Zdrava prehrana je lahko okusna in enostavna. Evo, kako hitro pripraviti zajtrk iz ovsenih kosmičev. Korak za korakom recept s fotografijo. Video recept.
Vsebina recepta:
- Sestavine
- Kako narediti korak za korakom hiter zajtrk z ovsenimi kosmiči
- Video recept
Leni ovseni kosmiči, ovseni kosmiči v kozarcu, poletni ovseni kosmiči in takoj, ko temu ne rečejo tega novega modnega načina kuhanja kaše. Spremljamo kulinarične trende, obvladujemo recept, razumemo vse tankosti, izbiramo posode za zajtrk in eksperimentiramo z osnovo, ustvarjamo vaš najljubši okus. Posebnost ponujene jedi je hladen način kuhanja kaše. V tej obliki bodo ohranjene vse koristne snovi. Poleg tega marsikdo ne mara vroče kaše in ta možnost je ravno za tak primer. Ta zdrav zajtrk si lahko privoščite vse leto ali ko se naveličate vročih ovsenih kosmičev.
O jedi je treba povedati, da je lahka za želodec, hkrati hranljiva in popolnoma hranljiva. Kaša je uravnotežene sestave, bogata z beljakovinami, vlakninami, kalcijem in vitamini ter praktično brez maščob in sladkorja. Ta jed je idealna za tiste, ki se zjutraj mudi v službo, saj jo lahko pripravite zvečer in zaužijete zjutraj. Če izberete pravo velikost posode, lahko nadzirate količino porcije na jedca. Poleg tega obstaja ogromno različic receptov, s katerimi lahko nenehno eksperimentirate. Danes sem kot aromatične dodatke vzel bučni pire, pomarančno lupino, med, smetano in mleti cimet. Toda te dodatke lahko zamenjate z drugimi po vaših željah.
- Kalorična vsebnost na 100 g - 112 kcal.
- Obroki - 1
- Čas kuhanja - 5 minut aktivnega dela in čas za kuhanje kosmičev
Sestavine:
- Ovseni kosmiči - 50 g
- Pomarančna lupina - 0,5 tsp
- Med - 1 čajna žlička
- Pitna voda - 10 ml
- Mlet cimet - 0,5 žličke
- Kuhana bučna kaša - 50 g
- Suha smetana - 2 žlički
Postopna priprava hitrega zajtrka iz ovsenih kosmičev, recept s fotografijo:
1. Vzemite priročno posodo: kozarec, steklo, globok krožnik, skledo itd. vanj pa vlijemo instant ovsene kosmiče.
2. Dodajte jim bučni pire ali kuhane rezine buč. Kako kuhati bučo in narediti bučni pire, boste recept našli na straneh spletnega mesta. Pripravljen je hitro, največ 20 minut, shranjen je že pripravljen, zato ga lahko pripravimo vnaprej.
3. Izdelke nalijte z medom. Ne pozabite, da med ne mara vročih temperatur. izgubi uporabne lastnosti. Ker bom hrano napolnila z vodo pri sobni temperaturi, sem med takoj dala. Če želite uporabiti vrelo vodo, potem po pripravi kosmičev dodajte kašo medu.
4. Hrani nalijte suho smetano, ki jo lahko nadomestite z mlekom v prahu. Dodamo tudi pomarančno lupino. Lahko je svež, suh, zmlet ali ostružen.
5. Hrano napolnite z vodo pri sobni temperaturi. Posodo zaprite s pokrovom in pustite, da se kosmiči kuhajo. Če kašo hranimo pri sobni temperaturi, bo hiter zajtrk iz ovsenih kosmičev pripravljen v pol ure ali uri. Če ga čez noč postavite v hladilnik, ga lahko jeste zjutraj. In če ga želite uporabiti takoj, ga prelijte z vrelo vodo in po 5 minutah začnite z obrokom.
Oglejte si tudi video recept, kako skuhati lene ovsene kosmiče v kozarcu: 4 recepti za hiter zajtrk.
