Da bi se po nosečnosti vrnili v prejšnje oblike, je pomembno, da skrbite za svoje telo. Ugotovite, kaj povzroča raztezanje kože na prsih in kako jo zategniti?
Rojstvo otroka je veliko veselje za vsako mamo. S svojim videzom se ne spremeni samo ženska zavest, ampak tudi telo. Dejstvo je, da telo nosečnice med nosečnostjo proizvaja veliko količino hormonov, in sicer se raven progesterona dvigne. In to ni odstopanje, saj zagotavlja normalen potek nosečnosti in razvoj ploda.
Ena od teh sprememb pri rojstvu otroka je povečanje mlečnih žlez. Konec koncev, narava tako zagotavlja, da so ženske dojke potrebne za hranjenje potomcev. Običajno mnoge matere ne vznemirja dejstvo, da njihovo glavno žensko dostojanstvo doseže velike velikosti, nasprotno, dojke postanejo zanje v ponos. Žal pa po hormonskih spremembah v telesu in obdobju dojenja mlečne žleze izgubijo elastičnost in svojo prejšnjo obliko. In rezultat bo odvisen od ukrepov, ki jih sprejmete za obnovo telesa. Nadaljnje podrobnosti o tem, kako zategniti ženske prsi po hranjenju.
Kako se dojke spremenijo med nosečnostjo?
Kot smo že omenili, sta nosečnost in dojenje glavni razlog za spremembo oblike mlečnih žlez. Njihova glavna podpora so prsne mišice, ki so pritrjene na rebra. Dejstvo je, da se ženske dojke med nosečnostjo in pred njo po svoji strukturi zelo razlikujejo. Na splošno je njegova struktura žlezasti lobuli, ki so odgovorni za proizvodnjo mleka. Med dojenjem se te lobule povečajo. Posledično se tudi dojke po hranjenju povečajo in zaradi intenzivne proizvodnje mleka mišice ne morejo več zagotoviti prejšnje elastičnosti. Strije se pogosto pojavijo skupaj s ptozo dojke, kar ustvarja dodaten razlog za tesnobo. Da bi preprečili vse te težave, morate med nosečnostjo in po njej skrbeti za svoje telo. Več o tem preberite spodaj.
Kako lahko preprečim raztezanje prsi?
V trenutku, ko izveš za nosečnost, moraš skrbeti ne le za svoje zdravje in zdravje svojega otroka, ampak tudi za ustrezno nego svojega telesa:
- Redno je treba izvajati preventivno gimnastiko. Lahka vadba bo bolje podprla vaše prsne mišice in prsi se ne bodo povešale.
- Masaža s prho dobro ohranja elastičnost dojk. Če želite to narediti, morate izbrati temperaturo vode, ki bo udobna za vaše telo. Nato ga z ne premočnim curkom prhe s krožnimi gibi usmerite v prsni koš. Prav tako je zelo koristno imeti kontrastno prho. Toda med nosečnostjo ga je mogoče jemati le, če ste takšen postopek že izvajali. Zaradi dejstva, da se telo morda ne bo prilagodilo temperaturnemu padcu, obstaja možnost, da se bodoča mati prehladi, kar je kontraindicirano za zdravje in razvoj ploda. Ti dnevni tretmaji bodo preprečili tudi strije na dojkah in razpoke na bradavicah med dojenjem.
- Med nosečnostjo morate nositi posebno spodnje spodnje perilo, in sicer nedrček, da se v prihodnosti dojke po hranjenju ne povesijo. Poleg tega naj bodo oblačila samo iz naravnih tkanin.
- Glavni razlog za povešanje dojk je napačna drža med hranjenjem otroka. Zaradi tega se velik odstotek mater sooča s to težavo po koncu laktacije. V nobenem primeru ne hranite svojega otroka, ko stoji ali sedi. Če je vaše telo nenehno v tem položaju, bo to povzročilo raztezanje kože in s tem grde dojke po hranjenju otroka. Najprimernejši položaj bo ležanje na boku, zato bo obremenitev telesa minimalna in dojenček se bo lažje spopadel s proizvodnjo mleka.
- Uporabljajo tudi posebna sredstva, ki vzdržujejo mišični tonus skozi celotno nosečnost, na primer to so lahko kreme, geli itd. Bolje pa jih je uporabljati v kombinaciji z naštetimi preventivnimi metodami.
Dvig prsi po dojenju
Če ste zamudili obdobje preprečevanja dojk, to ni razlog za vznemirjanje. Sodobne metode vam bodo pomagale, da si brez težav povrnete obliko po nosečnosti. Najpomembnejša stvar je želja, vztrajnost in potrpežljivost, ki bodo pripomogle k doseganju želenega rezultata.
Šport vam ne bo le pomagal obnoviti dojk po dojenju in se vrniti v prejšnjo obliko, ampak tudi narediti vaše telo fit in lepo. Redno izvajanje posebnih vaj (2-3 krat na teden) bo vaš prsni koš vedno v formi. Najbolj priljubljena in učinkovita od teh vaj:
- Za prvo vajo vstanite naravnost z razmaknjenimi rokami. Naredite 7 zavojev s trupom in rokami na eno in 7 na drugo stran.
- Poza je enaka kot pri prvi vaji, vendar so roke spuščene. Krožne gibe je treba izvesti z rokami v eno in drugo smer.
- Vstanite naravnost, sprostite telo in naredite krožne gibe z rameni naprej in nazaj.
- Običajna vaja s škarjasto roko prav tako učinkovito krepi mišice.
- Položaj je "ležanje na tleh, obrnjeno proti tlom", noge so pokrčene v kolenih in dvignjene s stopali navzgor. Roke položite na tla, naj bodo v višini ramen. Dvignite trup in ga spustite, noge pa ostanejo v enem položaju, trdno pritisnjene druga na drugo.
- Kot alternativa vadbi plavanje pomaga zategniti povešene prsi po hranjenju. Aktivno gibanje izboljša ne le stanje mišic, ampak tudi splošni ton telesa.
Masaža lahko pomaga tudi pri krepitvi prsnih mišic. Zaradi dejstva, da izboljša prekrvavitev, raztegnjena koža postane elastična. Poleg tega lahko s pomočjo lahkih masažnih gibov tudi med dojenjem masirate mesta na mlečnih žlezah, kjer je mleko stagniralo. To je zelo pomembno, saj lahko njegovo kopičenje na določenih področjih povzroči mastitis, ki vpliva na celoten ton dojke. Pred masažo si morate roke umiti s toplo vodo. Nato s prsti z lahkimi krožnimi gibi masirajte prsni koš. Začeti morate od bradavice in končati blizu pazduhe.
Pogosto pomanjkanje koristnih sestavin v telesu vpliva na stanje kože. In če se ženska po laktaciji težko vrne v prejšnje oblike, potem dejstvo pomanjkanja vitaminov še poslabša situacijo. Tudi njihov sprejem je potreben med nosečnostjo, saj v tem obdobju bodoča mati potrebuje dvakrat več energije. Lahko jih jemljete v kombinaciji, svojo prehrano pa lahko prilagodite tudi sami z uporabo tistih vitaminov, ki bodo normalizirali stanje kože in jo naredili elastično in prožno.
Praviloma obstajajo posebni prilagojeni vitamini za doječe matere, ki so v vsaki lekarni, saj dojenje omejuje uporabo določenih izdelkov, ki morda niso varni za zdravje otroka. Po hranjenju morate prehrano dopolniti z vitamini A - jajci, mlečnimi izdelki, drobovino, korenjem, kakiji. Vitamini B - oreški, žita, meso, solatna zelenjava. Vitamin C - sveže sadje, jagode in zelišča.
Popravljalne kreme vsebujejo vrsto pripravkov, ki so učinkoviti proti strijam in raztegnjeni koži na prsih. Edina pomanjkljivost pa je, da so dragi in se ne kažejo vedno za zdravje ženske. Za lepoto vašega telesa je zelo pomembno, da skrbite za svoje zdravje. In tudi če se je po nosečnosti včasih težko vrniti v prejšnje oblike in obnoviti povešene dojke po hranjenju, to ni razlog za obup. Ustrezna prehrana, zdrav način življenja in skrb za sebe ne bodo le pomagali biti lepi in zdravi, ampak tudi dolgo časa ostati mladostni in močni!
Kako zategniti dojke po hranjenju - poglejte video:
