Metode umetniške terapije, zabavne vaje, barvanje mandal, žogica proti stresu, blazine, igrače bodo pomagale razbremeniti živčno napetost in se sprostiti. Včasih je težko obvladati slabo voljo, živčno napetost. Tega se bodo znebile posebej oblikovane vaje umetniške terapije; blazine, igrače proti stresu; žogice, ki jih je v vaših rokah tako lepo nagubati.
Metode in vaje umetniške terapije za blues
Art terapija je ena od metod spopadanja s stresom. Vključuje umetniške in ustvarjalne tehnike. Preproste vaje prikazujejo fizično in duševno stanje osebe, zdravijo to in ono. Odrasli za nekaj časa postanejo otroci, pozabijo na svoje težave in uživajo v tem, kar vključuje smešne vaje umetnostne terapije.
Tu so najbolj priljubljene vrste takšne psihoterapije. To:
- IZO terapija, ko človek z risanjem najde duševni mir;
- terapija z igrami;
- pravljična terapija;
- plesna terapija (ples);
- glasbena terapija;
- biblioterapija (branje določenih knjig);
- barvna terapija;
- pesek;
- fototerapija;
- multiterapija;
- terapija z masko (risbe na obrazu).
Kot lahko vidite, lahko vsak najde nekaj po svojem okusu. Hkrati pa ni potrebno risati, tudi madeži na listu se lahko spremenijo v modno umetnost. Na tem temelji ena od vaj umetniške terapije. Prva vaja
Za to boste potrebovali:
- črnilo;
- črnilo;
- voda;
- gvaš;
- list whatman papirja;
- krtačo.
Gvaš razredčite v vodi, nastalo raztopino večkrat spustite v sredino papirja Whatman, v bližini naredite madeže s črnilom in maskaro. List prepognite na polovico, nežno pritisnite obe polovici skupaj. Razširite nastalo ustvarjanje. Povežite svojo domišljijo in pomislite, kaj vam je uspelo prikazati.
Druga vaja
Sprostil bo tudi vašo domišljijo in umetniške sposobnosti. Vzemite zanj:
- flomaster ali svinčnik;
- papir;
- barve.
S predmetom za pisanje se premikajte po listu papirja in ustvarite različne črte. Poglejte, kaj se je zgodilo. Pokrijte dele risbe z barvami, da ustvarite poudarke. Pripravite kratko zgodbo, ki spominja na umetnost, ki ste jo prejeli.
Naredite to umetniško terapijo s svojimi otroki. Po ustvarjanju risbe bodo otroci na podlagi nje pripravili zaplet, vi pa povejte malo zgodbo, ki vam jo bo vaše ustvarjanje prineslo nazaj. Tretja vaja
Vzemite zanj:
- več listov whatman papirja;
- lepilo;
- svinčnik ali pero;
- barve;
- krtačo.
To usposabljanje je treba opraviti skupaj. Liste zlepimo skupaj, ležimo nanje. Pomočnik naj sledi konturam vašega telesa. Vstanite, pobarvajte svoj avtoportret, da prenesete svoj notranji svet. Uporabite določeno barvo za različne dele telesa, kombinirajte barve.
Četrta vaja
Temelji na tehniki kolaža, ki jo že poznate. Ustvarite ga z uporabo vseh vrst materialov: ilustracije revij; naravni materiali; nepotrebne stvari; Fotografija.
Kot lahko vidite, so za tak kolaž bile uporabljene stare slušalke, žice iz njih, figurica žirafe, kitka, gumb. Vse skupaj nalepite na list stiropora, zlepljen na karton. Po vrhu poškropite bronasto barvo in tukaj je pred vami starinska gravura.
Kako ravnati z bluesom mandale s pobarvankami?
Prav tako vam bodo pomagali najti duševni mir, razkriti svoj potencial, sposobnosti. Mandale so budistični simboli, od katerih je vsak narisan ob določeni priložnosti. No, to je tradicionalno. Izberete lahko predlogo, ki vam je všeč, jo morate naslikati, s tem pokazati svojo domišljijo, vendar brez preseganja predvidenih okvirov. Rezultat so vzorci, imenovani zendali.
Takšno barvanje umetniške terapije pomeni uporabo 4 barv: zelene; rumena; rdeča in modra. Če pa želite, lahko uporabite katero koli barvo. Ustvarjajo vzorce na črno -beli mandali z uporabo samo barvic. Barve, flomastri, markerji se ne uporabljajo. Svinčniki vam pomagajo, da se osredotočite, se potopite v sliko in jo pobarvate tako, kot želite.
V tem primeru lahko nekatere dele vzorca pustite nepoškodovane. Oseba, ki vadi to tehniko, postane bolj umirjena in uravnotežena. Oglejte si primere, da vidite, katere protistresne vzorce lahko ustvarite.
Za prvo so bili uporabljeni le odtenki modre barve. Vzorec, ohranjen v eni sami barvni shemi, izgleda miren in pomirjujoč. Tistim, ki imajo radi praznike, svetle barve, lahko priporočamo drugo mandalo. Prvi pomeni premišljenost. Če vam je po duhu bližje, lahko prenesete vzorec proti stresu za tiskanje in barvanje.
Druga mandala se imenuje "Praznična". Če ste takšnega razpoloženja, ga prenesite, okrasite po želji.
Barvanje antistresa za odrasle je lahko drugačno, vključuje podobe narave, živali, rastlin. Pomislite, za kaj imate dušo, uporabite take slike za ustvarjalnost.
Kot lahko vidite, je ustvarjalec tega platna naredil temno ozadje, s katerim je izpostavil fragmente svojega ustvarjanja. Za rože so bili uporabljeni različni odtenki, za listje zeleni toni. Sova je bolj podobna pravljičnemu liku, narisanemu z modrim svinčnikom.
Na drugi fotografiji vidimo podvodni svet. To sliko lahko prenesete in pobarvate po želji.
Ko je zunaj okna sneg, je prijetno gledati škrlatne jagode gozdnih jagod, bele rože, sočno zeleno listje. Vse to boste ustvarili s pomočjo druge slike za barvanje.
Kako sami iz bluza narediti antistresno žogo?
Kako prijetno je, če v svojih rokah nagubate ta upogljiv izdelek, ki mu da drugačno obliko. Kot polnilo za takšno kroglo lahko služijo vse vrste razsutih izdelkov, voda, stekleni kamni, plastelin. Če vam je ostalo kakšna kiparska masa ali mehka glina, jih uporabite.
Napolnite kroglo z eno od teh mas, jo zavežite s trakom, okrasite po svojem okusu. Če želite narediti smešne male ljudi, jim lepite oči, pobarvajte obrazne poteze z markerjem ali flomastrom. Zgornji del okrasite z nitmi, tkanino, tukaj lahko privežete elastiko za lase.
Lepo je vrteti takšno drobtinico v rokah in ji dati drugačno obliko.
Takšno antistresno kroglo lahko napolnimo z moko in tako, da ohrani obliko - s plastelinom. Toda v slednjem primeru se bo izkazalo za precej tesno. Če želite videti, kako narediti polnilo tako, da je na eni strani prožno, na drugi pa ohrani obliko, potem preberite o tem.
Vzemite:
- žlica;
- skleda;
- poceni balzam za lase - 3/4 skodelice;
- koruzni škrob - ena skodelica in pol.
Mešanico škroba in balzama zgnetemo v posodo. Lepo ga je gnetiti v rokah, občutiti prijeten vonj balzama.
Ta masa je napolnjena z antistresnimi kroglicami. Obrt iz tega domačega plastelina vam bo pomagala pri dobrem razpoloženju. Maso lahko razgradite v ločene posode, dodate barvila, premešate.
Otroci bodo z veseljem izdelovali sladoled, torto za punčke iz takega plastelina.
In tukaj je še en način, kako narediti žogo proti stresu. Zanj vzemite:
- škrob;
- papir;
- balon;
- škarje;
- marker.
List papirja zvijemo kot lijak, sem vlijemo škrob.
Konec žoge zavežite v vozel, dobro zategnite, odrežite zgornji gumijasti obroč. Z markerjem narišite obrazne poteze. Ko se posušijo, lahko vzamete novo igračo v roke in jo srčno nagubate.
Naslednja žoga proti stresu ni le prijetna na otip, ampak je tudi zelo lepa.
Za to vzemite:
- gosta krogla;
- voda;
- okrasni stekleni kamni;
- plastična steklenica;
- plastična posoda;
- škarje.
Kamenčke položite v plastično posodo, jih sperite z vodo in odcedite. Nalijte v plastično steklenico, napolnite z vodo. Povlecite prozorno kroglico čez vrat, vanjo prenesite vsebino steklenice.
Zgornji konec dobro privežite, nato pa lahko igračo preizkusite v akciji.
Vzemite prozorno kroglo, tako da se skozi njo vidijo barvni kamni. Za povečanje moči lahko vzamete ne eno, ampak dve kroglici, prvo postavite v drugo. Protistresne kroglice lahko naredite nekoliko drugače. Napolnite običajno kroglico s škrobom, kravato in lepa igrača za snapping je pripravljena. Danes so kroglice v mreži zelo priljubljene.
Ko pritisnete na igračo, je zanimivo opazovati, kako njeni deli prehajajo skozi luknje, nato pa se vrnejo v prvotni položaj. Za ta antistres boste potrebovali:
- navadni gumijasti balon;
- za polnjenje kroglic Orbiz ali viskozne mešanice Slime;
- kos ribiške mreže;
- škarje.
Kroglice iz sluzi ali orbisa položite v balon, jih zavežite na vrh. Izrežite krog želene velikosti iz mreže, dvignite robove navzgor, zavežite. Zdaj lahko pritisnete na igračo in s tem razbremenite živčno napetost.
Igrača za blazino za sprostitev z bluesom
Izvedene so tako, da lahko oseba, ko leži ali sedi na stolu, pod vrat položi blazino in razbremeni mišično napetost. Tak kos pohištva razveseljuje s svojim videzom, ima prijetno teksturo na otip.
Antistresna blazina za mačke je narejena iz:
- klobučevina;
- flis;
- polnilo: oblazinjen poliester, holofiber, hlevska sova;
- niti.
- Spremenite velikost predstavljenega vzorca. Izberite flis v ustreznih barvah. Na tej tkanini izrežite podrobnosti trupa. Kot lahko vidite, je sestavljen iz več delov. Sešiti jih je treba skupaj, pri čemer pustite še ne zašite luknje, v katere boste prišili rep in tace. Prav tako si še ne brušite glave.
- Iz črno -belega filca izrežite oči in nos, te podrobnosti prišite mačjem obrazu. Dve polovici ušes zašijemo, jih pripnemo med obraz in vrat živali, prišijemo na napačno stran.
- Mačji trebušček poravnajte z zgornjim delom, tako da postavite dve sprednji tački na stran. Obrnite obdelovanec skozi luknjo na zadnjici na sprednjo stran, ga napolnite s polnilom. Tukaj postavite 2 zadnji nogi mačke, rep, nastalo luknjo na rokah zašite s slepim šivom.
- Če želite nogam in repu dodati volumen, jih napolnite s polnilom. Potisnite ga s hrbtno stranjo svinčnika.
- Z iglo označite prste živali z nitmi. Mačji brki zašite, blazina za igrače je pripravljena.
Če imate ostanke krzna, stare nogavice, boste dobili čudovito protistresno igračo.
Za njo boste potrebovali:
- kos krzna;
- ostanki pletenin ali otroških nogavic;
- niti;
- polnilo;
- škarje;
- igla;
- kabel.
Kot polnilo se lahko uporabljajo različni materiali: pesek; žita; Stiropor. V tem primeru so vzeli semena sliv, možne pa so tudi druge jagode ali sadje. Kosti je treba dobro oprati in popolnoma posušiti, da kasneje ne gnijejo. Otroškim nogavicam odrežite prst ali drug del. Šivajte na eni strani, položite v polnilo, zašite luknjo.
Zdaj imate oblazinjeno notranjo ohišje. K temu prišijemo zanko, nit ali kos krzna, ki bo kmalu postal las igrače proti stresu.
Če želite narediti zunanji pokrov, položite slepo na kos krzna ali mehko, otipljivo tkanino. Razrežite ga v krog, zberite robove na iglo, zategnite, odrežite njegov presežek, potem ko ste privezali nekaj vozlov.
Ko zašijete oči, lahko igračo uporabite za predvideni namen. Ne bo všeč le odraslim, ampak tudi otrokom; pomagal jim bo razviti fine motorične sposobnosti.
Če vas zanimajo druge mamljive ideje na to temo, preverite, kako lahko iz treh balonov in zraka naredite lepo antistresno igračo.
Če želite z lastnimi rokami narediti mehak krof, ki bo pomagal tudi razbremeniti živčno napetost, potem je naslednji video za vas.
