Nezapleten recept za okusen in zdrav zajtrk za zelo lene! Ovsene kosmiče skuhajte v kozarcu - in dobili boste novo inkarnacijo svoje najljubše kaše, ki vas bo napolnila z energijo in dobro voljo!
Vsebina recepta:
- Sestavine
- Kuhanje po korakih s fotografijo
- Video recepti
Mnogi ljudje začnejo dan s krožnikom ovsene kaše, začinjenega s sadjem, medom, oreščki - to je hiter, okusen in zelo energičen zajtrk. Naš recept vam bo pomagal, da na ovseno kašo znova pogledate, saj jo bomo skuhali v kozarcu! Nenadoma? - Ja! Okusno? - Nedvomno!
Leni ovseni kosmiči se kuhajo brez vašega povprečnega sodelovanja - čez noč v hladilniku. Lahko ga vzamete kot prigrizek za delo, šolo ali daljši sprehod. Zanjo boste potrebovali srednje ali fino zmlete kosmiče (ne takojšnje kuhanje), kefir, orehe in katero koli sadje. Izbrali smo jabolka, lahko pa si izberete sezonsko sadje ali jagodičje po svojem okusu. Uporabite lahko katero koli suho sadje, oreščke, semena. Leni ovseni kosmiči posladkajte z medom. Če v hiši ni medu, ga lahko nadomestite z marmelado ali, v najslabšem primeru, sladkorjem. Skratka, veliko je prostora za eksperimentiranje! Poskusite pri nas skuhati lene ovsene kosmiče v kozarcu jabolk in zagotovljen vam bo priliv energije!
- Kalorična vsebnost na 100 g - 86 kcal.
- Obroki - 1 kos
- Čas kuhanja - 10 minut
Sestavine:
- Ovseni kosmiči - 5-6 žlic. l.
- Kefir - 1 kozarec
- Med - 1-2 žlički.
- Jabolka - 1 kos.
- Orehi - 5-7 kosov.
- Mlet cimet - na konici noža
- Kokosovi kosmiči - 1-2 žličke.
Kuhanje po korakih s fotografijo lenih ovsenih kosmičev v kozarcu jabolk
1. Za pripravo lenih ovsenih kosmičev potrebujemo majhen kozarec, na primer iz čokoladne paste ali otroške hrane - vse je odvisno od vašega apetita. Na dno kozarca nalijte malo kefirja. Vzeli smo kefir s srednjo vsebnostjo maščob, 2,5%. Za prehransko možnost vzemite kefir z minimalnim odstotkom maščobe.
2. Dodajte 1-2 žlici ovsenih kosmičev. Če so vaša žita precej velika, jih lahko malo zmeljete v posodi mešalnika. V tej obliki bodo hitreje nasičeni.
3. Želeli smo malo tropskega okusa, zato smo dodali žličko kokosa. S tem je prvi sloj zaključen.
4. Ponovimo še enkrat. Nalijte nekaj kefirja, nanj nalijte ovseno kašo. Tokrat bomo kosmiče začinili s sesekljanimi oreščki in tekočim medom. To je drugi sloj.
5. In spet nalijte kefir, nalijte žlico ali dve kosmiči. Na vrh položimo drobno narezana jabolka, potresemo s cimetom.
6. Vse zaključimo s plastjo kefirja.
7. Zdaj, ko so zbrane vse plasti lenih ovsenih kosmičev, jih lahko pošljete v hladilnik do jutra ali pustite vsaj nekaj ur, da se žita namočijo.
8. Odličen zajtrk - leni ovseni kosmiči v kozarcu jabolk - pripravljeno! Prepričani smo, da bo prvotna porcija všeč tako otrokom kot odraslim, z eksperimentiranjem z nadevom pa boste dobili različne možnosti za to jed. Dober tek!
Oglejte si tudi video recepte:
1. Leni ovseni kosmiči v kozarcu - 4 najboljši recepti
2. Idealen hiter zajtrk za pravilno prehrano - ovsena kaša v kozarcu
