Značilnosti, dovoljena in prepovedana živila na dieti Nazardan. Vzorčni meni in recepti. Rezultati in pregledi hujšanja.
Nazardska prehrana je prehrana, namenjena intenzivnemu hujšanju. Sestavljen je iz uporabe živil v tekoči obliki, s čimer se zmanjša velikost obroka in pospeši absorpcija hranil. Dieta Nazardan je zasnovana za 1200 kcal.
Značilnosti in pravila prehrane Nazardan
Nazardan je ameriški zdravnik in kirurg, ki je pred debelostjo ozdravil več deset ljudi. Ustvaril je televizijske programe "Tehtam 300 kg", "Kaj se je zgodilo potem?", V katerem pomaga ljudem pri hujšanju.
Zdravnik je razvil tekočo prehrano, med katero se uživajo nizkokalorični obroki v obliki pireja ali koktajlov, čez dan pa se popije veliko tekočine.
Osnovna načela prehrane dr. Nazardana so naslednja:
- Vsako uro naj bi v telo vstopila tekočina - zeliščni čaj, sok, koktajl, voda. Prostornina je 1 steklo.
- Neželena hrana, maščobna, ocvrta, dimljena in slana hrana so izključeni. Lahko samo kuhamo na pari, dušimo ali kuhamo. Po kuhanju jed zdrobimo.
- Uporabljajte juhe, tekoča žita, mleko in njegove derivate.
- Količina tekočine, ki se popije na dan, je od 2 litrov, od tega 50% vode.
- Hrano z visoko vsebnostjo beljakovin jemo vsake 2-3 ure.
- Obroki in pijače se izmenjujejo na jedilniku tekoče prehrane Nazardan.
- Velikost obroka je največ 1 skodelica.
- Dnevna vsebnost kalorij v prehrani dr. Nazardana je 1200 kcal.
Zaradi stalnega pretoka tekočine v telo ni občutka lakote.
Za učinkovitejše hujšanje vam nutricionisti svetujejo, da upoštevate dodatna pravila:
- Iz jagodičja in sadja poleg kompota pripravite koktajle, napitke, decokcije, sokove.
- Popestrite svojo prehrano z novimi jedmi, da vam prehrana ne bo dolgčas.
- Popolnoma odstranite sol iz menija. Zadržuje tekočino v telesu in moti hujšanje.
- Rastlinsko hrano jejte svežo, zmešajte z mešalnikom, da ohranite vitamine.
- Beljakovinsko hrano jemo vsaj enkrat na dan.
- Če ste lačni, jejte ali pijte. Post je prepovedan: vodi v presnovne motnje.
Če imate dovolj energije, lahko obiščete sekcije ali fitnes klub, se ukvarjate s športom. Namesto sladkarij pojejte žličko medu ali sadja.
Pomembno! Brez sladkarij. Prepovedana je uporaba sladkarij, piškotov, gazirane vode.
Dovoljena živila na dieti Nazardan
Seznam živil, ki so dovoljena na dieti dr. Nazardana za hujšanje, vključuje katero koli zelenjavo in sadje. Zdravnik ne priporoča odpoved niti bananam in grozdju, ki veljajo za visoko kalorične. Kot del jedi se uporabljajo v majhnih količinah in ne škodujejo postavi. Stročnice (fižol, grah) jemo tudi v pireju in juhah.
Pusto meso (puranje, piščanec, zajec, govedina) je dovoljeno iz mesnih izdelkov. Iz nje pripravimo juhe, meso zmeljemo in damo v juho. Maščobne sorte (svinjina, jagnjetina) so prepovedane. Poleg mesa je priporočljivo jesti ribe in morske sadeže.
Mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob so dobrodošli na dieti. Kefir, jogurt, skuta, mleko, sir ohranjajo ravnovesje mineralov, krepijo kosti in izboljšajo prebavo. Beljakovinskim napitkom je dovoljeno dodajati jajca.
Med dovoljene pijače spadajo:
- zeleni čaj;
- decoctions iz tansy, koprive, kamilice;
- sokovi (hruškov, pomarančni, korenčkov, jabolčni in drugi).
Pripravite lahko sadno pijačo. V zeliščne čaje je priporočljivo dodati liste maline, mete, ribeza, žajblja.
Prepovedana živila na dieti Nazardan
Čeprav zdravniki menijo, da je prehrana dr. Nazardana demokratična, je uporaba številnih izdelkov prepovedana:
- svež kruh in pecivo;
- sladkor in sol;
- maščobno meso in ribe;
- alkohol;
- visokokalorične omake (vključno z majonezo);
- črni čaj, kava.
Omejitve veljajo tudi za načine kuhanja. Ne morete cvreti, kaditi. Jejo hrano, kuhano na pari ali v pečici. Kumarice, sladkarije, marinade se ne uživajo na dieti.
Če morate začiniti solato, uporabite limonin sok. Bolje pa je, da iz zelenjave in sadja naredite okusen smoothie.
Priprave na prehrano Nazardan
Ker je meni prehrane dr. Nazardana za hujšanje strogo omejen, je potreben nemoten vstop in izstop. Za vstop v prehrano je bil 3 dni razvit poseben meni. Izhod se izvaja tudi po pravilih.
Za pripravljalne dni je bil razvit 6-dnevni meni, sestavljen iz polovice trdnih in tekočih jedi:
| Prehranjevanje | Prvi dan | Drugi dan | Tretji dan |
| Zajtrk | Ovseni kosmiči na vodi | Tekoča ovsena kaša | Tekoči zdrob |
| Kosilo | Solata z medom in korenjem | Posneto mleko | Odliv šipka |
| Večerja | Gobova pire juha z mesom | Juha z mesom in zelenjavo | Bučna pire juha |
| Popoldanska malica | Skuta | Pečeno jabolko | Jogurt |
| Večerja | Zelenjavna solata z limoninim sokom | Parjene ribe, 2 rezini cvetače | Pire krompir brez soli in olja |
| Pred spanjem | Kuhan piščanec | Kozarec kefirja | Kozarec kefirja |
Opomba! Po dieti se izhod iz nje izvaja v obratnem vrstnem redu, začenši od tretjega dne. To je potrebno, da se želodec ponovno prilagodi trdni hrani in jo normalno zazna.
Nazardski dietni meni
Vsakdo, ki hujša, si lahko samostojno pripravi meni. Toda Nazardan trdi, da individualno pripravlja prehranske programe za bolnike. To je posledica značilnosti telesa, hitrosti presnove.
Ker pa nimajo vsi možnosti, da se dogovorijo za sestanek z Nazardanom, ki živi v Teksasu, se lahko osredotočite na približen meni. Prilagodite ga glede na razpoložljivost hrane, vsebnost kalorij in vašo najljubšo hrano. Vsako uro je na voljo 1 kozarec hrane ali pijače.
Takoj po spanju popijte kozarec tople vode ali zelenega čaja. Hladne vode ne smete zaužiti: ta ne sproži procesa prebave. Za lajšanje lakote pred vsakim obrokom pijte vodo.
Sledi meni prehrane Nazardan po urah, z začetkom ob 8. uri zjutraj:
- Ovseni kosmiči;
- Zelenjavna juha;
- Sok;
- Mleko;
- Kompot iz suhega sadja;
- Voda;
- Decoction iz svežega sadja;
- Ribja ali mesna juha;
- Voda;
- Zelenjavni sok;
- Sadna pijača;
- Zelenjavna juha;
- Voda;
- Kefir.
Pomembno! Pijače in jedi lahko mestoma zamenjate, ne morete pa zmanjšati količine čiste vode.
Trajanje diete je 7-14 dni. Prvič je dovolj 1 teden. Če imate pri hujšanju izkušnje s hujšanjem, lahko dieto podaljšate za še en teden. Nemogoče se je dolgo držati Nazardanske prehrane: zdravstveno stanje se poslabša.
Recepti za prehrano Nazardan
Za ohranitev raznolike prehrane je vredno založiti okusne recepte. Ponujamo izbor za sestavo menija, ki bo navdušil tudi gurmane:
- Smoothie … Vzemite 100 g skute in jogurta, 1 banano in jo dajte v posodo mešalnika. Mleti. Po želji lahko poleg hrušk in sliv dodate še drugo sadje. Z mlekom ne gredo dobro.
- Zelenjavni koktajl … Za jed so primerni brokolijevo zelje, kumare, paradižnik, koper. Sestavine nasekljamo in damo v mešalnik. Sesekljajte hrano.
- Rastlinska juha … Za kuhanje boste potrebovali bučke, zelje, korenje, zelišča, česen. Dodate lahko katero koli zelenjavo, razen krompirja. Stročnice predhodno namočimo, prekuhamo in dodamo v juho. Končano juho ohladimo na sobno temperaturo in sesekljamo v mešalniku.
- Beljakovinski koktajl … Mleko, 200 g skute in nekaj ovsenih kosmičev damo v mešalnik in sesekljamo do pireja. Dodajte mlet cimet, jagode ali sadje, da izboljšate okus.
- Smoothie iz banan in jagod … Polovico banane in 150 g jagod zmeljemo z mešalnikom. Dodajte 30 ml mleka ali jogurta in znova vklopite aparat. Končani jedi dodajte cimet.
- Juha … Polovico piščančjih prsi skuhamo v 1 litru vode. Dodajte čebulo in korenino zelene. Pijte samo juho. Dovoljeno je mletje v mešalniku z majhnim kosom mesa.
- Ingverjev kefirjev napitek … Kozarec kefirja zmešajte s pomarančnim sokom in svežo naribano korenino ingverja. Dodajte meto in limonino lupinico ter premešajte.
- Kuhano vino brez alkohola … Sadni kompot skuhajte brez sladkorja. Češnje, maline, ribez so primerne za pijačo. Dodajte ingver, cimet ali klinčke. Vztrajajte eno uro, dajte med in limonin sok. Pijača aktivira izgorevanje maščob. Priporočljivo je, da ga pijete vroče eno uro pred jedjo.
Zahvaljujoč navedenim receptom boste svojo prehrano popestrili in jo naredili prijetno in zdravo.
Rezultati prehrane Nazardan
Pregledi prehrane dr. Nazardana dokazujejo njeno učinkovitost. Rezultati debelih ljudi na tekoči prehrani so neverjetni. Svetovno znan primer Američanke Amber Rahdi, ki je shujšala za skoraj 200 kg in se po zaslugi dr. Nazardana še naprej vrača v normalno stanje. Amber je tehtal skoraj 300 kg. Bila je utrujena od prekomerne telesne teže in se je odločila boriti. Ko se je dogovorila za sestanek z Nazardanom, se je dekle odločno odločilo, da bo sledilo njegovim nasvetom.
Po nekaj mesecih je izgubila 120 kg. Koža se ji je povesila. Toda zdravnik je bil tako zadovoljen z njenimi rezultati, da je sam predlagal, da jo operirajo, da odstranijo odvečno kožo. Amber je še naprej hujšala in popolnoma spremenila svoj pristop k prehrani.
Amber ni edini, ki ima na tekoči dieti osupljive rezultate. Na internetu je veliko pozitivnih ocen o prehrani Nazardan. Uporablja se predvsem za izgubo od 5 do 10 kg odvečne teže.
Povprečni rezultat je 5-7 kg na teden. Toda teža se lahko vrne, če je napačno zapustiti dieto in preiti na prejšnjo prehrano. Izguba teže mora zmanjšati običajno količino obroka in preiti na pravilno prehrano. V tem primeru se teža ne vrne.
Po potrebi dieto ponovite po 3-6 mesecih. Za vzdrževanje normalne telesne teže lahko uredite dneve na tešče.
Pravi pregledi prehrane Nazardan
Nazardanova prehrana in meni sta dobila pozitivne ocene. Hujšanje je v enem tednu močno upadlo. Do izgube teže pride v vsakem primeru, tudi pri ljudeh, ki prej niso mogli shujšati z drugimi programi.
Pomanjkljivost prehrane se imenuje nizka vsebnost kalorij. Kljub stalnemu vnosu tekočin se počutijo lačni, ljudje pa le redko preživijo več kot teden dni. Beljakovinski izdelki ne prihranijo: tekočina se hitro absorbira, ni občutka sitosti.
Toda kljub slabostim ima prehrana Nazardan veliko oboževalcev. Med njimi so tudi hollywoodske zvezde, ki sledijo postavi. Do izgube teže ne pride le zaradi kurjenja maščob, ampak tudi zaradi popolnega čiščenja telesa.
Marina, stara 36 let
Po nosečnosti nisem mogla shujšati. Poskusila sem veliko diet, vendar niso pomagale. Ustavil sem se za tekočino, čeprav se je zdelo težko. Poskušal sem ga teden dni in bil presenečen: dieto je enostavno prenašati, jedi pa okusne in hranljive. Nadaljeval sem še en teden. V tem času sem shujšala za 7 kg. V skladu z navodili sem izstopila iz prehrane. Zdaj je resnica pridobila 1 kg, vendar je to normalno.
Sergej, star 47 let
Zaradi prekomerne telesne teže sva se z ženo odpravila na dieto. Dolgo smo iskali primernega, odločili smo se za tekočo različico. Res je, prehrana se je zdela težka in ni se zmotila. Komaj sem preživel teden, čeprav je žena zlahka prenesla. Kljub mesnim juham sem si res želela jesti. Jedi s skuto in jogurtom so bile najboljše za potešitev lakote: nasitne in prijetne. V enem tednu sem shujšala za 3 kg. Ne bom rekel veliko, vendar je v telesu lahkotnost. Ko bom zbral moči, bom ponovil.
Ljubezen, stara 23 let
Kot otrok je bila debela ženska, v adolescenci pa se njena teža ni zmanjšala. Ko so se fantje dvorili drugim dekletom, sem bil užaljen, saj nihče ni bil pozoren name. Odločil sem se shujšati in shujšati za 5-7 kg. Odločil sem se za tekočo prehrano. Čeprav je bilo težko, sem preživel 2 tedna in dosegel, kar sem želel. Zdaj želim ponoviti rezultat v nekaj mesecih.
Dieta Nazardan je učinkovit način za boj proti debelosti, ki ga je preizkusilo na stotine ljudi. Omogoča vam, da se znebite 5-7 kg v nekaj tednih, ne da bi pri tem občutili pekočo lakoto, jedli okusno in zdravo.
