Razkrivamo mite, da je treba vsak pristop izvajati do grozljive bolečine v mišični skupini, sicer se proces anabolizma in sinteze beljakovin ne bo začel. Ko bolečina postane kronična, jo športnik v določenem trenutku preprosto ne opazi. Vendar to ne more trajati dolgo in v vsakem primeru morate nekaj narediti. To lahko pogosto povzroči operacijo. Ugotovite, do česa lahko vodi trening z bolečino v bodybuildingu.
Kaj je kronična bolečina?
Kronična bolečina je stalen signal, ki za določen čas vznemirja človeški živčni sistem. Druga enostavnejša opredelitev kronične bolečine je bolečina, ki je ne bi smelo biti.
Po statističnih podatkih na planetu kronične bolečine trpi približno štiri odstotke prebivalstva. Najpogostejši kronični glavoboli so v vratu, spodnjem delu hrbta, ramenskem obroču in sklepih.
Kronična bolečina ne le zavira fizično in psihično stanje osebe, ampak tudi negativno vpliva na njeno finančno stanje. Na primer, v ZDA stroški zdravljenja kronične bolečine za eno leto presegajo 630 milijard dolarjev.
Kaj je lahko posledica ignoriranja bolečine?
Pogosto se športniki in strokovnjaki odločijo ignorirati bolečino in se ji sčasoma prilagoditi. Danes lahko kronične bolečine zlasti v športu in bodybuildingu primerjamo z epidemijo. Večina športnikov meni, da je treba bolečino skriti in ne ukrepati, da bi jo odpravili.
Kronična bolečina je fenomen fitnesa, s katerim je treba računati. Na primer, v ZDA so pred več kot dvema desetletjema ustanovili posebno komisijo, ki je oblikovala standarde za ocenjevanje in zdravljenje bolečine. Posledično je bilo po številnih študijah ugotovljeno razmerje med kronično bolečino in možgani.
Večina strokovnjakov je prej menila, da je bolečina lahko le problem mišičnega tkiva. Vendar bolečina ni napaka, ampak manifestacija težav, ki jih je treba odpraviti. Bolečina je možganska reakcija po oceni velike količine informacij iz različnih virov. Če obstajajo težave s kronično bolečino, se morajo športniki spomniti, da telesna stimulacija ne sme znova izzvati sistema.
Med trenerji in njihovimi pristojnostmi obstaja tudi določen dejavnik strahu. Včasih se človek boji, da mu bolečina ne bo dala možnosti za nadaljevanje študija, in meni, da je bolje skriti dejstvo njene prisotnosti. Večina zdravstvenih delavcev poziva športnike in fitnes strokovnjake, naj bodo pozorni na kronične bolečine. Ne jemljite njihovega videza kot diagnozo, saj so le simptom. Na primer, pojav bolečine v spodnjem delu hrbta lahko povzročijo različni razlogi. V tem primeru je pomembno opraviti pregled in ugotoviti njihov vzrok.
Praktični nasveti za obvladovanje kronične bolečine
Če se zavedate te težave in imate kronične bolečine, jih morate obravnavati. Zdravljenje mora obravnavati vzrok bolečine, ne simptomov. V zvezi s tem je mogoče dati nekaj nasvetov.
Spremenite program usposabljanja
Če vaš oddelek doživlja kronične bolečine, morate program prestrukturiranja prestrukturirati. Poleg tega lahko uporabite več dodatnih tretmajev, na primer masažo ali akupunkturo.
Presejanje
Tu bi morali začeti in pregledati svoje gibe. Če se med enim od glavnih vzorcev gibanja pojavi bolečina, je treba pregledati mišično -skeletni sistem. Če se med normalnimi gibi pojavijo boleči občutki, so zagotovo moteni.
Preglejte svojo tehniko
Zelo pomembno je, da si podrobneje ogledate tehnične vidike vaje. Trening moči ni nič manj težak v primerjavi z, recimo, borilnimi veščinami.
Okrevanje
Zelo pomembno je biti pozoren na obnovo telesa. Brez ustreznega počitka preprosto ne boste napredovali v fitnesu.
Spremenite svoje vedenje
Simbiotsko razmerje med telesom, možgani in bolečino so proučevali dovolj dolgo, da so lahko prišli do pravih zaključkov. Če ste pripravljeni in se želite spremeniti, potem to storite. Če imate težave s kronično bolečino, vendar niste dovolj motivirani, da jo odpravite, potem nebolečnost ni vaš cilj. Ko boste spoznali, da je staranje človek in da je kronična bolečina eden od spremljevalnih dejavnikov, boste veliko lažje premislili svoje vedenje. Lahko trenirate svoj najljubši šport in še vedno živite brez bolečin.
Kaj storiti, če je bolečina v rami, bo Jurij Spasokukotsky povedal v tej zgodbi:
