Kakšne lastnosti ima melona, kakšne so kontraindikacije za uporabo tega sadja, na kakšen način lahko shujšate z uporabo tega izdelka kot osnove? Odgovore na ta vprašanja boste izvedeli v tem članku. Z nastopom jeseni se mnoge ženske, ki jim poleti ni uspelo učinkovito popraviti telesne teže, odločijo za drugo taktiko, da se znebijo odvečnih kilogramov, med katerimi je tudi dieta z melonami.
Prednosti in kontraindikacije uživanja melone
Melona je znana po svojem odličnem okusu, poleg tega pa ta izdelek vsebuje veliko vitaminov in ima številne uporabne lastnosti. Prvič, melona lahko izboljša prebavo. Če ste pojedli kaj mastnega in želite olajšati to težo v želodcu, nekaj kosov sadja in se boste počutili veliko bolje.
Zaradi nizke vsebnosti kalorij v izdelku, ki je 90% vode, se melona pogosto uporablja kot osnovno živilo za prehrano. Uporaba ploda ne vpliva le na delo notranjih organov, ampak tudi na stanje kože, ki pridobi zdravo barvo in se znebi dermatitisa.
Melona ima tudi naslednje lastnosti:
- Pomaga obnoviti moč in energijo.
- Izboljša strjevanje krvi.
- Ne daje razvoja raka.
- Pomaga znebiti črvov.
- Izboljša izmenjavo vode.
- Čisti ledvice pred škodljivimi snovmi.
- Preprečuje pojav ateroskleroze.
- Izboljša koncentracijo in spomin.
- Spodbuja izločanje toksinov iz telesa.
- Pomaga pri premagovanju težav z zaprtjem.
- Veseli se.
- Odpravlja zabuhlost z odstranitvijo odvečne tekočine iz telesa.
Kljub zgornjim prednostim uživanja melone je treba s tem izdelkom ravnati previdno:
- Ljudje s sladkorno boleznijo. Melona vsebuje visoko količino sladkorja, ki izjemno negativno vpliva na stanje bolnika s sladkorno boleznijo.
- Ženske med dojenjem.
- Z boleznijo prebavnega sistema zaradi povzročitelja infekcije.
- S težavami z jetri.
Vsebnost kalorij in sestava izdelka
Melona je nizkokalorično sadje, kljub temu pa lahko zaradi visoke vsebnosti ogljikovih hidratov daje telesu dodatno energijo. 100 g izdelka vsebuje 2 g beljakovin, 3 g maščobe in 30 g ogljikovih hidratov.
Če ima sadje, ki tehta 100 g, kalorično vrednost 35 kcal, potem je kalorična vrednost ene srednje melone približno 1330 kcal.
Melona vsebuje tudi prehranska vlakna (0,9 g), organske kisline (0,1 g), nenasičene in nasičene maščobne kisline (po 0,2 g), tekočino (91 g). Nemogoče je omeniti prisotnost askorbinske kisline, vitaminov B, beta-karotena, PP, vitamina E, kalcija, magnezija, kalija, natrija, klora, fosforja, žvepla, cinka, železa in mangana.
Melonna dieta in možnosti prehrane
Program za hujšanje z melono je kot nalašč za tiste ljudi, ki ne hodijo na dieto zaradi nenehne želje, da bi nekaj pojedli, saj z njim dve uri po zaužitju njegovega glavnega izdelka ne boste čutili lakote.
Izhajajoč iz dejstva, da plod pomaga očistiti telo produktov razpadanja, različnih škodljivih snovi in toksinov, lahko hujšanje že prvi dan opazi učinek, ki se kasneje, ob upoštevanju pravil pravilne prehrane, uspešno utrdi. Med hujšanjem je bolje jesti melon ne kot dodatek k glavni hrani, ampak kot ločeno jed.
Za hujšanje izberite zrelo in dišeče sadje. Ne pozabite, da obstaja veliko sort tega izdelka, od katerih je vsaka znana po svoji sestavi in lastnostih. Ena najbolj razširjenih in zgodnjezrelih sort je Kolkhoznitsa - okroglo rumeno sadje z edinstveno aromo. Vsebuje tudi skromno količino kalorij, vendar je njegova sestava slabša od drugih sort. Melon Torpedo ima občutljivo nežno aromo in zelo sladek okus, vsebuje veliko vitaminov in mineralov.
Dieta za en dan
Če želite popraviti svojo postavo v enem dnevu in shujšati za 700-1000 g, lahko za te namene uporabite melono, ki tehta približno 1-1,5 kg. Sadje narežite na 5-6 kosov in jejte v rednih presledkih. Kar zadeva ostale izdelke, so ti v prepovedi. Pitno vodo brez plina in zeleni čaj brez sladkorja lahko uporabite kot pijačo.
Tridnevna tehnika hujšanja: meni
Obstaja tridnevna mono dieta, med katero je dovoljena samo melona in voda. Ker pa ta program telesu povzroča velik stres, je bolje upoštevati razstrupljevalno dieto, ki je prav tako zasnovana za tri dni, vendar ne vključuje le uporabe melon, ampak tudi druge zdrave hrane. V teh dneh boste izgubili 2 do 3 kg telesne maščobe. Za krepitev telesa je priporočljivo vzporedno jemati posebne multivitaminske komplekse.
- 1 dan. Za zajtrk dajte približno 450 g zrele melone. Po nekaj urah naredite 300 g solate iz melone in zelenega jabolka. Popijte skodelico nesladkanega zelenega čaja. Za kosilo se zanese tudi melona (450 g) skupaj s 30 g trdega sira. Za popoldansko malico si privoščite en kivi in skodelico zelenega čaja. Za večerjo ponovite del sladkega sadja in mu dodajte 100 g skute z minimalno količino maščobe. Po nekaj urah ponovno pojedite rezino melone.
- 2. dan. Jutro začnite s kosom melone (450 g), za kosilo si pripravite jed iz kivija in melone v količini 250 g. Pojeste lahko rezino polnozrnatega kruha. Glavni obrok je sestavljen iz trdega sira v količini 30 g in kaše sladkega sadja v enaki količini 450 g, ki ga je treba zaužiti tako za popoldanski čaj kot večerjo. Za večerjo pripravite 200 g sveže zelenjavne solate.
- 3. dan. Zajtrk na tretji dan prehrane je enak zajtrku na drugi dan. Nekaj ur pred kosilom pojejte 200 g porcije ajdove kaše brez dodajanja soli in olja ter popijte tudi skodelico zelenega čaja. Za kosilo se opira na dve rezini kruha, kuhan piščančji ali puranov file (100 g), kasneje uživajte v melonini kaši (450 g). Zvečer zaužijte 250 g solate iz sveže zelenjave in nekaj kosov melone.
Prehrana za sedem dni: meni
Za tiste, ki ne želijo izpostaviti svojega telesa stresu, a želijo popraviti obliko telesa, obstaja sedemdnevni program hujšanja, po katerem lahko izgubite 4-5 kg odvečne teže. Poleg zrele melone (vsaj 1 kg na dan) se morate držati naslednje prehrane:
- 1 in 4 dni. Za kosilo pripravite 200 g solate iz sesekljane kumare, paradižnika, čebule in paprike. Za preliv uporabite malo olivnega olja. Zvečer, največ 3-4 ure pred spanjem, pojejte 250 g kuhanega riža s prelivom iz sojine omake in limoninega soka.
- 2 in 5 dni. Za kosilo, tako kot v prejšnji različici, pripravite solato v količini 200 g, samo iz kumar, zelišč in zelja, jo začinite z jabolčno-limoninim sokom. Za večerjo je dovoljeno dobesedno 150 g kuhanega roza lososa ali trske.
- 3 in 6 dni. Ponovno jejte zelenjavno solato iz korenja, kuhane pese, sveže kumare, zelišč, česna, 1 žlica. žlici kisle smetane in limoninega soka. Za večerjo skuhajte 250 g riža, jed začinite z jabolčnim sokom.
- 7. dan. Za kosilo zmešajte korenino zelene, kumare in avokado. Jed lahko začinite z žlico olivnega olja. Za večerjo specite piščančji file v pečici in od tam vzemite 150 g.
Ne pozabite, da vsak dan jeste meso zrele melone. Zadnji vnos tega sadja je treba izvesti najpozneje uro in pol pred spanjem.
Video o koristih in nevarnostih melone:
