V tem članku boste izvedeli, zakaj in kako se maščobe kopičijo v telesu. Prav tako vam bomo povedali o najboljših izgorevalcih maščob, ki vam bodo pomagali shujšati. Zakaj mora človeško telo shraniti maščobe? In odgovor je precej banalen in preprost. Kopičenje maščobe v našem telesu se pojavi zaradi dejstva, da jo zaužijemo s hrano veliko več, kot je za to potrebno, telo pa jo postavi v "rezervo" (v rezervo). Večina maščobe se odlaga pod kožo, kar je preprosto grdo. A veliko huje je, ko se maščoba odlaga na notranje organe, in bistveno poslabša njihovo delo ter na splošno zdravje celotnega organizma.
Ni pa mogoče reči, da bo to, če prenehate jesti živila, ki vsebujejo maščobe, pozitivno vplivalo na vaše zdravje. Ne morete popolnoma izključiti hrane, ki vsebuje maščobe, ker v telesu opravljajo številne pomembne funkcije:
- maščobe so vir energije, ki je odgovoren za robota telesa kot celote;
- s pomočjo maščob se proizvajajo hormoni;
- so zelo pomembne sestavine pri izgradnji nohtov, las, kože.
Na splošno se precej veliko izdelkov imenuje maščobni gorilniki. Razlikujejo se po svoji doslednosti, izvoru in sestavi, vendar imajo vsi edinstveno sposobnost boja proti kalorijam, ki vstopijo v telo.
Najbolj znani izgorevalci maščob
- Agrumi in ne pozabite na ananas.
- Zeleni čaj.
- Vse vrste zelenja.
- Mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob.
- Zelenjava, ki je orožje proti maščobnim celicam.
- Ovsena kaša.
- Voda. Morate piti vsaj 1,5-2 litra vode na dan.
- Česen in čebula.
Najbolj znani izdelki v tem času, ki so se zelo dobro izkazali v boju proti debelosti, so trije: grenivka, zeleni čaj in voda. Pogovorimo se o vsakem od njih podrobneje.
Grenivke
To čudovito sadje je koristno ne le, če imate željo shujšati, ampak na splošno. Je precej velik rezervoar vitaminov in mineralov. Grenivka pomaga pri boju proti rakavim celicam, znižuje holesterol, je odlična pri nespečnosti in krepi imunski sistem.
Pri izbiri grenivke bodite pozorni na njeno barvo, velikost, mehkobo. Najbolj okusni in sočni grenivki naj bodo s premerom približno 15-20 cm, rdeče-oranžne barve in mehki, vendar ne razpadajo v rokah. Ta čudovit citrus se lahko uporablja v kateri koli prehrani, kar bo močno okrepilo njegov učinek, ali pa ga preprosto jeste kot okusno in zdravo sadje. To sadje pomaga telesu, da se spopade z "norim" apetitom. Vsakič, ko boste pojedli, poskusite pojesti 3-4 rezine grenivke in takoj boste začutili malo sitosti, kar vam bo omogočilo, da pojeste veliko manj. Grenivkin sok ima močno diuretično lastnost, ki mu omogoča, da odstrani odvečno tekočino iz telesa, ter bistveno pomaga pri boju proti celulitu.
V zadnjih letih je trend jesti grenivke ponoči. V čem je razlika, vprašate? Ne bomo rekli, da je velik. Gre le za nekatere ljudi, ki si zaradi življenjskih situacij preprosto ne morejo pomagati, da ne bi pojedli 3-4 ure pred spanjem ali pa na splošno zaradi občutka lakote ne morejo zaspati. Zanje je polovica teh citrusov dovoljena za noč. Navsezadnje skoraj ne vsebuje sladkorja in se bori proti maščobam, tudi ko spite. Grenivka na tešče ali ponoči ni priporočljiva samo za tiste ljudi, ki imajo težave s prebavo in prebavili.
Zeleni čaj
Imenujejo ga tudi naravni antioksidant. Prav ta čaj vpliva na intenzivno in hitro hujšanje, brez stranskih učinkov. Gre za zeleni čaj, ki lahko pretvori maščobe iz celic v energijo, kar spremlja sproščanje toplote. Zahvaljujoč tej lastnosti zelenega čaja dobite moč za trening in izgubite odvečne kilograme.
Da bi bil učinek zelenega čaja najboljši in opazen, ga morate piti vsaj 5-6 skodelic na dan, vendar le brez sladkorja. Če pa ne morete piti nesladkega čaja, lahko najprej dodate 1 čajno žličko. med in postopoma naučiti telo piti ni sladko. Konec koncev tak izdelek, kot je med, vedno straži nad temi odvečnimi kilogrami. Navsezadnje ne samo nutricionisti svetujejo tistim, ki se držijo diete, da sladkor ali marmelado zamenjajo z medom.
Da bi okrepili učinek zelenega čaja, ga je treba piti hladnega. Za ogrevanje bo telo potrebovalo moč in energijo, kar bo prispevalo tudi k izgorevanju maščob. Na splošno je za človeško telo zelo koristno, da vsaj enkrat na teden opravi dneve posta. Posni dnevi ob zelenem čaju imajo osupljiv učinek. Zelo dobro bo tudi, če en dan malico zamenjate s skodelico čaja.
Voda je vir zdravja
Dolga tisočletja ali natančneje milijone let je voda jamstvo za življenje in zdravje vseh živih bitij na zemlji. Ker pa vemo, da naše telo sestavlja 80% vode, jo ljudje v dnevni prehrani porabijo zelo malo. Toda dnevna količina tekočine za osebo pozimi je 1, 5-2 litra, poleti pa 2-3 litra. Zelo pomembno je vedeti in zapomniti, še bolje pa je, da ga izpolnimo za vse, zlasti za tiste s prekomerno telesno težo.
Voda ima zelo blag diuretični in odvajalni učinek, kar tej kakovosti omogoča odstranjevanje prebavnih odpadkov. Pomembno si je zapomniti, da morate med dieto vsekakor popiti 2 litra. vode na dan, kajti če tega ne storite, lahko na ta način dajete telesu signal, naj zmanjša ali celo ustavi robota zaradi hujšanja. S pomočjo vode lahko znatno pospešite presnovo, ki bo glavni adut v boju proti odvečnim kilogramom. Zato ne pozabite, da je voda izdelek # 1, ko gre za prekomerno telesno težo. Zato se naučite piti čim več vode, sprva bo precej težko, a kmalu se bo vse spremenilo, sami pa boste razumeli, kako super je. Vaše telo vas bo razveselilo izgube teže in lahkotnosti v želodcu. Ne pozabite, da bodo zgoraj navedena živila ne glede na to, ali imate prekomerno telesno težo ali ne, prinesla veliko koristi vsakemu telesu. Poleg tega bodo pomagali pri obvladovanju številnih težav.
Za več informacij o najučinkovitejših izdelkih za izgorevanje maščob si oglejte ta video:
