Smoothie s kefirjem in črnim ribezom je poleti zelo preprosta in osvežilna sladica. Kako narediti smoothie, si oglejte naš preprost recept po korakih s fotografijo.
Če pogosto trpite za prehladom in je treba obnoviti imuniteto, potem poleti poskusite obnoviti vitaminsko ravnovesje na račun jagodičja in sadja. Posebno pozornost posvetite jagodam z visoko vsebnostjo vitamina C. Danes bomo govorili o črnem ribezu. To sladko -kislo jagodičje ni samo okusno, ampak je tudi bogato z vitaminom C in drugimi koristnimi sestavinami.
Poleg ribeza v smoothie dodajte še kefir, ovsene kosmiče in led. Bolje je, da sladkorja ne dodate, če pa želite nekaj sladkega, je bolje uporabiti 1-2 žlički. med. Ta napitek je dobro piti na tešče ali nekaj ur pred spanjem.
- Kalorična vsebnost na 100 g - 68 kcal.
- Obroki - 1 kozarec
- Čas kuhanja - 5 minut
Sestavine:
- Kefir - 1 žlica.
- Ribez - 100 g
- Ovseni kosmiči - 2 žlici. l.
- Led - nekaj kock
Postopna priprava smutijev iz kefirja in črnega ribeza
Vse sestavine dodajte v posodo mešalnika. Če uporabljate zamrznjene ribezove jagode, jih za nekaj sekund potopite v vrelo vodo ali pustite, da se nekoliko odmrznejo. Vašemu smutiju bodo dodali mehkobo in ne bodo zlomili vašega mešalnika.
Vse sestavine stepajte 3 minute pri največji hitrosti.
Smuti morate takoj popiti. Pri serviranju okrasite z vejicami mete in svežimi jagodami.
Katere druge možnosti pijače lahko pripravite? Za krepko napitek vzemite jogurt, zrele banane in črni ribez. Brez kefirja ali jogurta? Vzemite pomarančni sok. Brez soka? Mleko bo dobro. Laneno seme ali ovsena kaša bodo dodali sitosti in koristi za zdravje. Katerega boste kuhali?
