Če želite hitro shujšati, vendar ne škoditi lastnemu telesu, lahko uporabite korenčkovo dieto. Ugotovite značilnosti in kontraindikacije te tehnike. Korenčkova dieta je ena najučinkovitejših metod hujšanja, ki omogoča, da v relativno kratkem času svojo postavo normalizirate. Glavna sestavina je korenje, ki je bogato s hranili in vitamini. Med prednostmi te tehnike je dejstvo, da je ta zelenjava precej dostopna in da je dieto mogoče uporabiti kadar koli v letu.
Koreninska prehrana se v samo 3-4 dneh pomaga znebiti približno 3 kg odvečne teže, telo pa je nasičeno s koristnimi snovmi in vitamini, ki pozitivno vplivajo na stanje nohtov, las in kože.
Prednosti prehrane s korenčkom
- Korenje ima edinstvene lastnosti, saj je pravo skladišče dragocenih mineralov in vitaminov, vključno s prehranskimi vlakninami in eteričnimi olji, ter vsebuje veliko količino vlaknin.
- Korenje vsebuje beta-karoten, ki se v jetrih pretvori v vitamin A in aktivno sodeluje pri redoks reakciji, normalizira presnovne procese, izboljša in izboljša delovanje imunskega sistema.
- Vlaknine v svežem korenju pomagajo izboljšati delovanje prebavil. Prehranska vlakna se v črevesju ne predelajo, saj aktivno absorbirajo toksine s toksini in drugimi škodljivimi snovmi, vključno s slabim holesterolom in odvečno glukozo, nato pa se naravno izločijo iz telesa.
- Korenje je naravni antioksidant, ki preprečuje nastanek staranja v telesu in spodbuja rast zdravih celic. Redno uživanje korenja spodbuja nastanek celic, ki uničujejo vse rakave rasti v človeškem telesu.
- Med kuhanjem ta zelenjava skoraj v celoti ohrani vse svoje koristne lastnosti. Kuhano korenje ima dvakrat več antioksidantov kot surovo korenje.
Kontraindikacije pri prehrani s korenčkom
Kot vsaka druga sodobna metoda hujšanja ima tudi korenčkova prehrana določene kontraindikacije, ki vključujejo:
- poslabšanje peptične razjede;
- med nosečnostjo in dojenjem;
- z enteritisom;
- če ste alergični na korenje;
- z oslabljeno imunostjo in pogostimi prehladi;
- v otroštvu in adolescenci te prehrane ne bi smeli upoštevati.
Prehrana na dieti s korenčkom
Če želite doseči želeni rezultat, se morate strogo držati menija. Toda preden začnete upoštevati to tehniko, se morate posvetovati z zdravnikom, saj lahko v nekaterih primerih takšna hrana resno škoduje zdravju.
Koreninska dieta vključuje uživanje korenja več dni. Iz te rastline lahko pripravimo solate, rastlinsko olje pa lahko uporabimo kot preliv, kar telesu olajša absorpcijo karotena. Korenje vsebuje veliko količino grobih vlaken, zato lahko zelenjavo za boljšo asimilacijo narežemo na ribež, zaradi česar se telo precej mehkeje in veliko lažje asimilira.
Koreninska prehrana v relativno kratkem času omogoča doseganje naslednjih rezultatov:
- v telesu je občutek lahkotnosti;
- pride do čiščenja črevesja;
- koža je lepa, čista in se vrne v naravno barvo;
- pojavi se zdrava polt;
- v samo nekaj dneh se izgubi 2-3 kg odvečne teže.
Kako narediti solato iz korenja?
- Srednje korenje sesekljamo na drobno.
- Tekoči med zmešamo s svežim limoninim sokom, nato dodamo korenje.
- Dobljeni volumen solate razdelimo na natanko tri obroke.
To solato lahko jeste lepo ali pa ji dodate katero koli sveže sadje, na primer jabolka. Naslednje tri dni diete je prepovedano jesti katero koli drugo hrano. Četrti dan lahko v prehrano dodate majhno količino mesa in krompirja, saj je to čas za izhod iz prehrane in vrnitev na običajno prehrano. V samo 4 dneh lahko izgubite približno 3 kg. Za ohranitev dobljenega rezultata je priporočljivo, da uživate maščobno in sladko hrano v minimalnih količinah.
3-dnevna dieta s korenčkom
Glavno živilo v prehrani je korenje. Čez dan morate jesti korenčkovo solato, katere skupna prostornina je razdeljena na približno 5-6 obrokov in je enakomerno razporejena čez dan.
Med dieto morate piti navadno negazirano vodo-približno 1,5-2 litra na dan. Pijete lahko največ 4 skodelice zelenega čaja, vendar le brez dodanega sladkorja. Za večerjo pripravimo sveže korenje-jabolko ali sveže korenje.
Za pripravo solate morate vzeti 1 kg olupljenega korenja in sesekljati na strgalniku, nato pa zmešati z drobno sesekljanim jabolkom. 1 žlička se uporablja kot preliv. naravni med in sok ene limone. Na koncu dodamo olivno olje (1 žlica). Vse sestavine temeljito premešamo. Solato lahko hranite v hladilniku ves dan.
Zelo pomembno je, da pravilno izstopite iz prehrane. Če želite to narediti, morate med zajtrkom pojesti del korenčkove solate in popiti kozarec kefirja z nizko vsebnostjo maščob. Za kosilo lahko pojeste nekaj velikega pečenega krompirja. Za večerjo skuhajte 100 g belega piščančjega mesa.
Koreninska dieta za en teden
Med tednom se morate držati naslednjega menija:
- Korenčkova solata.
- Zjutraj morate piti 0,5 žlice. mleko ali kefir (z minimalnim odstotkom maščobe), 1 žlica. l. kisla smetana.
- Za večerjo lahko korenčkovo solato nadomestimo s svežim korenčkovo-sadnim sokom.
- Čez dan je dovoljeno piti zeleni čaj v neomejenih količinah, vendar le brez dodanega sladkorja in negazirane mineralne vode.
To dieto lahko izvajate največ enkrat na mesec. V samo 7 dneh odide približno 1 kg odvečne teže (končni rezultat je neposredno odvisen od začetne teže).
Dieta 10 dni
Skozi ves čas prehrane je dovoljeno jesti samo korenje, nasekljano na strganju, začinjeno z majhno količino nemastne kisle smetane. Pomembno je upoštevati razmerja - lahko dodamo veliko korenja, vendar malo kisle smetane.
Enkrat na dan je dovoljeno pripraviti solato s kuhanim korenčkom. Čez dan je priporočljivo piti približno 3 žlice. sveže narejen korenčkov sok.
V samo 10 dneh diete lahko izgubite približno 5 kg odvečne teže. Med prednostmi te tehnike je dejstvo, da se zaradi njenega upoštevanja hemoroidi popolnoma pozdravijo.
Dieta za korenje in peso
Pri tej dieti je priporočljivo upoštevati naslednji meni:
- Zajtrk - sveže korenje, zelena pesa, 1 žlica. kisla smetana (ne mastna) ali olivno olje.
- Večerja - juha iz pese in korenja. Jedu lahko dodate paradižnik, čebulo, bučke. Juhe ni treba soliti. Prehrano je dovoljeno dopolniti s porcijo solate iz pese in korenja s česnom, začinjeno z olivnim oljem.
- Popoldanska malica - kozarec soka pese ali korenja.
- Večerja - solata s peso in korenjem, lahko dodate malo kisle smetane in česna. Kozarec soka pese ali korenja.
Redno uživanje pese lahko povzroči razbarvanje urina, vendar je to normalno, zato ne skrbite. Ta prehrana ima številne kontraindikacije:
- nizek krvni tlak;
- vnetni proces v tankem črevesju;
- različne bolezni prebavil;
- prisotnost sladkorne bolezni tipa 2;
- holelitiaza.
Dieta s korenčkom in jabolkom
Ta tehnika je ena najučinkovitejših in v kratkem času bo pomagala znebiti obstoječih maščobnih oblog. Sestava korenja in jabolk vsebuje veliko število hranil, ki spodbujajo aktiviranje in normalizacijo presnove, žlindre in druge škodljive snovi se hitro odstranijo iz telesa.
Ena od prednosti te prehrane je, da jabolka vsebujejo veliko kalija. Korenje vsebuje karoten, ki pomaga obnoviti mrežnico, izvede se učinkovito čiščenje pljuč.
Med dieto morate jesti svežo solato iz korenja in jabolk, za preliv morate uporabiti majhno količino limoninega soka. Solato pripravimo tik pred uporabo - vse sestavine drobno sesekljamo in premešamo. To solato je treba jesti 5-6 krat na dan.
Če želite doseči želeni rezultat, se morate med dieto držati stroge dnevne rutine - vstati morate ob 6-7, ne morete jesti po 18. uri in iti spat ob 11. uri, vendar ne kasneje. Zjutraj, na tešče, morate piti 2 žlici. mineralna negazirana voda. Nato se izvedejo potrebni higienski postopki in lahko zajtrkujete. Preostali obroki so razdeljeni v priročnem vrstnem redu.
Dieta iz korenja in zelja
Ta možnost prehrane ne pomaga le pri izgubi teže, ampak tudi pri odpravljanju različnih bolezni želodca in črevesja. Jedi iz korenja in zelja vsebujejo veliko količino hranil in mineralov, zaradi česar se izboljša črevesna gibljivost, hkrati pa se reši problem žlindre telesa.
Priporočljivo je, da med prehrano uporabite cvetačo, da preprečite nastajanje plinov. Zelenjavo je treba kuhati v vodi ali v dvojnem kotlu.
Dieta s korenčkom in grenivko
Ta prehrana pomaga ne le hitro rešiti problem prekomerne telesne teže, ampak tudi preprečiti razvoj pomanjkanja vitaminov. Grenivka in korenje vsebujejo veliko količino vitamina C in karotena, vključno s cinkom, železom, kislinami, saharidi. Grenivka je odlično naravno zdravilo za odpravo živčnih motenj in slabokrvnosti ter je koristno pri velikih duševnih in telesnih naporih.
Dieta s korenčkom in grenivko ima določene omejitve, ki vključujejo:
- Grenivka lahko negativno vpliva na zobno sklenino. Da bi preprečili njegovo uničenje, morate po jedi sadja ali pitju soka usta temeljito sprati s toplo vodo.
- Pri jemanju zdravil je vredno opustiti to dieto, saj lahko grenivka spremeni učinek velikega števila zdravil.
- Grenivka ima dražilni učinek na sluznico, zato je ta prehrana prepovedana v primeru vnetja ustne votline, želodca ali črevesja. Prehrana je lahko nevarna za razjede.
Takšni prehrani ne morete slediti več kot 10 dni, medtem ko mora biti prehrana uravnotežena in popolna. Beljakovine v prehrani ne morejo biti prisotne.
Korenčkova prehrana omogoča hitro postavo figure v dobro formo in nasičenje telesa z dragocenimi vitamini. Toda učinkovitost te tehnike se bo znatno povečala, če se redno ukvarjate s športom in vodite aktiven življenjski slog.
Več o prehrani s korenčkom preberite v tem videu:
