Članek pojasnjuje, zakaj vitamini, športni dodatki in druga zdravila pri športniku povzročajo individualno nestrpnost. Vsebina članka:
- Vzroki
- Simptomi
- Alergija na kreatin
- Neželeni učinki izgorevalcev maščob
- Preveliko odmerjanje vitaminov
Nestrpnost športnih dodatkov: vzroki
Pogosto se govori o tem, da športnik ne prenaša ali ne prenaša nobenih športnih dodatkov. Tudi primeri nestrpnosti so v farmakološki praksi precej pogosti. Kaj je razlog za to? In kako odpraviti nestrpnost?
Najpogostejši vzrok intolerance je prisotnost komponente v dodatku, ki povzroča alergijsko reakcijo ali prebavne motnje. Zato je za boj proti nestrpnosti priporočljivo zmanjšati odmerek, poskusite najti podoben izdelek. Moramo pa razumeti, da je vsak primer nestrpnosti individualen in zahteva individualni pristop k reševanju problema.
Intoleranca na športno prehrano: simptomi
Eden najpogostejših pojavov prehranskih dopolnil (zlasti beljakovin) je prebavna motnja. Lahko se manifestira na različne načine.
Napihnjenost
To je zelo neprijeten pojav, ki moti miren tok življenja v družbi. Od tod tudi športnikovo nezadovoljivo razpoloženje. Zakaj nastajajo plini? Če ste bili v šoli uspešni in se spomnite anatomije, morate vedeti, da je napenjanje posledica visoke koncentracije beljakovin.
Ko, grobo rečeno, v nas vstopi veliko beljakovin ali pridobiteljev, začne beljakovina gniti pod delovanjem posebnih bakterij, ki naseljujejo črevesje in prebavni trakt. Medtem ko bakterije skrbno predelajo vhodno beljakovino, se sproščajo plini. Tudi športnik ima lahko šibkost trebušne slinavke - preprosto se ne more spoprijeti s svojim delom, želodcu ne more dati potrebnih prebavnih encimov, ki bi lahko prebavili in razgradili beljakovine v aminokisline, ki vstopajo v krvni sistem.
Z drugimi besedami, če imajo encimi čas, da prevzamejo beljakovine, potem bakterijam ostane veliko manj "plena". To pomeni, da se bo pri bakterijski obdelavi sprostilo manj plinov. Zgodi pa se tudi, da bakterije niso le aktivne, ampak zelo aktivne in dobesedno "navalijo" na beljakovine, takoj ko vstopijo v telo. Tu se seveda plinom ni mogoče izogniti.
Da bi se znebili napenjanja, morate zmanjšati dnevni vnos beljakovin. Poskrbeti morate tudi, da je telo obogateno z encimi. Za to je dobro jemati encimske pripravke, na primer pankreatin. Delovali bodo tudi drugi prebavni pripomočki. To bo odpravilo težavo. Naslednje študije podpirajo encime. Dokazano je, da prebavni encimi obnavljajo mišice in izboljšujejo rast mišic. Poleg tega so pogosto vključeni v prehranska dopolnila za zaščito pred intoleranco in odpravo napenjanja med uživanjem športne prehrane.
Driska
Druga pogosta motnja je driska. Vzrok driske je slaba reakcija na laktozo, intoleranca za mleko. Če športnik jemlje prehranska dopolnila in nikoli ni doživel slabe reakcije na mleko, je vzrok za kaj drugega.
Če gre le za laktozo, uporabite izolate - ne vsebujejo laktoze in bodo dober pomočnik pri prehrani. Driska je zelo pogosta pri športnikih, ki uporabljajo športno prehrano. V tem ni nič strašnega in strašnega. Glavna stvar je najti in odpraviti vzrok.
Zaprtje
Zaprtje je še en pogost pojav med športniki. Razlog je isti - učinek nekaterih sestavin, ki so vključene v športno prehrano. Toda rešitev tega problema je precej preprosta in ne zahteva birokracije.
Samo povečajte vnos tekočine in vode, pijte več čaja, jejte sadje s sokom in uporabite živila, ki sproščajo blato in črevesje. Takšni izdelki vključujejo suhe marelice, slive in drugo suho sadje.
Alergija na kreatin
Žal, kreatin, nepogrešljiv za športnika, se lahko s prebavo odigra kruto. Včasih postane vzrok za napenjanje, drisko. Nekatera podjetja so celo resno vzela razvoj izboljšane oblike kreatina, na primer krealkalin. Ta kreatin morda ne vpliva na prebavo, vendar je njegova učinkovitost močno zmanjšana in je slabša od običajnega dodatka.
Uporabite najpogostejši kreatin s transportnim sistemom in pustite druge dodatke in njegove derivate pri miru - nič boljšega od kreatina še niso izumili. Če želite rešiti težavo, uporabite majhne odmerke in poskusite piti kreatin med obroki. Na splošno bi morali ta dodatek začeti uporabljati s testom subjektivnih občutkov. Takoj, ko najdete primeren in varen način, da ga vzamete zase, se prebava normalizira.
Neželeni učinki izgorevalcev maščob
Mnogi športniki trpijo zaradi intolerance za izgorevalce maščob. Zakaj? Vsebuje vazoaktivno komponento in stimulans, ki povzroča številne stranske učinke: športnik se lahko počuti slabše, glavobol in bolečine v sklepih. Včasih se pojavi srčni utrip, poveča se srčni utrip, zviša se krvni tlak, pojavi se slabost in bruhanje. Nekateri športniki celo trpijo za nespečnostjo.
Če želite rešiti težavo, morate zmanjšati odmerek in nenehno meriti utrip. Ne smete kombinirati več kurilcev maščobe hkrati. Razlog za nestrpnost je še vedno isti - telo je občutljivo na sestavine. Če znižanje odmerka ne pomaga, morate izdelek preklicati ali ga zamenjati z drugim.
Preveliko odmerjanje vitaminov
Mnogi se sprašujejo, ali bo prišlo do prevelikega odmerjanja vitaminov, če jemljete prehranska dopolnila, ki jih vsebujejo. Pohitimo vas pomiriti: nič hudega se ne bo zgodilo. Dejstvo je, da takšni športni dodatki vsebujejo minimalno količino vitaminov. Med njihovim vnosom se morda spremeni barva urina.
Prevelikega odmerka se lahko bojite le, če pijete vitamine, ki se raztopijo v maščobah. No, vitaminov ne smete jemati več kot 1 mesec. V vsakem primeru bi morali biti odmori, da bi telo lahko počivalo.
Video posnetki o športnih dodatkih:
