Zdrav, obilen, okusen - to je idealen zajtrk. Toda glavno, kar se pripravlja, sploh ni težko in ne dolgo. Mlečni smoothie z breskvami, ovsenimi kosmiči in medom. Korak za korakom recept s fotografijo. Video recept.
Vsebina recepta:
- Sestavine
- Kako narediti korak za korakom mlečni smoothie z breskvami, ovsenimi kosmiči in medom
- Video recept
Strokovnjaki za zdravo prehrano svetujejo uživanje več sezonske zelenjave in sadja. Zdaj je poletje čas obnove imunosti, oslabljene med letom. Tukaj je recept za smoothie, ki ga lahko zaužijete kot zdrav zajtrk in odlično sladico. Je hkrati enostaven napitek za želodec, ki telo napolni z maso koristnih hranil, ki jih vsebuje sadje in elementi v sledovih, na primer kalcij v mleku. Priprava polnega zajtrka - mlečni smoothie z breskvami, ovsenimi kosmiči in medom. Kuhanje ne traja več kot 10 minut, potrebni izdelki pa so široko dostopni.
Sočne, sladke, aromatične, nežne breskve ljubijo vsi. Cenejo jih tako kulinarični strokovnjaki kot zagovorniki zdrave prehrane. Sadje je bogato z vitamini in minerali, ki izboljšujejo stanje kože, nohtov, las. Plodovi pomagajo ohraniti privlačnost in podaljšajo mladost. Vsebujejo vitamin C, železo in folno kislino, zaradi česar krepijo imunski sistem in pomagajo v boju proti anemiji. Prijetno jih je jesti samostojno, v kombinaciji z drugimi izdelki pa se spremenijo v izvrstno sladico. Smoothieji z breskvami so priljubljeni pri tistih, ki skrbijo za zdravje in prave sladokusce. Nihče ne more zavrniti te okusne dobrote.
- Kalorična vsebnost na 100 g - 115 kcal.
- Obroki - 1
- Čas kuhanja - 7 minut
Sestavine:
- Mleko - 200 ml
- Ovsena kaša - 40 g
- Breskve - 2-4 kosi. odvisno od velikosti
- Med - 1 čajna žlička
Korak za korakom priprava mlečnega smoothieja z breskvami, ovsenimi kosmiči in medom, recept s fotografijo:
1. V posodo mešalnika nalijte mleko. Mešalnik lahko uporabljate ročno ali nepremično.
2. Operite in posušite breskve s papirnato brisačo. Odstranite semena in sadje narežite na kocke. Breskev ni treba olupiti, preden jih potopite v mešalnik. Smoothie ni mogoče narediti le iz svežih breskev, ampak tudi iz zamrznjenih ali konzerviranih. Konzervirano sadje je manj zdravo, ker zelo sladko. Zato so primerni za pijačo za tiste, ki ne štejejo kalorij. Če shujšate, uporabite sveže ali zamrznjene breskve. Zamrznjene breskve predhodno odstranite iz zamrzovalnika, da se odmrznejo.
3. Pripravljene breskve damo v mešalnik z mlekom.
4. Sledi ovsena kaša. Uporabite lahko katero koli ovseno kašo, tako instant kot ekstra.
5. Medu dodajte vse izdelke. Čeprav je sama breskev dovolj sladka, smutija ni treba sladkati.
6. Vzemite mešalnik in stepajte hrano do gladkega.
7. Končni mlečni smoothie z breskvami, ovsenimi kosmiči in medom nalijte v kozarce in začnite z degustacijo. Ta pijača lahko nadomesti enega od prigrizkov. Potem ga jejte v majhnih žlicah in nasičenost bo prišla hitreje.
Oglejte si tudi video recept, kako narediti poletni malinov smoothie.
