Ugotovite, katere so malo znane, a zelo učinkovite in najpomembnejše znanstveno dokazane metode za povečanje prostega testosterona pri moških. V moškem telesu mora biti raven testosterona vedno v mejah normale. Ta hormon pooseblja vse, kar običajno razumemo pod pojmom "moškost". Poleg tega je pomanjkanje testosterona povezano z velikim številom motenj pri delu vseh sistemov moškega telesa. Za športnike je pomembna tudi koncentracija testosterona v povezavi z vplivom snovi na rast mišic. Tako je vprašanje, kako dvigniti raven testosterona pri moških, vedno aktualno. O tem se bomo danes pogovarjali.
Kako dvigniti raven testosterona?
Danes na trgu športne hrane lahko najdete veliko dodatkov, ki jih proizvajalci postavljajo kot ojačevalce testosterona. Vendar je učinkovitost večine teh pod velikim dvomom. Danes bomo govorili o najučinkovitejših načinih za povečanje koncentracije moškega hormona, vendar bi morali začeti z najpreprostejšimi. Obstajajo trije najučinkovitejši načini za povečanje ravni testosterona pri moških:
- Sanje.
- Uspeh.
- Usposabljanje.
Te tri metode so najučinkovitejše in bodo zagotovo lahko povečale koncentracijo moškega hormona. V zadnjem času so bile izvedene številne študije, v katerih so sodelovali moški, stari trideset let. Posledično je bilo ugotovljeno, da se lahko s presežkom spanja koncentracija testosterona podvoji.
Poleg tega so znanstveniki dokazali, da uspeh v katerem koli poslu vedno vodi do povečanja ravni testosterona. No, najmočnejši stimulator izločanja tega spolnega hormona je trening moči. Pod vplivom stresnih situacij v telesu se procesi proizvodnje tega hormona pospešijo. Poleg tega se v takšnih trenutkih testosteron hitro dostavi v tkiva, kar vodi v rast mišic.
Eden najbolj ambicioznih poskusov na to temo je bil izveden v Španiji. Predmet sta bila dva ducata študentov, ki prej nista imela nič skupnega s športom. Znanstveniki so testirali koncentracijo testosterona v svojem telesu pred začetkom seje in po njenem zaključku. Po treningu je bila visoka raven kortizola in zmanjšana koncentracija testosterona, kar je povsem pričakovano. Pod vplivom telesne aktivnosti celične strukture mišic aktivno porabijo testosteron v krvi. Predmeti so se nato 30 dni redno usposabljali trikrat na teden. Po merjenju koncentracije testosterona, pred začetkom treninga po samo enem mesecu vadbe, se je raven testosterona povečala za 40 odstotkov. In zdaj o tem, kako zvišati raven testosterona pri moških na druge načine.
- Čebulni sok. V Jordaniji in Iranu so izvedli študije o učinkih čebule ali bolje rečeno sveže stisnjenega soka te rastline. V obeh primerih so bili rezultati pozitivni in koncentracija testosterona se je povečala. Tako lahko rečemo, da je eden najmočnejših ojačevalcev testosterona čebulni sok. Učinkovit odmerek je 0,64 mililitra soka na vsak kilogram telesne teže.
- Kurkuma. Kurkuma je najučinkovitejše zdravilo za izboljšanje procesa spermatogeneze in povečanje stopnje izločanja testosterona. Pri nas kurkumo najdemo v obliki začimb, na zahodu pa jo prodajajo v kapsulah, posebej za boj proti erektilni disfunkciji. Znanstveniki so ugotovili, da je kurkuma močan naravni antioksidant. Kurkuma poveča koncentracijo dveh encimov v modih: 3-beta-HSD in 17-beta-HSD. Odgovorni so za hitrost, s katero se proizvaja moški hormon. Upoštevajte, da se pri uporabi ACC učinkovitost te začimbe zmanjša. Toda z njegovo pomočjo bodo naravni športniki lahko trikrat povečali raven testosterona. Če želite to narediti, morate čez dan zaužiti 1 do 2 grama kurkume.
- Zmanjšanje odstotka telesne maščobe. Znanstveniki so že dolgo dokazali, da odvečna telesna maščoba v moškem telesu negativno vpliva na proizvodnjo testosterona. Torej, ko odgovarjate na vprašanje - kako dvigniti raven testosterona pri moških, se prepričajte, da v telesu ni odvečne maščobe.
- Cink. Potrebovati je treba telesne potrebe po cinku. Na to temo je bilo veliko študij in zdaj lahko varno rečemo, da boste, ko boste odpravili pomanjkanje cinka, rezultate občutili po mesecu in pol. Glavni dobavitelji cinka v telo so kefir, jogurt, meso, ribe, stročnice in mlečni izdelki. Priporočeni dnevni vnos cinka za odraslega moškega je 11 miligramov, največji dovoljeni odmerek pa 25 miligramov.
- Vitamin D. Znanstveniki so ugotovili, da lahko vitamin D vpliva tudi na raven testosterona. Kljub znanstvenim raziskavam so znanstveniki ugotovili, da je ta snov učinkovita tudi v pogojih prekomerne telesne teže. Čez dan morate zaužiti 600 ie vitamina.
Kako povečati raven testosterona pri moških, si oglejte tukaj:
[mediji =
