Če ste utrujeni od zajtrka z ovsenimi kosmiči ali umešanimi jajci, potem običajno kašo in omleto zamenjajte z okusno pijačo. Smoothie z ovsenimi kosmiči in kapučino je hranljiva pijača, ki ne bo samo nasitila, ampak tudi normalizirala prebavni trakt in presnovni proces.
Vsebina recepta:
- Sestavine
- Kuhanje po korakih
- Video recept
Zdrav, obilen, okusen in popoln zajtrk - smoothie iz ovsenih kosmičev in kapučino. Kuhati ga je enostavno, dobesedno 5 minut, vsi izdelki so na voljo. To je mlečni smoothie, ki uporablja mleko kot tekočo osnovo. Če pa želite, ga lahko zamenjate s kefirjem, skuto, jogurtom. Tako poln zajtrk bo telesu dal pravo količino beljakovin in kalcija.
Dodatni izdelki jedi so ovsena kaša in kapučino. Zadnja sestavina je dodana za aromo, kosmiči pa telesu prinašajo ogromne koristi. Mleko v družbi z ovsenimi kosmiči bo zagotovilo normalno prebavo, kar je ključ do vitke postave. Zato so smutiji vključeni v jedilnik različnih diet in uživajo tisti, ki želijo shujšati.
Če zajtrkujete s takšnim smutijem, bo pijača hkrati nasičila in ne bo dodala veliko kalorij. To je odličen način, da ostanete zdravi, lepi in vitki. Za ta recept potrebujete samo mešalnik doma.
- Kalorična vsebnost na 100 g - 117 kcal.
- Obroki - 1
- Čas kuhanja - 5 minut
Sestavine:
- Mleko - 250 ml
- Instant ovsena kaša - 3 žlice
- Kapučino - 1 čajna žlička
- Sladkor - 1 čajna žlička ali po okusu
- Temna čokolada - 20 g
Za pripravo smoothieja iz ovsenih kosmičev in kapučina po korakih:
1. Ovsene kosmiče vlijemo v posodo mešalnika.
2. Dodajte sladkor in kapučino. Če želite, lahko sladkor izključite iz sestavin ali ga nadomestite z medom.
3. Temno čokolado zmeljemo na majhne koščke in dodamo v skledo mešalnika. Namesto temne čokolade je primerna mlečna ali bela čokolada.
4. Hrano prelijte z mlekom. Mleko je lahko hladno ali toplo, odvisno od vašega okusa.
5. Posodo mešalnika postavite na aparat in živila stepajte približno 2-3 minute. Kosmiči in čokolada so drobno zdrobljeni, mleko pa se bo skorlilo v zračno peno. Toda pena bo le, če je mleko ohlajeno, toplega mlečnega izdelka na ta način ni mogoče stepeti. Pijačo postrezite po pripravi. Če se nekaj časa infundira, bo ovsena kaša nabrekla in pijača postala gostejša, čeprav bo ostala tudi okusna.
Oglejte si tudi video recept, kako narediti smoothie iz ovsenih kosmičev.
