Kako shujšati na dieti glede na krvno skupino: 1, 2, 3 in 4? Katera živila bodo koristna in katera nevtralna in škodljiva? Po priljubljenosti je ta način hujšanja na drugem mestu v Kremlju. Praksa kaže, da ogromno diet na ljudi drugače vpliva: nekdo uspešno shujša, a nekomu nič ne pomaga. James D'Adamo se je za to dejstvo najprej resno zanimal. Pri preučevanju vegetarijanske prehrane je opazil, da so za nekatere res prinesli odlične rezultate, za druge pa nasprotno, škodovali. Nato je predlagal, da mora za oblikovanje individualne prehrane obstajati stalen dejavnik. Tak dejavnik bi po mnenju nutricionista lahko bila tudi krvna skupina. Kasneje sta s sinom preučevala, kako se ljudje z različnimi krvnimi skupinami odzivajo na različna živila. Vso hrano so razdelili na nevtralno, koristno in škodljivo za telo, odvisno od krvne skupine.
Tako bodo za osebo z 1 krvno skupino nekatera živila zagotovila hujšanje, za osebo z 2 pa povečanje. To je bistvo prehrane: iz prehrane izključuje hrano, ki jo telo ne prebavi dobro, kar posledično vodi v odvečne kilograme.
Prehrana za 1 krvno skupino
Po mnenju Jamesa d'Adama je prva skupina najstarejša (tip "lovec"), kar pomeni, da mora biti prehrana bogata z beljakovinami (jedci mesa). V procesu evolucije so iz nje izvirale druge skupine. Ta vrsta vključuje približno 33,5% svetovnega prebivalstva. Značilne lastnosti so močan značaj, vodstvo, samozadostnost.
- Lahko jeste: jagnjetino, govedino (razen svinjine), jetra, morske sadeže, ribe (ščuka, losos), šparglje, špinačo, brokoli, olivno in laneno olje, fige, orehe. Sadje in zelenjava (razen kisle), rženi kruh (v omejenih količinah), jodirana sol.
- Redko (nevtralna živila): žita, zlasti pšenica in pšenični kruh, ovsena kaša, ajda (ugotovite kalorično vrednost ajde), stročnice, zajec, piščanec, raca, puran, maslo, kozji sir, soja.
- Ne uporabljajte: šunke, svinjine, jogurta, kaviarja, trdih mlečnih sirov, belega kruha, krompirja, brstičnega ohrovta, belega zelja, cvetače (razen brokolija), koruze, leče, zelenjavnega fižola, gorčice.
Pijače:
- Dobri: čaji iz mete, šipka, ingverja, kajenskega popra, lipe, sladkega korena, zelenega čaja, vode.
- Nevtralno: belo in rdeče vino, čaj iz ginsenga, kamilice, baldrijana, listi maline, žajbelj.
- Izogibajte se: žganjem, kavi, aloji, senu, šentjanževki, jagodnim listom.
Prehrana za krvno skupino 2
Tip "kmet" (skupina 2) je nastal med prehodom iz "lovskega" sloga v sedeči način življenja. Predstavniki so 37,8% prebivalstva. Značilne lastnosti so ustaljenost, stalnost, organiziranost, hitra prilagoditev kolektivnemu delu.
- Lahko jeste: ajdo, sojo, zelenjavo, žita, sadje (razen pomaranče, mandarine, papaje, banane in kokosa), stročnice, ananas, ribe (krap, ostriž, trska, losos), rastlinska olja (laneno, oljčno, oljno ogrščico)).
- Redko: mlečni izdelki, sladkor. Bolje se je nasloniti na sojine izdelke (fižolova skuta, tofu, sojino mleko).
- Ne uporabljajte: morskih sadežev, iverke, morske plošče, kaviarja, sleda in druge hrane z veliko soli, jagnjetine, govedine, zajca, gosi, svinjine, šunke, belega kruha, jajčevcev, koruznega in arašidovega masla.
Pijače:
- Dobro: zeleni čaj, kava, korenčkov sok.
- Izogibajte se: črnemu čaju, pomarančnemu soku, vsem gaziranim pijačam.
Prehrana za 3 krvne skupine
Skupina 3 je razvrščena kot "nomad, potepuh". Ima ga približno 20,6% celotnega prebivalstva sveta. Tip "nomad" se je pojavil kot posledica selitve množic. Zanj je značilen močan imunski in uravnotežen živčni sistem.
- Kaj lahko: teletina, zelena zelenjava, jajca, meso (razen rac in piščanca), mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob, jetra, jetra, sadje (razen rabarbare in kokosa), sladki koren (koren sladkega korena).
- Redko: mleko, maslo, soja, zeleni grah.
- Ne uporabljajte: ajde, koruze, pšenice, leče, dimljenih rib, gosi, piščanca, svinjine, morskih sadežev, sladoleda, črnega kruha, oreščkov, rastlinskega olja.
Pijače:
- Dobro: zeliščni čaji (šipkov, lipov, ingverjev), brusnični, zeljni, grozdni sokovi.
- Nevtralno: črni čaj, kava, pomarančni sok.
- Izogibajte se: slanim pijačam, paradižnikovemu soku.
Prehrana za 4 krvne skupine
Četrta krvna skupina obstaja le pri 7-8% celotnega prebivalstva našega planeta in se je pojavila kot posledica zlitja dveh nasprotnih tipov - A in B. Za njene nosilce je značilen šibek imunski sistem in občutljiv prebavni trakt. trakta. Primerni so zmerno mešani obroki.
- Kaj lahko storite: zajec, jagnjetina, puran, ribe, mlečni izdelki (fermentirano mleko, siri z nizko vsebnostjo maščob), skuta iz fižola, arašidi (koristi arašidov so velike, preberite več), orehi, stročnice, olje jeter trske, oljčno olje, žita (razen ajde in koruze), sadje (razen kislih), zelenjava (razen črnih oliv, paprike).
- Ne uporabljajte: slanine, šunke, rdečega mesa, sončničnih semen, pšenice, ajde, koruze, banan.
Pijače:
- Dobro: zeleni čaj, kava, čaj iz ginsenga, kamilice, ehinaceje, gloga, šipka.
- Nevtralno: čaj iz mete, maline, baldrijana.
- Izogibajte se: senu, aloji, lipi.
