Kakšna je učinkovitost izogibanja hrani po 6. za hujšanje in zakaj je pozna večerja slaba za vas? Povedali vam bomo o 5 osnovnih načelih vzdržanja hrane po 18.00. Danes obstaja veliko načinov, kako se znebiti odvečnih kilogramov. Toda osnovno načelo idealne teže je pravilna prehrana, ki vsebuje naravno in zdravo hrano. Tudi privrženci takšne prehrane menijo, da je učinkovito izgubiti težo z vzdržanjem hrane po 18.00. Obstaja veliko mnenj o tem, kako takšna prehrana pomaga postavi. A kot so pokazale številne študije, je vse odvisno od posameznih značilnosti človeškega telesa.
Zakaj je prehranjevanje po šestih škodljivo za telo?
Človeško telo se z njim prebudi in zjutraj ima največ energije, do večera pa se njegova raven zmanjša. Konec koncev si človek v tem obdobju želi vzeti odmor od napornega delovnega dne. Zato trenutno vsi sistemi ne delujejo v celoti. Z drugimi besedami, hrana, ki vstopi v prebavni sistem, se ne absorbira, ampak se odlaga v obliki maščobnih kopičenja. Najpogosteje je to vzrok za prekomerno telesno težo. Ker vsa hrana, ki je zvečer prišla v želodec, ni predelana, ta, ki je tam, aktivno sodeluje v procesih razpadanja. Kot veste, ima to zelo negativen učinek na celoten organizem.
Kako goljufati lakoto po šestih?
Na podlagi zgornjih dejstev obilna večerja po 18.00 res ne bo prinesla nobene koristi, ampak le veliko zdravstvenih težav. Kaj pa, če ni možnosti za večerjo prej? Če želite to narediti, se morate držati osnovnih načel, ki bodo izboljšala ne samo vaše notranje stanje, ampak tudi zunanje:
- Če se odločite za prehrano po 6, morate vedeti, da je pozitiven rezultat mogoče doseči šele, ko popolnoma spremenite svojo prehrano. Na primer, če ne jeste zvečer, podnevi pa si ničesar ne odrečete, potem od take prehrane ne bo koristi. Prav tako morate biti pozorni na vsebnost kalorij v živilih, kajti s porabo - bo njihova izguba telesne teže kompenzirana s takšno hrano.
- Vsaka dieta vključuje obvezne zajtrke. Navsezadnje mora telo prejeti dovolj energije, da lahko dela ves dan brez prekinitev. Prav tako vam prihrani veliko lakote na koncu dneva.
- V kombinaciji z dieto po 6. letu je nujna telesna aktivnost. Lahko gre za preprosto lahkotno ogrevanje, ki ne le pozitivno vpliva na telesno pripravljenost, ampak tudi aktivira delo prebavil.
- Če vas po šestih preganja občutek lakote, ga lahko zavedete ne z visoko kalorično hrano ali zelenim čajem. Na primer, lahko jeste jabolko, odlično nasiti telo ali pa je kakšno drugo lahko sadje. Dovoljena je tudi uporaba mlečnih izdelkov z nizko vsebnostjo maščob (skuta, kefir, sir, jogurt itd.). In seveda ni dovoljeno piti vode v omejenih količinah (ne gazirane).
- Ko govorimo o prehrani po 6. uri, je pomembno, da če načrtujete obilno večerjo, potem je zaželeno, da je to najkasneje 3-4 ure pred spanjem. Konec koncev, kot že omenjeno, vsi sistemi in organi, vključno s prebavnim sistemom, počivajo med spanjem.
Kakšne rezultate lahko dobite, če ne jeste po šestih?
Ta metoda hujšanja je zelo pogosta med ljudmi, ki se želijo znebiti odvečnih kilogramov. Toda praksa kaže, da ta metoda ni učinkovita za vse. Konec koncev morate upoštevati značilnosti telesa. Obstajajo ljudje, ki lahko izgubijo 2-5 kg na teden, drugi pa ne bodo mogli doseči niti najmanjšega rezultata. Tisti, ki so se po 18.00 vzdržali hrane in dosegli želeni rezultat, so prijetno presenečeni ne le nad postavo, ampak tudi nad zdravjem.
Potem, ko jim je večerna »gladovna stavka« postala navada, so začutili izjemno lahkotnost in dobili energijo. Zaradi izboljšanja prebave se je izboljšalo tudi delo drugih organov. Mnogi nutricionisti in športniki pravijo, da dieta "ne jej po šestih" ne sme biti osnova za hujšanje, ampak način življenja. Konec koncev je to nekakšna pravilna prehrana, ki vam omogoča, da ste zdravi in lepi.
Na splošno vam zavrnitev hrane po 6. ne ogroža ničesar in je varna za vaše zdravje. Toda v prisotnosti kroničnih bolezni ali dovolj velike teže bi vas moralo opozoriti. V tem primeru morate dobiti nasvet nutricionista ali endokrinologa, da se ne poškodujete. Po pregledu vam bo specialist predpisal način spopadanja s prekomerno telesno težo, ki bo varen za vas. Lahko rečemo, da je prehrana po 6. odlična alternativa težkim in bolečim dietam. Glavna stvar je, da se držite osnovnih prehranskih načel in kmalu boste lahko na tehtnici videli želene številke.
Več o tem, ali je vzdržanje hrane po šestem učinkovit način za hujšanje, preberite tukaj:
