Ugotovite, kako lahko pospešite proces pridobivanja mišične mase pri bodybuildingu, ne da bi pri tem škodovali vašemu zdravju in ohranili doseženi rezultat. V preteklem stoletju so znanstveniki ugotovili, da geni nadzorujejo vse procese v človeškem telesu. Hormoni so le njihovi stimulansi. Telo vsebuje veliko število encimov, ki niso le posredniki med celičnimi strukturami in hormoni (kot je bilo prej predvideno), ampak nadzorujejo biološko evolucijo. Če torej naučite vplivati na določene gene, lahko dosežete neverjetne rezultate, tudi v športu. Danes si bomo ogledali glavne spodbude mišične rasti pri bodybuildingu.
Energetski stimulansi
Ne glede na to, kako se počutite glede občutka "mišičnega veselja", vendar pomembno vpliva na rast mišic. Znanstveniki so lahko ugotovili, da lahko ljudje čutijo evforijo zaradi fizičnega napora v tistih trenutkih, ko telo aktivno sintetizira nevrohormone, na primer dopamin, serotonin, epineforin itd.
Za sintezo teh snovi se uporablja snov tetrahidrobiopterin. Do danes je bil sintetiziran in ga je mogoče kupiti pod imenom Kuwan. Najprej bi morali to zdravilo uporabljati ljudje, ki imajo od rojstva težave z izločanjem nevrohormonov (genetska okvara). Ko športniki uporabljajo tetrahidrobiopterin, lahko čutijo porast duševne moči in pospešijo izgorevanje maščob.
Treba je omeniti, da je to precej drago zdravilo, zdaj pa znanstveniki delajo na cenejšem analogu, ki je nastal na osnovi mleka čebeljih mater. Uspelo mu je najti biopterin, ki spodbuja proizvodnjo tetrahidrobiopterina v človeškem telesu. Poleg tega lahko za pospešitev proizvodnje nevrohormonov vzamete čebelje mleko z niacinom in cinkom.
Darovalci dušika za rast mišic
Zdaj na trgu športne hrane se donatorji dušikovega oksida aktivno prodajajo. Kot veste, dušikov oksid ali NO telo proizvaja iz arginina in pomaga povečati lumen krvnih žil, kar poveča hitrost krvnega pretoka in posledično izboljša kakovost prehranjevanja tkiv, vključno z mišicami. Če pred začetkom usposabljanja uporabljate darovalce dušika, lahko učinek črpanja znatno povečate. Toda NO ima kratko življenjsko dobo in se precej hitro razgradi. To dejstvo je glavni razlog, da se žile za kratek čas razširijo in je anabolični učinek kratkotrajen. Toda po svoji moči je precej primerljiv z delom AAS. Steroidi povečajo število receptorjev androgenega tipa, ki jih je pri normalnem delovanju telesa relativno malo, ker se moški hormon sintetizira v majhnih količinah. Ne smemo pozabiti, da lahko omejeno število molekul testosterona prodre v celične strukture tkiv. Če se žile razširijo v daljšem časovnem obdobju, se bo število receptorjev androgenega tipa povečalo, tako kot pri uporabi AAS.
Mnogi športni strokovnjaki menijo, da so danes darovalci dušika ena najpomembnejših vrst športne prehrane za športnike. Med treningom moči se žile v mišicah stisnejo, kar bistveno poslabša pretok krvi. Ves ta čas so tkiva prikrajšana za ustrezno prehrano, kar negativno vpliva na njihovo rast. Zdaj poteka delo za ustvarjanje podaljšanega darovalca dušika, glikoogljik pa je najbolj obetaven. To zdravilo je sestavljeno iz kompleksne spojine, imenovane glicin.
Stimulansi proti bolečinam
Trening moči močno obremenjuje sklepno-ligamentni aparat, kar vodi v razvoj vnetnih procesov in pojav bolečine. Ne smemo pozabiti, da priljubljeno zdravilo Ibuprofen upočasni rast mišic in je kontraindicirano za bodybuilderje.
Da bi preprečili poškodbe sklepno-ligamentnega aparata, športnikom svetujemo, da jemljejo dodatke, ki vsebujejo glukozamin, hondroitin in ribje olje. Vendar pa ne morejo olajšati bolečine v sklepih. Danes se že proizvaja zdravilo Oligoflex, ki je sposobno učinkovito odpraviti bolečine v sklepih in se boriti proti vnetnim procesom.
Zaviralci miostatina za rast mišic
Za omejitev rasti mišic se v našem telesu sintetizira posebna beljakovinska spojina - miostatin. Upočasnjuje proizvodnjo beljakovin, kar vodi do prekinitve mišične rasti. Ker geni nadzorujejo proizvodnjo miostatina, so jih znanstveniki poskušali najti. Posledično so bili med poskusom na podganah doseženi odlični rezultati, skupna rast mišic pri poskusnih živalih pa je bila približno 400 odstotkov.
Vendar se ne smemo veseliti, saj danes zaviralci miostatina pospešujejo rast vseh mišic, tudi srca. Zaradi velike velikosti organ izgubi sposobnost normalnega delovanja. Vendar pa je ta problem znanstvenike pripeljal do ideje, da je treba ukrepati ne na genu, ampak na sami beljakovinski spojini miostatin. Zdaj delo na takem zdravilu aktivno poteka, vendar se ponaredki občasno pojavljajo na trgu. Ne pozabite, da še niso bili razviti učinkoviti zaviralci miostatina.
Ekdisteroidi - stimulansi rasti mišic
Več rastlin je našlo učinkovit način zatiranja žuželk. Proizvajajo snovi, podobne hormonom žuželk. Posledično se ličinke, ki prejmejo velik odmerek hormonskih snovi, hitro razvijejo in odmrejo. Te snovi imenujemo ekdisteroidi.
Nekatere od teh snovi so po strukturi zelo podobne androstendionu - glavnemu predhodniku moških in ženskih spolnih hormonov. Po vrsti poskusov je bilo ugotovljeno, da lahko ekdisteroidi aktivirajo receptorje androgenskega tipa, kar omogoča njihovo uporabo kot stimulatorje mišične rasti pri bodybuildingu. Dopolnila, ki vsebujejo ekdisteroide, so danes na voljo na trgu. Prispevajo k povečanju stopnje mišične rasti, čeprav so po učinkovitosti AAS bistveno slabši.
Za osnovna pravila rasti mišic si oglejte ta video:
