Kako narediti domači koktajl za kurjenje maščob, njegove prednosti in kontraindikacije, recepti za učinkovite formulacije z različnimi sestavinami. Koktajl za kurjenje maščob je pijača, sestavljena iz sestavin za izgorevanje maščob, ki pospešujejo izmenjavo sestavin za izgorevanje maščob. Za to se uporabljajo začimbe, sadje, zelenjava, mlečni izdelki in začimbe. To pomeni, da so izdelki na voljo vsem in brez "kemije".
Koristne lastnosti koktajlov za kurjenje maščob
Poleg tega, da so na voljo domači napitki za hujšanje, so tudi zelo koristni. Glede na sestavo imajo lahko različne učinke:
- Normalizirajte presnovo, tako da se potrebne snovi absorbirajo in izločijo z nepotrebnimi.
- Umirite živčni sistem in s tem zmanjšajte potrebo po zaužitju hrane kot blažilca stresa.
- Pospeši prebavo in presnovo hrane ter razbremeni prebavni trakt.
- Zmanjšajte apetit in / ali dolgočasno lakoto, kar olajša prenašanje omejitev med hujšanjem.
Poleg tega so domače pijače za kurjenje maščob prijetnega okusa in so precej raznolike, zato jih lahko uporabljamo kot prigrizke skupaj z običajnimi obroki in za dneve na tešče.
Kot lahko vidite, je učinek takšnih koktajlov na telesno maščobo posreden, skozi presnovne procese in procese prebave. Zato od njih ne bi smeli pričakovati učinka liposukcije. Toda to ne pomeni, da sploh niso učinkoviti. Z redno uporabo se bodo koktajli za izgorevanje maščob in presnovni procesi prilagodili, nasičili s koristnimi snovmi in zmanjšali količino.
Zdaj pa poglejmo učinke izgorevanja maščob najbolj priljubljenih sestavin v koktajlih za hujšanje:
- Začimbe (rdeča paprika, cimet, ingver, kardamom) … Ne samo, da izboljšajo okus jedi, ampak tudi pospešijo prebavne procese, aktivirajo srčno -žilni sistem in znojne žleze, odstranijo snovi, ki telesu niso potrebne, in zavirajo absorpcijo ogljikovih hidratov.
- Voda … Ta tekočina je bistvena za normalno delovanje vseh telesnih sistemov. Lahko ga imenujemo sprožilec za večino procesov v nas, zato pomanjkanje vode vodi v upočasnitev presnovnih procesov, njeno kopičenje v telesu (tudi v obliki edemov in odvečne teže).
- Mleko in fermentirani mlečni izdelki (z nizkim odstotkom maščobe) … Kefir, jogurt, ayran, skuta odlično očistijo črevesje in se spopadejo z lakoto, pomagajo vzpostaviti prebavo in nasičijo telo s kalcijem, vitaminom D in elementi v sledovih.
- Sadje in jagodičje (citrusi, jabolka, kivi, ananas, lubenica, mango) … Niso le prijetnega okusa in bogati s hranili, ampak tudi zelo aktivno sodelujejo pri presnovnih procesih.
- Čaj (zelen, jasmin, bel, hibiskus) … Je odličen tonik z učinkom pospeševanja metabolizma in zmanjšanja lakote.
- Ovsena kaša … To žito je bogato z beljakovinami, vitamini in mikroelementi, odlično nahrani in "očisti" črevesje.
- Surova zelenjava (paradižnik, zelje, zelena, kumare, redkev, bučke) … Vsebujejo veliko vlaknin, elementov v sledovih in vitaminov, vendar malo kalorij. Očistijo črevesje, pospešijo prebavo in se dobro hranijo.
Upoštevajte, da bo shake za hujšanje, ki izgoreva maščobe, najučinkovitejši kot prigrizek. Na primer kot kosilo ali večerjo.
Kontraindikacije za uživanje koktajlov za kurjenje maščob
Kot taka ni kontraindikacij za uporabo domačih pijač za hujšanje. Vendar pa obstajajo odtenki glede njihovih sestavin, ki imajo svoje pasti:
- Poper … Ta začimba vpliva na krvne žile, zato je ni priporočljivo uporabljati v hrani, če imate težave s srcem (aritmija, angina pektoris) in krvni tlak (arterijska hipertenzija), ledvicami in jetrih, želodcu in črevesju (gastritis, kolitis, razjede).
- Cimet … V velikih količinah povzroča utrujenost in glavobole, lahko pa tudi poškoduje jetrno tkivo.
- Ingver … Lahko povzroči alergijsko reakcijo, draženje sluznice prebavnega trakta, negativno vpliva na delovanje jeter in žolčnika, poveča proizvodnjo telesne toplote in poveča krvavitev. Zato ga ni priporočljivo uporabljati v prisotnosti gastritisa, peptične ulkusne bolezni, hepatitisa, ciroze jeter, žolčnih kamnov, hemoroidov in visoke telesne temperature.
- Citrusi … Močni alergeni lahko dražijo sluznico.
- Kefir … Previdno naj ta izdelek uporabljajo ljudje z gastritisom, visoko kislostjo želodčnega soka in peptično razjedo.
- Jabolka … Tega sadja ne zlorabljajte v prisotnosti bolezni želodca in črevesja (gastritis, razjede, kolitis, pretirana kislost).
Kot lahko vidite, zmerni odmerki izgorevalcev maščob ne predstavljajo resne nevarnosti za zdravje. Zato ne bi smeli odstopati od recepta, da bi povečali učinkovitost koktajla.
Recepti koktajlov za kurjenje maščob
Veliko število izdelkov, ki pospešujejo in normalizirajo metabolizem, vam omogoča, da ustvarite veliko učinkovitih koktajlov za kurjenje maščob za vsak okus. Tu so najbolj priljubljeni.
Učinkoviti sadni napitki za izgorevanje maščob
Sadni napitki za hujšanje so odličen način za doseganje okusnih rezultatov v dobesednem pomenu besede. Za vas smo izbrali najbolj okusne in učinkovite recepte:
- Tonirajoči koktajl "Light" za kurjenje maščob z limono in meto … Ta pijača je idealna za poletno hujšanje. Ne bo le uredil stvari v prebavnem traktu, ampak bo tudi pomagal zlahka prenašati vroče dni. Temelji na rezini limone, srednje velikem kiviju in 6-7 vej sveže mete. Vse to je treba zmešati s pol kozarca ledene vode. Koktajl lahko sladkate z malo medu.
- Osvežujoč koktajl za kurjenje maščob "Sweet coolness" … Drug način za hujšanje je enostaven in okusen. Res je, da bo zaradi sezonskih sestavin tak koktajl najučinkovitejši pozno poleti - v začetku jeseni. Če želite to narediti, založite 200 g zrele lubenice in nekaj zrelih srednje velikih kivijev. Združite jih v mešalniku in dodajte nekaj kock ledu. Takšna pijača bo odlično osvežila, odstranila odvečno vlago in toksine iz telesa, "zagnala" črevesje in zaostrila postavo.
- Koktajl za gorenje maščobe "Tropic" … Če želite izkusiti moč izgorevanja maščob tropskega sadja, potrebujete 3-4 srednje rezine svežega ananasa in četrtino grenivke. Dodajte jim 30 g bučnih semen, 250 ml nemastnega kefirja (bolj svež je, tem bolje) in 30 ml kokosovega olja. Ta pijača dobro nasiči, obogati z vitamini in mikroelementi, aktivira prebavne procese.
- Čistilni koktajl za kurjenje maščob "Zelenjava-sadje" … Moč izgorevanja maščob sadja lahko povečamo z zelenjavo. Na primer kumare, bučke in zelena. Odstranijo odvečno tekočino, holesterol in toksine, nasičijo telo z vodo in minerali, pomladijo in očistijo, izboljšajo prebavo. Poleg tega so nizkokalorični in se dobro absorbirajo. Pripravite pol stebla zelene, četrt sveže kumare in rezino bučk. Kombinirajte jih z nekaj svežimi jabolki, četrtino limone in 1 rezino ingverjeve korenine debeline približno 1 cm. Zaradi toničnega učinka tega koktajla ga ne smete piti pred spanjem.
Beljakovinski koktajl za hujšanje s fermentiranimi mlečnimi izdelki
Za pripravo domačega beljakovinskega napitka, ki kuri maščobe, ni treba uporabljati posebnih beljakovinskih pripravkov. Predlagamo, da jih nadomestite s fermentiranimi mlečnimi izdelki - nič manj bogatimi z beljakovinami.
Razmislite o učinkovitih orodjih:
- Koktajl za kurjenje maščob s skuto in sirom Ricotta … Za pripravo te pijače za hujšanje boste morali zmešati kozarec mleka, 100 g skute z nizko vsebnostjo maščob, 10-20 g Ricotte, žlico zamrznjene smetane in nekaj žlic olivnega olja, 150 g katerega koli jogurt in zamrznjeno sadje ali jagode (neobvezno). Omeniti velja, da vse sestavine tega koktajla namenoma "delujejo" na izgubi teže brez izgube mišične mase. Namreč: beljakovine sirotke Ricotta spodbujajo nastanek mišičnih vlaken, skuta s kazeinom se bori z lakoto, sadje je nasičeno z vitamini, jogurt in smetana pa dajejo pijači izrazit okus.
- Koktajl iz skute in jagodičja … Lahko aktivirate delo svojega prebavnega trakta in zmanjšate količino brez izgube mišične mase z mešanico kefirja in skute, vzetih v enakih delih (po 150 g). Za obogatitev te formule za izgorevanje maščob z vitamini in minerali odstranite zamrznjene jagode iz hladilnika in jih dodajte v stresanje (brez odmrzovanja). Okus napitka se bo izkazal za kisel, zato ga lahko popravite tistim, ki imajo sladko zob z majhno količino medu.
- Shake Burning Shake "Jagodne beljakovine" … Za tak koktajl je najbolje uporabiti sveže jagode, če pa jih ni, lahko vzamete zamrznjene. Potrebovali jih boste malo - 1 velika jagoda ali 2 srednji jagodičji. Osnova pijače bo mleko - 350 ml, kamor dodajte jagode, nekaj žlic vašega najljubšega jogurta in 1,5 žličke. laneno seme. Pijača s takšnimi sestavinami bo dobro očistila črevesje, mu pomagala, da se zlahka spopade s svojim delom, nasičila z beljakovinami, vitamini in mikroelementi. Poleg tega laneno seme vsebuje močan faktor proti raku-lignane in omega-3 maščobne kisline proti staranju.
- Koktajl iz mleka in jajc za kurjenje maščob … S pomočjo mlečnih izdelkov in jajc lahko zgradite lepo telo brez škode za telo. Najboljša možnost so prepeličja jajca, ki so bogata s hranili in hranili. Dajejo moč, aktivirajo procese pomlajevanja in reproduktivne sposobnosti, pozitivno vplivajo na kožo in lase ter opravljajo hapatoprotektivno funkcijo. Za eno porcijo takega koktajla vzemite 7 prepeličjih jajc, ločite beljakovine in zmešajte s 70 g skute. Sestavi dodajte 1 zrelo banano in razredčite s kozarcem mleka.
Ne pozabite, da morate za takšne koktajle uporabiti fermentirane mlečne izdelke z nizkim odstotkom maščobe, po možnosti 0%.
Za razliko od sadno-zelenjavnih in kefirnih koktajlov za hujšanje so beljakovinske pijače, ki izgorevajo maščobe, bolje namestiti ne za prigrizke, ampak namesto zajtrka ali večerje.
Koktajli za hujšanje s kefirjem in začimbami
Pijače za hujšanje na osnovi kefirja so med najbolj priljubljenimi v svojem segmentu. To ne olajša le njihova dostopnost za vse, ampak tudi njihova dejanska učinkovitost skupaj z varnostjo za telo. Kefir odlično rešuje težave črevesne mikroflore, zagotavlja del beljakovin in mineralov, odstranjuje toksine in edeme. Hkrati je najučinkovitejši po mnenju nutricionistov svež izdelek (1-2 dni od datuma proizvodnje) 0-1% maščobe.
Rdeča (kajenska) paprika, ingver in cimet se najpogosteje uporabljajo kot "partnerji" kefirja v sestavi koktajlov za kurjenje maščob. Tukaj začimbam pripada funkcija pospeševanja procesov prebave hrane in odstranjevanja produktov predelave hranil iz telesa.
Za povrnitev kondicije s pomočjo kefirjevih koktajlov z začimbami vzemite kozarec kefirja in vanj vmešajte majhno količino izbrane začimbe v takšni količini: mleti cimet -? žlička, mleti ingver -? žlička, rdeča paprika - na konici noža.
Mlet ingver lahko nadomestimo z učinkovitejšim svežim, naribanim na drobnem ribarju, vendar v manjši količini - 1 / 3-1 / 4 žličke.
Pripravite lahko tudi mešane koktajle, tako da v kefir naenkrat dodate vse navedene začimbe.
Kako narediti domači napitek za izgorevanje maščob
Še en plus zdravih in cenovno ugodnih domačih koktajlov za kurjenje maščob je preprostost in hitrost priprave. Torej, če želite pripraviti katero od zgornjih pijač, morate samo zmešati vse navedene sestavine skupaj. To lahko storite ročno v kozarcu ali skodelici ali pa vse zmešate v mešalniku.
Vendar ima mešalnik več prednosti. Prvič, oksigenirani koktajli so pri mešanju učinkovitejši in zdravi. Drugič, ta naprava sama odlično obvlada trdne sestavine (sadje, led, zelenjava, skuta, sir). Tretjič, mešalnik bo pijačo pripravil hitreje in bolje.
Seveda bo treba pred mešanjem nekatere sestavine koktajlov dodatno pripraviti: olupimo sadje, semena in opne (v agrumih), narežemo na koščke ali rezine, olupimo, sesekljamo zelenjavo, olupimo bučna semena, olupimo in ingverjevo korenino naribamo …
Obstaja še več pogojev za uspešno hujšanje z domačimi napitki za kurjenje maščob:
- Če recept med sestavinami vsebuje vodo, je zaželeno, da je zelo hladna, ledena - to je temperatura, ki zagotavlja največji učinek tekočine.
- Zamrznjene jagode, navedene v receptu, je treba dodati pijači brez odmrzovanja.
- Za 1 porcijo pripravite koktajl in ga popijte takoj po pripravi.
- Ne pretiravajte z visoko kalorično hrano-jejte pravilno in racionalno, sicer bodo učinki napitkov za izgorevanje maščob odpravljeni z drugimi obroki.
Kako narediti koktajl za kurjenje maščob - poglejte video:
Koktajli za hujšanje, ki izgorevajo maščobe, so le dodatna metoda za ponovno vzpostavitev harmonije in prileganje telesu. Resnično impresivne rezultate je mogoče doseči le z integriranim pristopom k problemu, ki vključuje pravilno prehrano in gibanje. Zapomnite si to in pravilno shujšajte!
