Ali želite nekaj okusnega in celo koristnega, da ne poškodujete pasu? Tako je, naredi smoothie. Fotografski recept po korakih z jogurtom, zamrznjenimi slivami in cimetovimi smutiji. Video recept.
Vsebina recepta:
- Sestavine
- Kuhanje po korakih
- Video recept
Ko gre za zdravo prehrano, nutricionisti svetujejo uživanje več sezonskega sadja in zelenjave. Poleti je to veliko lažje, pozimi pa morate z zamrznjenimi zalogami obnoviti oslabljen imunski sistem. Danes vam bom povedal zdrav in enostaven recept s prijetnim okusom - smoothie iz jogurta, zamrznjenih sliv in cimeta. Lahko ga uporabimo kot zdrav zajtrk in odlično sladico. Priprava ne bo trajala več kot 10 minut, sestavine pa so široko dostopne v prodaji.
Smoothie je gosta pijača, ki jo lahko pripravimo iz katerega koli sadja in zelenjave, narezane z mešalnikom. Včasih se mu doda tekoča osnova, na primer jogurt, mleko, kefir, sok, led … Sprejemljivi so dodatki za aromo: med, oreški, jajca itd. To je res okusno! Danes obstaja veliko sort smutijev, med katerimi si lahko vsak izbere nekaj po svojem okusu. Odvisno od zasledovanega cilja: pridobiti ali shujšati in so izbrani pravi izdelki. Čeprav samo za zdrav način življenja, lahko pripravite okusen in hiter napitek. Ta recept za smoothie je bil pripravljen na osnovi naravnega jogurta in sliv, da ne bi dodali dodatnih kalorij. Te kombinacije živil se med seboj dopolnjujejo, cimet daje izjemno aromo in zdravilne koristi.
- Kalorična vsebnost na 100 g - 221 kcal.
- Obroki - 1
- Čas kuhanja - 5 minut
Sestavine:
- Naravni jogurt brez okusa - 150 ml
- Zamrznjene slive - 4-5 jagod (sveže)
- Mlet cimet - 0,25 žličke
Postopna priprava jogurta, zamrznjenih sliv in cimetovega smutija, recept s fotografijo:
1. Zamrznjene slive dajte v posodo mešalnika. Če uporabljate sveže, jih operite in odstranite kost.
2. Če želite olajšati delo mešalnika, slive nekoliko odmrznite. Če želite to narediti, jih lahko 15 minut pred kuhanjem odstranite iz zamrzovalnika ali pa jih segrevate v mikrovalovni pečici največ 30 sekund.
3. Z mešalnikom zmeljite slive do gladke, gladke, tekoče konsistence.
4. Jogurt vlijemo v slive. Odvisno od želene temperature pijače jo lahko uporabite hladno ali pri sobni temperaturi.
5. Hrani v skledi dodajte cimet v prahu.
6. Hrano z mešalnikom še enkrat stepemo, da postane gladka.
7. Končni smoothie nalijte v čudovit stekleni kozarec, okrasite z otrobi ali lešniki in začnite z degustacijo.
Oglejte si tudi video recept, kako narediti zdrav smoothie: trije recepti.
