Prvič delimo vpoglede profesionalnih športnikov v treninge, ki krepijo delovanje mišic. Zdaj bodite energični. Mnogi verjamejo, da vadba za moč v vsakdanjem življenju sploh ne prinaša koristi. Zdaj govorimo o tistih telesnih dejavnostih, s katerimi se moramo srečevati v vsakdanjem življenju. Poleg tega takšne misli pogosto ne prihajajo od navadnih ljudi, ki popolnoma ne poznajo teorije treninga, ampak celo od nekaterih športnih strokovnjakov.
Danes se bomo pogovarjali o funkcionalnem treningu v športih za moč, o katerem razpravljajo strokovnjaki in ga obiskovalci telovadnic pogosto predlagajo.
Razlogi za zamenjavo terminologije
Ta zamenjava terminologije je glavni razlog, zakaj mnogi verjamejo v superiornost funkcionalnega treninga nad treningom moči. Tako mnogi verjamejo, da vadba v telovadnici ali doma preprosto ni "funkcionalna". To dejstvo pa postane razlog za zaupanje, da so lahko učinkovite le tiste vaje, ki so blizu biomehaniki in naravi mišične napetosti, ki jih najdemo v vsakdanjem življenju.
Po njihovem mnenju so vse druge vaje za odpor neučinkovite in niso vredne pozornosti. To nakazuje, da bi se lahko ogromen trud, ki ga ljudje vložijo v svoje dvoriščne parcele, izkazal za funkcionalno usposabljanje.
Če sledite tej predpostavki, potem lahko naredite daljnosežne zaključke, zaradi katerih bodo ljudje popolnoma dezorientirani v ciljih in metodah njihovega doseganja v zvezi s fizičnim samoupravljanjem.
Če se s podobnega vidika približamo funkcionalnemu usposabljanju v športih za moč, se lahko nekatere vaje zdijo bolj funkcionalne kot druge. Torej, recimo, lahko govorite o trganju, ki ga izvajajo dvigovalci uteži, v primerjavi z dviganjem mrene za bicepse ali čepenju z mreno na iztegnjenih rokah v primerjavi s pritiskom na nogo. Treba je priznati, da je funkcionalno usposabljanje v zadnjem času postalo zelo priljubljeno in mnogi trenerji pridigajo podobne ideje. Hkrati so takšni »poklici«, če lahko tako rečem, pogosto videti samo karikaturno. Na internetu lahko na primer najdete vaje, ki vključujejo premikanje domačega pohištva. V zvezi s tem se privrženci takšnih teorij resnično želijo vprašati, zakaj niso zadovoljni z metodo treninga moči, ki se je danes razvila v športu? Dejansko se lahko med oblikovanjem katere koli kakovosti, ki je na prvi pogled specifična, uspešno prenese na nespecifično zahtevo, ki jo predstavljajo različne vsakodnevne situacije. Takšen prenos je mogoče izvesti ne le na podlagi same zahteve, ampak tudi na kotu uporabe vaših prizadevanj z določeno mejo. Primer je priljubljena stiskalnica. Če to vajo redno izvajate na vodoravnih in nagnjenih klopeh v več položajih, se lahko v vsakdanjem življenju zlahka spopadete z vsemi napori, ki zahtevajo delo tricepsa, prsnih mišic in sprednjih delt.
Dovolj je, da natančno pogledate kateri koli učbenik o teoriji športa, da najdete pojasnila na temo pozitivnega prenosa. Če se vrnete v službo na dvorišču, potem nihče ne bo pomislil, katere mišice se uporabljajo za metanje vreče smeti na ramena ali plezanje po stopnicah. V športih za moč obstaja ogromno tehnik treninga, ki vam nato omogočajo opravljanje katerega koli gospodinjskega dela, ne da bi o tem razmišljali.
Če torej v zvezi z vadbo za moč uporabimo napačno logiko »funkcionalnih gibov«, potem lahko domnevamo, da vsi športniki pri sebi razvijejo nekaj »nefunkcionalnih mišic«. Morate pa priznati, da je to videti zelo absurdno. Takšne teorije lahko vodijo le tisti ljudje, ki bodo recimo po ogledu fotografij slavnega bodybuilderja vsem zagotovili, da je njegova postava posledica uporabe kemikalij in drugih stvari. Vendar preprosto nimajo dovolj volje, da bi šli v telovadnico in začeli trenirati, da bi postali močnejši in naredili svojo postavo privlačnejšo.
Seveda obstajajo ljudje in poklici, za katere je bistveno funkcionalno usposabljanje, ne močna muskulatura. Zaradi tega ima pravico do obstoja in bo našel mesto v metodi splošne telesne vzgoje.
Prav tako je treba priznati dejstvo, da trenažni procesi bodybuilderjev ali powerlifterjev nimajo posebnosti, ki je značilna za ljudi, ki pridigajo funkcionalni trening. Hkrati pa se morajo strinjati z dejstvom, da je moč osnova vseh telesnih lastnosti ljudi.
Nobenih dejanj, pa naj bo to vlečenje vrvi ali "funkcionalno" plezanje, ni mogoče izvesti brez uporabe sile. Hkrati za razvoj kazalnikov moči opravljanje monotonega dela očitno ne bo dovolj. Šele pri uporabi različnih vrst obremenitev se bodo mišice okrepile, vezi bodo postale močnejše in elastičnejše, sklepi pa bolj gibljivi. Samo v tem primeru bo moč pomagala rešiti kakršen koli problem.
Ena izmed vrst funkcionalnega treninga je crossfit. Na splošno je to primitivna sprememba tehnike krožnega treninga, ki se uporablja v športu za razvoj splošnih fizičnih kazalcev. Najprej se to nanaša na razvoj osnovnih sistemov, katerih dejavnost je namenjena zagotavljanju sposobnosti opravljanja mišičnega dela. Ti vključujejo srčno -žilni in dihalni sistem. Če se športnikom aktivno nalaga funkcionalno usposabljanje v športih za moč, bo to postal glavni vzrok za pretreniranost in preobremenitev.
Za več podrobnosti o funkcionalnem usposabljanju si oglejte ta video:
[media =
