prasketanje sklepov je normalen fiziološki proces. Da bi razumeli, zakaj imajo športniki razpoke v sklepih, je treba razumeti zgradbo sklepov in ugotoviti, kako delujejo. V našem telesu imajo skoraj vsi sklepi enako strukturo. Nastanejo zaradi dveh sklepnih površin vsaj dveh kosti.
Kosti so prekrite z gladkim hrustančevim hialinskim tkivom, ki ima ključno vlogo pri zagotavljanju drsenja in zmanjšanju trenja med gibanjem. Sam sklep se nahaja v tako imenovani kapsuli ali lupini, ki vsebuje tudi sinovialno tekočino. Zasnovan je tudi za zmanjšanje koeficienta trenja in hranjenje hialinskega hrustančnega tkiva.
Skoraj vsak sklep ima dodatne gube kapsule, ki se imenujejo bursa ali bursa. Njihova glavna naloga je izboljšati lastnosti spoja pri blaženju udarcev pri izvajanju gibov z visoko amplitudo. Vse komponente sklepa so medsebojno povezane s pomočjo ekstra-sklepnih, pa tudi znotraj-sklepnih vezi.
Z vsakim gibom se elementi sklepa raztezajo in premikajo. Zaradi tega je možen tuji hrup, ki je značilen za vsako mehansko napravo. Najpogosteje se v zvezi s sklepi sliši brušenje, praskanje ali klikanje. Intenzivnost teh zvokov pa je lahko presenetljivo drugačna. Nekateri kliki, ki jih naši slušni organi sploh ne zaznajo, drugi pa so jasno slišni.
Ko govorimo o tem, zakaj imajo športniki razpoke v sklepih, je treba povedati, da je najpogostejši zvok hrustljav zvok, ki ga zdravniki imenujejo krepitus. V večji meri lahko gleženj, koleno in tudi majhni sklepi rok oddajajo škripanje. Možno je, da tudi vrat hrustlja.
Dejansko krepitus ni patologija in ne predstavlja nevarnosti za telo. Najpogosteje tuje zvoke iz sklepov slišijo popolnoma zdravi ljudje. Številni dejavniki povzročajo hrustanje sklepov, na primer prekomerna telesna teža, neuravnotežena prehrana, uporaba nekaterih zdravil, starost itd.
Hkrati je lahko krčenje sklepov tudi patologija, če se hkrati s pojavom tujih zvokov pojavijo naslednji simptomi:
- S krčanjem se pojavijo boleči občutki.
- Tuje zvoke spremljajo znaki vnetnih procesov.
- Delovna sposobnost sklepa je oslabljena, gibanje pa omejeno.
- Med škripanjem se pojavi odrevenelost.
- Sklepi močno krčijo in ta proces nenehno napreduje.
Zakaj imajo športniki razpoke v sklepih: fiziološki razlogi
Če med intenzivno telesno aktivnostjo slišite krepitus, potem ni razloga za skrb. Zelo pogosto se ta pojav pojavi v adolescenci, kar je razumljivo, saj se telo razvija in rastejo vsi deli telesa. Nekateri to počnejo veliko hitreje kot drugi. To vodi v razvoj začasnega neravnovesja v razvoju sklepno-ligamentnega aparata, kar poveča mobilnost sklepa. S tem so povezani tuji zvoki, ki jih sklepi oddajajo pri izvajanju gibov. Vendar pa obstajajo še drugi fiziološki razlogi, ki bi jih morali upoštevati vsi, ki jih zanima, zakaj imajo športniki razpoke v sklepih.
- Šibke vezi. V tem primeru je pravilneje govoriti ne o šibkosti vezi, ampak o njihovi visoki razteznosti. Ta razlog je genetski, saj pri nekaterih ljudeh telo ne sintetizira normalnega kolagena. Iz tega se lahko ligamenti bolj aktivno raztegnejo in sklepi postanejo hipermobilni. Preprosto povedano, takšni ljudje lahko gibljejo z večjo amplitudo v primerjavi s preostalimi. Ta pojav najpogosteje opazimo v mladosti, zlasti pri ženskah. Ker se degenerativni procesi v telesu s starostjo pospešujejo, prasketanje v sklepih izgine. Ta vzrok za škrtanje je naraven in ne zahteva nobenega zdravljenja.
- Kopičenje plinskih mehurčkov. Sinovialna tekočina vsebuje različna hranila in pline. Med gibanjem se sklepna kapsula raztegne in notranji tlak pade. Po zakonih fizike to vodi do dejstva, da plini, raztopljeni v sinovialni tekočini, tvorijo mehurčke. Ko počijo, se oddajo ustrezni zvoki.
- Visoka vsebnost beljakovinskih spojin. Synovia vsebuje veliko količino beljakovinskih spojin in iz tega postane gostejša. Posledično proces normalnega drsenja kosti med gibanjem ne more biti popoln, kar postane vzrok za krčenje sklepa. Povečanje beljakovinskih spojin v sinovialni tekočini lahko povzroči prehranski program z visoko vsebnostjo beljakovin ali prisotnost vnetnih procesov, tako v celotnem telesu kot v določenem sklepu.
- Fizična preobremenitev. Ko sklep deluje z visoko aktivnostjo, se sinovialna tekočina zelo hitro porabi in traja nekaj časa, da nastane nova. Če delate dlje časa, se pojavijo tuji zvoki, ki po počitku izginejo, saj se je raven sinovialne tekočine obnovila. Ker danes govorimo predvsem o tem, zakaj imajo športniki razpoke v sklepih, se morate spomniti ene stvari. Če se ne držite pravilnega režima treninga in telesu ne dajete dovolj časa za okrevanje, lahko ta razlog privede do patologije. Če je v sklepu malo sinovialne tekočine, se tkiva hrustanca hitro obrabijo. To lahko povzroči razvoj osteohondroze.
Patološki vzroki za nastanek škripanja v sklepih
Ko govorimo o tem, zakaj imajo športniki razpoke v sklepih, se je treba spomniti na možnost patoloških sprememb v sklepno-ligamentnem aparatu. Kot smo že povedali, najpogosteje tuji zvoki v sklepih ne morejo povzročiti škode, vendar ni vedno tako.
- Degenerativne spremembe. To je glavni razlog za pojav zvokov v sklepih pri izvajanju gibov. Vsi so slišali za bolezni, kot sta osteohondroza ali osteoartritis. Te patologije lahko uničijo hrustančno tkivo, povzročijo pomanjkanje sinovialne tekočine ali izpostavljenost kostnih površin. Vse to ne vodi le do pojava tujega zvoka, ampak povzroča tudi bolečino. Distrofično-degenerativne spremembe se kažejo predvsem pri ljudeh, starejših od 50 let. Vendar pa so možne v zgodnejši starosti, tudi pri mladostnikih. Za to obstaja samo en razlog - napačen način življenja. Različne poškodbe, prekomerna teža, težka telesna aktivnost, pogosto nošenje čevljev z visokimi petami itd.
- Artritis - vnetni proces v sklepu. Lahko povzroči patološke spremembe, ki jih spremlja krč. Artritis je precej težko zdraviti in to je posledica velikega števila različic te bolezni. Poleg tujih zvokov artritis spremljajo togost sklepov, oteklina, pordelost, poslabšanje delovanja in bolečina. Takoj, ko opazite vsaj enega od zgornjih simptomov, nemudoma obiščite zdravnika. Zelo pogosto artritis postane vzrok invalidnosti, če se zdravljenje patologije ni začelo pravočasno.
- Nanosi soli. Drug razlog za pojav škripanja v sklepih je lahko bolezen endokrinega sistema ali presnove. Najpogosteje je to posledica odlaganja soli v sklepni kapsuli in na ligamentih.
Kako odpraviti škrtanje v sklepu?
Tako smo ugotovili, zakaj sklepi športnikov razpokajo, zdaj pa moramo ugotoviti, kako se je mogoče spopasti s tem pojavom. Kot smo že povedali, če poleg hrustanja v sklepu ni drugih simptomov možne patologije, potem ne boste potrebovali zdravljenja. Če gre le za vzroke patoloških sprememb, je treba predpisati ustrezno terapijo. Posledično ne bo le izginilo krčenje, temveč bodo odpravljeni tudi simptomi te ali one bolezni.
Če med pregledom niso bile ugotovljene patološke spremembe, vendar sklepi oddajajo tuje zvoke, upoštevajte naslednja priporočila:
- Ne obremenjujte sklepov preveč, plavanje je idealen šport.
- Če imate odvečne kilograme, se jih morate čim prej znebiti.
- Ne uporabljajte močnih mono dietnih prehranskih programov, ampak naredite svojo prehrano čim bolj raznoliko in uravnoteženo.
- Poskusite ne nositi pogosto čevljev z visokimi petami.
- Ohranite pravilno držo in uporabite pripomočke za preprečevanje ukrivljenosti.
- Med vadbo je treba upoštevati varnostne ukrepe.
- Uporabite posebne dodatke za sklepe - hondroprotektorje.
Na koncu ugotavljamo, da najpogosteje tuji zvoki v sklepih niso patologija, če jih ne spremljajo simptomi drugih bolezni.
Denis Borisov podrobneje govori o tem, zakaj sklepi razpokajo in kako odstraniti škripanje:
