Naučite se tehnike, ki vam bo pomagala hitro okrevati od močnih zgrešenih udarcev na ulici in v ringu. V boksu je nemogoče zmagati brez sposobnosti udarca. Zelo uporaben bo tudi v uličnem boju. Po mnenju slavnih boksarjev ta veščina vključuje dva vidika. Danes se bomo pogovarjali o tem, kako se naučiti udariti v boksu in na ulici.
Kaj pomeni biti sposoben udariti?
Kot smo že povedali, po besedah boksarjev koncept "biti sposoben udariti" vključuje dva vidika, o katerih bo zdaj govora.
Sposobnost obrambe
Brado je treba spustiti do prsnega koša, zadnjo roko pa približati čeljusti. Posledično se boste lahko izognili šoku zgrešenih zadetkov. To je posledica dejstva, da je čeljust spuščena navzdol in podprta z roko. Komolčni sklepi morajo biti tesno pritisnjeni ob telo, da se zaščitijo pred udarci nasprotnika.
Če zamudite udarec v spodnji in srednji del telesa, so lahko posledice resne. Na primer, udarec v jetra lahko povzroči ne le akutno bolečino, temveč tudi močan padec krvnega tlaka. Če je poudarjen udarec v predelu vranice, obstaja veliko tveganje za notranjo krvavitev. Povsem očitno je, da bodo tudi ledvice negativno zaznale zamujene udarce.
Sposobnost ublažiti udarec
Škodo zaradi zgrešenega zadetka lahko zmanjšate na več načinov:
- Če se sovražnikovemu napadu niste mogli izogniti, lahko pod udarcem zamenjate čelo. Če želite to narediti, rahlo nagnite glavo navzdol, vendar ne preveč, da nasprotnika ne vidite. Zgrešeni napadi na čelo so manj nevarni kot napadi čeljusti ali nosu. Te obrambne strategije pa težko imenujemo optimalna, saj boste v vsakem primeru dobili manjši pretres možganov. Med slavnimi boksarji se je na ta način najpogosteje branil Evander Holyfield.
- Za nevtralizacijo moči sovražnikovega napada lahko izvedete gib z obračanjem glave v smeri udarca, ki vas nanese. Mohammad Ali in James Toney sta bila znana po tej veščini. Idealna možnost je gibanje, ki se izvede v trenutku, ko se roka dotakne čeljusti. Zdi se, da je napad dosegel svoj cilj, vendar ni bila povzročena nobena fizična škoda. Očitno je, da se je ta spretnost z leti razvijala. Zelo pomembno je imeti dober občutek za razdaljo. Če ga imate, ste dobili odgovor na vprašanje, kako se naučiti udariti v boksu in na ulici.
- Olajšanje vpliva z zategovanjem mišic na vratu in pasti. Če imate te mišice dobro razvite, lahko ublažite napad nasprotnika. In to se zgodi samodejno brez sodelovanja vaše zavesti. Edini pogoj je potreba, da sovražnika nenehno opazujete. Ne pozabite, da so najnevarnejši napadi, ki niso vidni. Poleg tega je treba opozoriti, da je ta metoda najučinkovitejša za aperkate in direktne udarce. Če se na čeljust pojavi bočni napad, ga ni mogoče ublažiti. Med znanimi športniki je to metodo aktivno uporabljal David Tua in Ray Mercer.
Danes ljudje pogosto govorijo o vlogi genetike v določenem športu. Potrudili se bomo tudi, da bi poudarili, da je sposobnost udarjanja odvisna tudi od različnih prirojenih lastnosti, kot je debelina lobanjskih kosti. Stanje telesa, dolžina vratu itd. Morda je zadnja točka zmedena, a v praksi se to zgodi.
Krajši kot je vrat boksarja, manjša je verjetnost, da bo izpadel. Določeno vrednost ima tudi psihoemocionalno stanje. Športniki, ki vedno poskušajo delati kot številka ena, lahko lažje prenesejo napade nasprotnika kot mirni športniki.
Znanstveniki so za ta pojav našli razlago in izkazalo se je, da je vsa stvar v visoki koncentraciji moškega hormona in adrenalina. Višja kot je raven teh hormonskih snovi, hitreje se boste lahko borili, ne da bi bili pozorni na zgrešene zadetke in poškodbe. Vendar bolečina ne bo popolnoma odpravljena, ampak se bo pojavila po boju. Tudi potem, ko koncentracija pade nad omenjene hormone, boste doživeli občutek praznine.
Kako se naučiti udariti v boksu in na ulici - tehnike
Zgoraj smo povedali, da je eden od načinov za ublažitev sovražnikovega napada zamenjava čela za udarec. S to tehniko lahko nasprotniku celo zlomite roko in ga onesposobite, kar je v ulični borbi zelo uporabno. Vendar morate razumeti, da morate dolgo trenirati. Če želite vedeti, kako se naučiti udariti v boksu in na ulici, se pripravite na trdo delo.
Tehnika premagovanja zlomov rok
Poglejmo si to tehniko natančneje, saj je v pravih rokah lahko zelo učinkovita. V nasprotnem primeru lahko prinese veliko težav. Seveda lahko upate, da vaš nasprotnik nima dobro postavljenega udarca. V takšni situaciji je vse precej preprosto. Vendar se vam ni treba zanašati samo na naključje in vredno je začeti s treningom.
Očitno je, da z glavo ne bi smel imeti težav. Kot je navedeno zgoraj, čeprav je čelo manj ranljivo v primerjavi z nosom ali čeljustjo, boste še vedno deležni rahlega pretresa možganov. Vnaprej morate dobro obvladati tehniko udarca in se naučiti prenašati blage do zmerne pretres možganov. Šele potem lahko začnete preučevati spretnost zloma napadalne roke.
Upoštevajte, da bi morali to tehniko uporabiti le, če nimate časa za obrambo na drug način. Učiti se je dovolj preprosto in gre le za vektorje uporabe sile. Če ga želite obvladati, se boste morali redno usposabljati. Pojdimo neposredno na samo tehniko:
- Morali bi se nahajati glede na sovražnika na razdalji, ki presega dolžino njegovih rok za 3-5 centimetrov.
- Pazite na napad, usmerjen v obraz.
- Ostro počepnite in s tem zamenjajte čelo namesto čeljusti (nos).
- Nato je treba izslediti trenutek, ko se pest dotakne čela, ko se udarna energija še ni prenesla v možgane. Takoj, ko se je to zgodilo, nenadoma premaknite glavo naprej in navzdol ter v smeri upogiba roke. Če je nasprotnikova pest popolnoma obrnjena, bo udarec usmerjen navzdol in naprej. Ko pest ne prinesete in usmerite v levo, potem vaš udarec v desno-naprej-navzdol.
- Če je bilo vse narejeno pravilno, lahko sovražnika popolnoma onesposobite ali odidete.
Pest se bo zlomila zaradi dejstva, da se močno upogne v smeri naravne črte upogiba. Na splošno je ta poškodba izpah sklepa, ne zlom. Toda po tem bo sovražnik zagotovo izgubil željo, da bi vas še naprej napadel.
Med tehnološkimi odtenki opažamo vse iste vektorje in smer uporabe sile. Če je bil udarec neposreden in ste ga samo spoznali s čelom, potem ne bo zloma, ampak le modrica. Za dosego tega cilja se mora glava gibati ne le navzdol in naprej, ampak tudi v smeri upogiba pesti.
Čeprav bo v takšni situaciji poškodovan tudi nasprotnik, bodo vaše poškodbe resnejše. V bistvu se približno 90 odstotkov moči napada prenese na možgane, ki jim je treba dodati še udar na glavo. Ne pozabite, da je gibanje v smeri upogibne črte napadalne roke izredno pomembno.
Težavam se lahko izognete, če udarec ni zadel središča glave, ampak tangencialno. Posledično ne boste le zlahka prenesli udarca, ampak tudi povečali tveganje za poškodbe nasprotnika. Sami lahko vidite, da je ta tehnika precej preprosta in da jo boste obvladali, boste potrebovali več mesecev. Vendar bi morala biti vadba redna.
Toda tukaj je nekaj odtenkov. Te tehnike ni mogoče uporabiti v treh primerih:
- nasprotnik ima dobro postavljen udarec;
- medeninaste palčke damo na roko ali pa za krepitev pesti uporabimo druga sredstva;
- telesna teža nasprotnika je velika.
V prvem primeru boste lahko nasprotovali istemu udarcu z glavo. V drugem primeru je nemogoče zamenjati glavo, saj boste imeli resne težave. Če vas napadne oboroženi vsiljivec, uporabite samo razpoložljiva sredstva za samoobrambo.
S težo nasprotnikovega telesa je vse nekoliko bolj zapleteno, saj za premik vektorja napada morda preprosto nimate dovolj lastne teže. Seveda lahko poskusite okrepiti udarce z glavo. Toda to je za vas dovolj nevarno. Kakor koli že, pred uporabo napadalne tehnike preloma s pestjo morate oceniti možne izgube na vsaki strani.
Očitno je, da se mora sovražnik okrepiti. Z določeno mero verjetnosti lahko trdimo, da boste imeli pretres možganov. Podobno je z napadalčevo pestjo. Oceniti morate, kako donosna bo takšna izmenjava.
Krepitev mišic vratu
Še naprej vam govorimo, kako se naučiti udariti v boksu in na ulici. Dobro trenirane vratne mišice lahko ublažijo napadno silo. Če na spletu najdete veliko informacij o pravilih za usposabljanje glavnih mišičnih skupin, potem je situacija drugačna.
Prav tako je treba opozoriti, da vam bodo te mišice pomagale pri močnejšem udarcu v glavo, tehniko katere smo opisali nekoliko višje. Med treningom uporabite elastični povoj, ki ste ga predhodno pritrdili na oba konca. Glava je centrirana in zavoje naj začnete izvajati le z močjo vratnih mišic.
Nabijte pesti
Sposobnost obrambe bo zagotovo prišla prav, toda že od antičnih časov je bilo znano, da je najboljša obramba napad. Če se želite uspešno upreti vsiljivcem v uličnem boju, se je vredno pripraviti na ukrepanje. Če želite to narediti, najprej napolnite pesti. Za rešitev tega problema lahko uporabite vrečko s peskom ali steber, ki ste ga predhodno zavezali s krpo.
Začnite udarjati izmenično, vendar ne zelo močno. Vaše pesti še niso pripravljene nanje in zloma očitno ne potrebujete. Upoštevajte, da se mora gibanje roke začeti od pasu. Postopoma povečujte silo udarcev, površina predmeta pa bi morala biti vse bolj trda. Vsak dan morate udariti stokrat z vsako roko.
Uporabite bučke
S to športno opremo ne morete le zgraditi mišic, ampak tudi dobro delati na udarcu. Z rahlo upognjenimi koleni držite bučke pred prsmi. Začnite simulirati udarce enega za drugim. Skupaj je treba opraviti 50 do 80 ponovitev. Ne pozabite, da se mora teža dumbbelov postopoma povečevati.
Umetnosti zmagovanja v bitki se ni mogoče hitro naučiti. Če pa redno trenirate, boste zagotovo dosegli svoje cilje. Prav tako bi morali delati na svoji psihologiji, saj lahko strah postane nevarnejši nasprotnik kot napadalec.
Kako pravilno vzeti udarec in se sprostiti med bojem ali spopadom, glejte spodaj:
