Fitnes 2024, April
Ugotovite, kako se hitro znebiti mlečne kisline po napornem treningu. Praktični nasveti železarskega športnega guruja
Naučite se zamahniti z rameni, da v 2 mesecih dosežete znameniti trikotnik trupa v bodybuildingu. Začnite napredovati zdaj
Članek govori o tem, kako napolniti rit. Konec koncev je lepa elastična rit, ki je predmet večje pozornosti vseh brez izjeme predstavnikov močnejšega spola
Ugotovite, zakaj mnogi profesionalni bodybuilderji postavljajo to vajo na vrh svojega treninga nog. Tajna metodologija usposabljanja
Hiperekstenzija je zelo priljubljena pri bodybuildingu. K temu je prispevalo veliko število dejavnikov. Preberite, kako se hiperekstenzija uporablja pri bodybuildingu
Skrivnost napihnjene zadnjice je mukotrpno delo v telovadnici, ki temelji na ženskih počepih
Ugotovite, kako narediti zadnjico privlačno brez vadbe in obiska telovadbe
Ugotovite, katere vaje najbolje delujejo za zadnjico in katere vaje izbrati: moč ali kardio
Ugotovite, zakaj bodybuilderji trenirajo vsako mišično skupino posebej? Kakšna je prednost te vrste treninga in kako razcep pospeši pridobivanje mišic?
Ugotovite, kako razviti impresivne hrbtne mišice? Razkrivanje skrivne tehnike vlečenja velikih prvakov. Rezultat je 100% zagotovljen
Ugotovite, ali lahko izgubite odvečne kilograme, ne da bi šli v telovadnico in brez aerobne vadbe. Učinkovita tehnika hujšanja
Za produktivno delo v telovadnici mora vsak športnik, ki trenira, imeti predstavo o tem, kako delujejo njegove ramene mišice, torej poznati njihovo anatomijo
Ta članek navaja najučinkovitejše vaje, ki vam pomagajo, da brez truda pridobite ogromne, mišičaste podlakti
Mišična vlakna dojk so edinstvena po svojih fizioloških procesih in genetski nagnjenosti k razvoju in rasti
Naučite se lajšati deltoidne bolečine. Razkrivamo skrivno metodo rehabilitacije in krepitve osteo-ligamentnega aparata
Niz vaj doma za črpanje velikih ramen. Praktični nasveti profesionalnih bodybuilderjev
Počepi z mreno na prsih so eden najzanesljivejših načinov, da vedno ostaneš v odlični formi in držiš kvadricepse v dobri formi
Naučite se, kako trenirati zgornji del telesa, da bodo prsi čvrste in napete
Vaja za razvoj eksplozivne moči in pridobivanje mase. Če je vaš cilj moč in velike mišice, se vsekakor naučite tehnike in jo vključite v svoj program treninga
Ženski treningi moči se nedvomno razlikujejo od moških. Verjetno bo veliko deklet zanimalo spoznavanje kompleksa Lene Johansen
Naučite se učinkovito trenirati zaostala področja prsnega koša, hkrati pa zmanjšati obremenitev tricepsa in sprednjih delt
Če želite imeti bicepse kot topovsko kroglo, priporočamo branje Arnoldovih skrivnosti in podvajanje programa usposabljanja devetkratnega "gospoda Olimpije"
Želite imeti velike bicepse? Naučite se, kako narediti najbolj priljubljeno vajo za roke pri bodybuildingu. Razkrivamo tehnične skrivnosti izvedbe
Ugotovite, kako profesionalci v bodybuildingu združujejo treninge hrbta in bicepsa, da dosežejo odlično tekmovalno formo
Naučite se, kako lahko razvijete Arnoldove prsne mišice doma s samo 20 minutami na dan in vadbo večkrat na teden
Naučite se pravilnih tehnik in tehnik prsnega črpanja, da povečate moč in mišično maso te mišične skupine
Prsne mišice je zelo težko trenirati. Če želite kar najbolje izkoristiti prsni koš, se naučite trenirati prsi s split sistemom
Razkrivamo skrivnosti izvajanja osnovnega giba za bicepse, ki sproži lokalno rast biceps mišice roke. Nasveti strokovnjakov
Ugotovite, katera vaja za izolacijski biceps je najbolj priljubljena med profesionalnimi bodybuilderji, da ustvarite dobro razbremenitev rok
Ukrivljeni prsti (osel) so učinkovita vaja za mišice spodnjega dela noge, ki pri izvajanju ne obremenjujejo hrbta
Naučite se pravilno oblikovati vrh bicepsa z vajo z izolacijskim blokom
Naučite se zamahniti z bicepsi, tako da mišica dobi obliko Arnolda? Tajna tehnika izvedbe
Podaljšanje sedečih nog je učinkovita selektivna vaja, katere glavna naloga je razviti kvadricepse
Naučite se narediti najučinkovitejšo vajo za zadnjico za moške in ženske
Naučite se dietnih in vadbenih strategij za preprečevanje staranja in ohranjanje telesa v dobri formi
Naučite se 7 učinkovitih vaj, ki bodo 100% nadomestile počepe z utežmi in učinkovito obdelovale boke in jagode
Ugotovite, katere vaje so tako učinkovite za razvoj prsnih mišic kot stiskalnica in katere vaje lahko izvajate doma brez mrene
Mišice nog je težko črpati. Tudi strokovnjaki v tej mišični skupini imajo lahko ozka grla. Pridobite odgovore na vprašanja o teoriji in praksi o črpanju nog
Spoznajte vrsto vaj, ki lahko tudi učinkovito napihnejo vaš hrbet in hkrati nadomestijo takšne osnovne gibe, kot je vlečenje na palici
Ugotovite, kako lahko s pomočjo takšnega simulatorja pospravite svojo postavo, ne da bi obiskali telovadnico